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与10000多人一起跑步，共同成长！ 最近，看到一则新闻：湖南长沙有一位8岁的女孩，一个多月以来一直有着轻微咳嗽，痰中还带血。刚开始家人都不当回事，以为是吃鱼刺卡住了。没想到后来去医院检查，医生却诊断为肺癌。 详细了解之后，医生终于找到了原因。原来女孩的肺癌竟然是她的父亲害的，她的爸爸每天当着孩子面要抽两包烟。 由于小孩的器官较为敏感脆弱，极易受到感染，长期在二手烟的环境下成长，最终导致患上了肺癌。 人生最不幸的事，就是你根本不知道不幸正在发生。吸烟有害健康，这是大家都知道的常识，在生活里随处可见警示标识。 但是，你真的知道香烟的危害吗？烟草中含有多种有害物质，首先对人的呼吸系统会产生不良影响，常见的有慢性支气管炎、阻塞性肺气肿以及严重者会出现癌症。 抽烟者往往只知道自己抽烟的危害，并不晓得二手烟的危害。二手烟，也就是说被动吸烟。长期处在二手烟环境中，实际上跟抽烟的危害是一样的。 烟草在燃烧过程中，会释放很多有害气体和有害颗粒，进入呼吸道，对气管、黏膜、肺组织造成感染，引起癌变，而儿童吸入的话，就会增加肺炎患病率。 抽烟的危害如此之大，为什么还要一直抽呢？首先，我们来了解一下烟瘾。抽烟真的会使人上瘾，香烟中含有尼古丁，也就是俗称烟碱。 当尼古丁进入体内，就会刺激中枢神经系统，起到提神解乏的作用。同时也会刺激释放多巴胺，让人产生愉悦之感，停止抽烟后，就会再次激励身体去执行抽烟来达到再次的愉悦快感，久而久之就产生了生理及心理上的依赖。 这就是烟瘾，一旦患上就会让你抽入更多的烟，无法自拔，深深陷入。所以，我们会经常看到很多男性朋友，始终都戒不了烟，戒了一段时间，过后又会再次患上。 那么，戒烟就真的没有办法了吗？当然不是，跑步就是戒烟最好的方式之一。 于我自己而言，我就是通过跑步成功戒烟的。我有着10几年的烟龄，在三年前的夏日，身体日渐肥胖油腻的我，开始尝试跑步。 就这样，一边坚持跑步，一边照旧抽烟。一个月后，意外的发现，一天居然抽不到一包烟了。我开始有意识地要戒掉香烟，坚持跑步的第二个月后，我真的做到了，成功戒掉了得烟。 为什么跑步能够帮助戒烟呢？在我跑步的日子里，我发现从开始跑步到过后的数个小时里，身体的感受并没有想要抽烟。 反而，跑完步让我精神舒畅，产生兴奋的愉悦感，身体得到了运动过后的满足，根本不想抽烟。这与抽烟上瘾是同样的道理，跑步也是能够释放多巴胺，让人产生快感，身体喜欢这种感觉，自然就是再次坚持去跑步。 于是，就从抽烟上瘾转移到了跑步上瘾。或者说正因为上瘾跑步，所以我成功地戒掉了烟。 我们都知道跑步是有氧运动，通过慢跑不断地呼吸新鲜空气，促进身体新陈代谢，加快血液循环，能够提升心肺功能，增强体质，提高免疫力。 而抽烟则是将有害气体及颗粒吸入体内，影响着心肺功能，危害身体健康。同样都是对心肺功能的影响，那么用跑步去对抗烟瘾，无疑就是最直接、最有效的反击。 跑步，真的可以让你戒掉香烟。不信，你就试试看。为了自己，更是为了全家人的健康，从现在起，减少抽烟，开始跑步，给自己一个月的时间，你会发现不一样的自己。 |
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