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有温度 有深度 有广度 最实用的保养公号 就等你来关注 今天清晨挑了一件155的粉T与紧身运动裤，对镜自揽，从侧面基本上看不到困扰的小肚腩了，小腹接近平平啦。 这是前日第六次吃清肠丸，排出了巨多的宿便后的呈现状态。 对于减肥的小主们来说，掉个几斤称，瘦下来似乎都不是太难的事情，可是不正确的减肥却会带来很多负面的影响。 尤其很多人会发现，瘦是瘦了，但是肚子却还是凸出一大坨肉在那里，更不用说什么马甲线了。 以前分享过，因为热爱美与健康，一直当小白鼠很多年，除了在排毒上再就是减肥上面了，例如一日苹果减肥法，轻断食减肥法，过午不食减肥法，减肥茶减肥法等等，我全部都很认真的对每个方法进行过尝试。 从20出头折腾到30多岁的时候，我突然从盯着瘦几斤到开始关注瘦下来后的健康情况，当然还会用各种方法后仍然遇到的减肥后巨大的挫败，那就是肚子不是那么容易瘦下来，为了瘦肚子我曾有两个月蹲在健身房做器械，确实会有些效果，但还是无法达到小腹平平与马甲线。 真是试过大量的痛苦的方法后，真正的进入到轻松瘦肚子不吃力，想想是走过很多弯路的。 其实真正的减肥必须要符合几个条件，我们才能放心大胆的去实施： 一、那就是减肥首先不会影响大姨妈。 曾经参辟谷与轻断食几次后，突然发现大姨妈的量见少，这个信号是很危险的，意味着本来就气血容易两亏的女人在经过一番折腾后，气血供不上了，所以正确的减肥方式应该是让大姨妈更健康充沛，毕竟女人在绝经前，大姨妈对女人来讲相当重要的。 二、健康的减肥方法一定不会让我们面色如土、腊黄如得病的。 通过正确的健康的减肥方式，我们一定是不仅仅把身体多余脂肪减掉，并且通过边减肥边排毒的过程，淤的不再淤了，痰湿的清爽了，反而通过减肥面部气色更加红润。 所以说所有的减肥也罢、排毒也罢，到底适不适合自己，自己的身体知道。 三、健康的减肥方法，一定是让我们能量饱满、精神抖擞的。 现在网上很多网红，锥子脸惨白惨白的，一看那个能量是全堵的，一阵风就刮走了，那与我们最终追求的健康减肥是完全背道而驰的。毕竟身体的健康是所有0前面的那个1，没有健康就没有了一切。 真正的减肥是要吃的要均衡搭配，还要动起来，每天一万步快走，或者瑜珈一小时。对于气血不足，肾气不足的妹子，不建议剧烈运动。 接下来分享一下我的经验： 一、吃的健康，才会又瘦又美。 吃的内容上，大家大概要了解一下营养学，以及导致肥胖的根源。 我的食物搭配是这样的： 低碳水化合（少精米面、杂粮米饭小碗）+当季蔬菜多种（必含绿叶菜）+好品质的油脂+高质量蛋白质+好的红肉新鲜的白肉（牛羊肉刚捕的新鲜鱼肉）。 为什么低碳水化合物，是因为那些精米面是转化为糖份的主要来源，糖份过多胰岛素无法处理，就会变成脂肪或者尿糖，所以糖份才是我们最最要入口慎重的食物。 为什么要减肥还要吃的好，因为我们减肥是为了减脂，但是还要保证我们的代谢供应，所以营养还要供上，才能真正的减脂健康瘦身。 分享一部份我的早餐，原谅我一夏天吃了好多知了，阿弥托佛么么哒。 二、试一下过午不食，下午三点可以补充一点坚果。 我坚持过午不食有好多年了，很多人问我饿吗，其实在这里我们要一起探索的是，你拼命的吃东西，有几分是因为饿呢，其实多半是欲望，甚至是心理上缺少情感滋养转化为吃的欲望。 所以对那些早晨一杯豆浆一个鸡蛋，中午大锅菜的到了晚上就失控的人，我是十分理解的。 大家看上面的食谱，如果早晨中午全部是这样吃，不仅仅一天七八种蔬菜，而且还有肉食高蛋白，无论是从营养上还是嘴馋上全部都满足了，到了晚上就降低了吃的欲望。 关于过午不食褒贬不一，不建议大家一定与我一样，可以晚上一碗小米粥，来点小青菜。 我觉得现在上班族过午不食的主要原因是，你到家都七八点了，吃上饭再不运动就睡了，最容易转化为脂肪的。 三、碎片运动小动作大收益： 碎片运动多为无氧运动，但在塑形瘦身方面却有着很好的效果。 踮脚尖、腿后踢前踢侧踢腿、坐脚式、跪式、收腹、竖腿，饭后靠墙站，只要有机会随时都可以做这些，如果能够坚持，都会有很大的收获。 四、要想小腹瘦，一定要排宿便。 宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，按理说我们的肠道排便没有问题，可是现代人久坐不运动，吃的食物过于精细，所以排便不尽就会慢慢形成宿便，一个人身体里的宿便可以多达5-15公斤。 我们如果只是靠运动节食，但是不彻底清理宿便的话，肚子想瘦下来不容易。 我前日第六次吃微量元素的清肠丸，前几次排的基本是黑褐色淋巴毒液，这次排出的全是宿便，数量惊人，随之而来的是小腹自动小了一圈。 真正的减肥是要紧致要健康，而不是体重的下降哈。 并且小肚子瘦下来才是真正的减肥成功。 精微保养真的很很重要 |
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