杨定一：睡前或刚起床，透过运动深层按摩，活出爱与感谢

有些朋友可能听过这一个实验，这一系列的研究，在科学界打开了「爱」的讨论。当然，科学家的可爱之处在于，就连「爱」还是要有一个具体的方式来定义。

这个实验，是在笼子内摆了两只假的母猴子。一只是用圆纸筒套上柔软的绒布做的，另一只则是用铁丝扎成圆筒，只是在上头塞了一支奶瓶。接下来，科学家把刚出生没几天的小猴子放进这笼子。他们想知道，对小猴子来说，哪一个更像妈妈？是冷冷硬硬却有牛奶的铁丝妈妈？还是即使什么都吃不到，但抱起来又软又暖的绒布妈妈？

连续观察了好几天，小猴子度过了一开始的适应期后，表现出来的行为都是一致的：即使会到铁丝妈妈身上喝奶，但是一整天大部分的时间，都靠着软软的绒布妈妈，就好像是这柔软的触感可以带来安慰，哪怕它并没有生存所必需的食物。

科学家后来又做了进一步的实验，写了一篇论文叫《爱的本质》，提出这样的结论：触摸、互动和快乐，是我们成长过程不可或缺的爱的表达。

当然，我过去所谈的爱（有时候称为慈悲）不只是触摸、互动和快乐。然而，触觉所带来的感触，在生理上确实有它的意义。

前面已经提到，运动 ，尤其是结构调整运动，是我们每一个人自我按摩，促进淋巴流动最好的运动。其实，除了由身体主动来运动，我们也可以采用「被动」的按摩。 

从促进淋巴循环的角度来说，我们可以将按摩集中在脸、颈、腋下、锁骨、胸腹、小腿、鼠蹊等部位，顺着淋巴管的方向轻轻地刺激淋巴液回流，不只可以消除水肿，也能促进新陈代谢，帮助排除体内废物。

但是，透过前面的故事，我相信大多数人也可以体会到，即使不是专业按摩，就连很单纯的触摸一样带着感情，都是一个让我们身体表达爱的机会。 

透过按摩，来表达对身体的爱。我们还可以从身心的各个层面着手。举例来说，我们在接受按摩时，如果能同时采用深长的腹式呼吸，也就更能放松，而让累积在身心的压力释放出来。

无论古希腊、罗马、印度、泰国、中国都流传各种独到的按摩门派和手法。我也请身心灵转化中心的同仁在按摩时搭配篦麻油或其他帮助排毒放松的草本按摩油，这些油能帮助调节与净化淋巴的清理作用。奇妙的是，在深层按摩的过程中，许多过往的创伤或被压抑的情绪也会随之涌上心头，而这也是身心疗愈的一部分。

这时候，带着放松而感恩的心情来进行，是格外重要。如果我们能将感恩的功课带到按摩，无论我们是帮助别人的人，或是接受帮助的人，都能在感恩与按摩的互动中随时彼此提醒 ——我们的本质就是爱。

同样地，在进行结构调整的运动，尤其是睡前或刚醒来，在最放松的状态下，我们体会运动为身体带来的深层按摩，同时也将爱带给自己。这个宁静而温暖的时段，是我们可以给自己一天最美的片刻。  

一个人，懂得爱，也就自然会感恩，自然会欣赏周边，欣赏一切，也自然容易快乐起来。