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冬季是呼吸系统疾病的高发季节，若又遇上糟糕的雾霾天，真的是很受伤。而关于中医清肺防霾的各种所谓“秘方”层出不穷，但真正有用的中医防霾方法是什么呢？  正气存内 邪不可干 中医讲究“正气存内，邪不可干”，重医附二院中西医结合科副主任医师宋代义告诉记者，只要我们身体足够健康，就能很好的抵抗外邪的侵袭，所以雾霾天我们要保护好我们的身体，尤其肺脏。“肺为华盖”、“肺主气司呼吸”、“肺为娇脏”，中医理论如是说，就是肺的解剖位置最高，是吸收天地清气，排除浊气的脏器，最易受到外邪的干扰。 三招防护法 保护你的肺 那么如何做到肺脏的保护呢？ 宋代义表示，有三大防护原则： 1.固护正气：正气存内，邪不可干。故要增强自身免疫力。风雨寒暑，不得虚，邪不能独伤人。 2.防护邪气：虚邪贼风，避之有时。如雾霾天气少开窗、外出戴口罩、停止晨练、人体皮肤直接与雾霾空气接触后及时浴洗、室内使用空气净化器，有条件者甚至暂迁徙至雾霾较少空气质量较好的地方等。 3.调整心态：用良好心态面对雾霾，及时戴口罩等。刚刚还有人对我讲，“雾霾怎么办？我焦虑的都想移民了。”我说雾霾的危害比不过你焦虑5分钟。要知道，人自身是有强大的排毒能力。 外毒可怕，但是更可怕的是内毒。内毒就是人因为急躁，发脾气，焦虑，睡眠不安等导致气血不调和。和外毒相比，内毒更难祛除。心决定了你会不会得病，心烦意乱的状态，一怒之下的危害远超过雾霾。 两大食疗方 排除浊气 西医的“肺”指的是肺脏器官，而中医中，“肺”是一个更大的概念。宋代义介绍称，中医中的肺具有很多功能，其中最重要的功能之一是主气，司呼吸，即通过呼吸，自然界的清气被吸入，体内浊气被排除。因此，除了要存正气外，还要排浊气，中医常见的治疗方法如发汗，吐痰，擤鼻涕，大小便，都属于排除邪气的途径。因此可以在室内活动，增加活动量，保持大便通畅。 此外，雾霾侵犯身体也会导致各种不适，此时也可以对症食疗。 1.橘皮生姜调脾胃：出现纳呆、不欲食、腹胀满不适：新鲜橘子皮6片（约12g），加入生姜6片（约12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在药液中加入适量红糖，缓缓服下，轻证呕吐很快即止。 2.润肺利咽：若出现咳痰不爽，鼻流清涕此多是风寒重，内伤阴液所致，可以用生姜5片，鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利湿，温散风寒。 百合、银耳 多吃白色养肺清肺食物 宋代义还建议，按中医五行理论，白色入肺，白色的食物、药物是可以助肺的，所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、银耳、荸荠等白色润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。在秋冬季节，还可以熬制一些汤水，如冰糖雪梨水、银耳冰糖莲子汤、百合银耳粥、萝卜莲藕汤等，即可补水，又可润肺滋阴，不失为防霾佳品。 另外，中医与西医不同的是，中医有五行相生理论，土能生金，呼吸道疾病有时不单单治疗肺部疾病，还可以“培土生金”。 培土生金即补脾益肺。土为脾、金为肺，借五行相生的理论，用补脾益气的方药补益肺气的方法，达到“正气存内，邪不可干”。雾霾属阴浊，自呼吸道进入人体，最易伤人阳气。雾霾天气里可适当吃些健脾温肺化湿的食物，如白扁豆、生姜、大葱白、薏米等。这样可以健脾润肺，目前常用的中成药有参苓白术颗粒、生脉饮、玉屏风颗粒等，均是可以达到强壮人体脾肺功能的药物。 另外，还可多吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物，如胡萝卜、 南瓜、木瓜、芒果等富含胡萝卜素，菠菜、芥蓝、苋菜等深绿色的叶子菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中，胡萝卜素可转化为维生素A，利于增强消化道、呼吸道等的上皮组织的抵抗力和修复力。 按摩手掌 可祛痰止咳 民间有言“人体自有大药”，大药就是人体身上的穴位，适当地采取一些按摩的方法，也可帮助去咳止痰，辅助防霾。 具体方法：摊开手掌，在双手中指、无名指指根下方，有一片区域是手掌的肺敏感区，以每分钟30下的频率进行按揉，两手交替进行。每天早、中、晚各做一次，每次3~5分钟就可以了。 本公众号未署名文图作者请与本报联系，以奉稿费。 戳原文，订健康！ |
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