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最近，天气真的越来越热了，夏天真的来了，盛夏酷热啊。这个时候，还坚持跑步的人，简直就是酷啊，超级牛人！为什么这么说呢，因为夏天坚持跑步，其实是挺困难的。夏天跑步，更容易出现问题，能坚持下来的，真是难能可贵。不信，你看看这些。 1、高温，大量出汗，容易脱水，导致疲态 夏天主要就是太热，身体需要散热，所以夏天跑步，流汗特别快。大量的出汗，当然也导致电解质大量流失，这时身体就容易导致脱水，缺少水分，肌肉就容易疲态，严重的话就导致人的意识不清醒，容易出现状况危险。 2、高湿，散热不均，容易闷热，导致晕倒 夏天跑步，特别是跑马拉松的，往往都能出现晕倒中暑的伤员消息。这是因为夏天，有时空气湿度也较大，气压会比较低，这个时候长跑也比较容易发生意外。据研究显示，湿度超过40%后，我们身体流汗的汗液，蒸发能力开始下降，这时人体散热就差，身体自然就感觉到闷热，时间稍久一些，就更容易发生晕倒意外。  3、天气太热，越跑越没耐力 夏天高温天气，跑步没跑多久就容易感觉到累，这时我们就发现配速提不上来了。这是因为天气太热跑步，我们身体温度上升，人体的排汗，呼吸，血液循环及代谢系统，都会发生变化，受到影响。所以不管你是不是跑步牛人，高温跑步，耐力都会下降。  4、肌肉收缩能力下降，心率增加 天气太热跑步，身体为了散热，体表血管就会扩张，皮肤血流量就会增加，流经肌肉的血流量相对减少，回心血量下降，就会导致心率显著增加，肌肉收缩能力下降，也会导致乳酸堆积提前发生，乳酸产生也会更多。所以，大热天跑步，你会发现没跑一会就容易累。  跑步，近年来确实越来越多人热爱。一年四季，我们都会发现总有人在坚持着跑步。虽然我们为了身体健康，爱上跑步，但我们更要懂得跑步，特别是大夏天跑步，一定要多多注意哦！平时多注意睡眠休息，跑时不要过快，按自己的体能，最舒服的跑最好，另外还要多喝水哦！最后，愿你盛夏酷热，仍然坚持跑步，这是一件挺酷的事。 |
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