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2016年5月18日，星期三。离开色季拉山垭口，顺路下山，进入林芝市区。
林芝古称工布，“林芝”是藏文“尼池”或“娘池”音译而来，藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。林芝市郊的国道318正在翻修，一路颠簸。
林芝位于西藏东南部，雅鲁藏布江中下游，其西部和西南部分别与拉萨市、山南市相连，西连那曲市嘉黎县、东接昌都市，南部部分区域在藏南地区（印度占据）、缅甸国接壤，被称为西藏江南。
林芝市政府所在地叫八一镇，八一镇是林芝市政治、经济及文化中心，海拔2900米，位于尼洋河畔，距雅鲁藏布与尼洋河交汇处30余公里，距拉萨市400多公里。
八一镇最初只有寺庙和几十户人家，原名“拉日嘎”。1951年西藏和平解放时人民解放军开始在此建设，故得名。
高山、白云，没看见雪山，可能海拔较低影响，林芝市区海拔2800米。
驻车在比日神山山下南侧的林海湿地停车场，是广东援建的，有水有卫生间，还有热水，非常不错的驻车休息的地方。
比日神山，藏语意为“猴子山”，是林芝地区享有盛名的神山，相传为莲花生所赐，可分为神山生态广场，小溪景区、唐城寺景区、经幡阵和古遗迹区，每年前往转山者络绎不绝。
半山腰俯视，可尽观八一镇全景，山上有中国第二大的自然博物馆,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊猫等动植物标本。附近的街景
晚餐，土豆炒白菜。
2016年5月19日，星期四。闲逛林芝市区，新城区，街道比较利索，人不多。
顺着尼洋河，往下游走走。
流经林芝市区的尼洋河，全长307.5公里，流域面积1.75万平方公里，在雅鲁藏布江众多支流中排行第四，但水量丰足，仅次于帕隆藏布江。
尼洋河发源于米拉山西侧的错木梁拉，由西向东流，在林芝市巴宜区东部汇入雅鲁藏布江。
尼洋河是西藏自治区林芝市的“母亲河”，又称“娘曲”，藏语意为“神女的眼泪”。
尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多。
尼洋河风光，两侧是高山，中间是河谷，林芝市区顺尼洋河谷分布。
正是林芝地区油菜花开时节，黄花，蓝天，白云，绿山有点发黑，可能光线原因，感觉时节不对，树叶还不绿。
林芝机场高速，来的时候没有研究，原来此处是雅鲁藏布江，过后才知道。
雅鲁藏布江风光，此处峡谷不很明显，往下游几十公里就是雅鲁藏布江大峡谷，没有计划前往，只能下次再来旅游了。
雅鲁藏布江是中国最长的高原河流，位于西藏自治区境内，也是世界上海拔最高的大河之一。
雅鲁藏布江发源于西藏西南部喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川，上游称为马泉河，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。
雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。
大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。
从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区。
大峡谷北起米林县派镇的大渡卡村（海拔2880米，能看到南迦巴瓦峰和隔江对峙的加拉白垒峰。
雅鲁藏布江大峡谷全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。
峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5。
雅鲁藏布江大峡谷劈开了青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界，有的地方成为西藏江南。
雅鲁藏布江大拐弯：一般指南迦峰（南伽峰）周围的南迦大拐弯（在林芝县排龙乡）。雅鲁藏布江的大拐弯很多，在墨脱县境内有距县城约12公里的果果塘大拐弯。
夏季7.8月来雅鲁藏布大峡谷，雨水充沛，湿度大，氧气丰富。但夏季景色以绿色为主，色调单一，中国最美雪山南迦巴瓦峰很可能会被云雾遮挡，难得一见，这就是它叫羞女峰的原因。
雅鲁藏布江和大峡谷最佳为10-11月初，景区色彩斑斓，非常漂亮，更有机会看到南迦巴瓦峰并在晴朗的下午时间拍日照金山。
进入米林界，米林县隶属林芝市，地处西藏自治区东南部，林芝市西南部，雅鲁藏布江中下游，念青唐古拉山脉与喜马拉雅山脉之间，东南部与墨脱县相连，西部与朗县相接，北部与林芝县、西北部与工布江达县毗邻，南部与隆子县相连。
总面积为9471平方公里，地势西高东低，平均海拔3700米，辖3镇5乡（其中一个民族乡），100个村民委员会。
县政府驻地东多村，距拉萨市480公里，距林芝72公里，是米林县政治、经济、文化、交通的中心。南伊沟是著名旅游景区。
米林县地处西藏自治区东南部，林芝市西南部，雅鲁藏布江中下游，念青唐古拉山脉与喜马拉雅山脉之间，东南部与墨脱县相连，西部与朗县相接，北部与巴宜区、西北部与工布江达县毗邻，南部与隆子县连。
属高原温带半湿润性季风气候，年均气温8.2℃，年降水量641毫米，日照充足。
米林隶属西藏林芝市，辖3镇5乡（其中一个民族乡），县政府驻地东多村，距拉萨480公里，距林芝市区72公里。
米林县东西狭长，西高东低，多宽谷，相对高度相差较小，全县平均海拔3700米，呈山河谷地形。境内主要山脉有喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉。县界上的最高峰南迹巴瓦峰7782米与海拔7294米的加拉白垒峰隔江相望，形成了世界第一大峡谷-雅鲁藏布江大峡谷。
珞巴民俗文化，中国境内生活着2900多名珞巴人，主要分布在西藏东南部的珞渝地区及附近的察隅、墨脱、米林等县。珞巴族是中国人口最少的民族之一，为了保护珞巴族的民俗文化，西藏自治区在珞巴人聚居地建立了珞巴民族乡，对当地的语言、建筑、服饰等进行保护。
米林县的珞巴族文化入选第三批国家级非物质文化遗产名录。珞巴族内部部落众多，主要有“博嘎尔”、“宁波”、“邦波”、“德根”、“阿迪”、“塔金”等。“珞巴”是藏族对他们的称呼，意为“南方人”。新中国成立后，根据实际情况和本民族意愿，正式定名为珞巴族。珞巴族有自己的语言，属汉藏语系藏缅语族。各地方言差异较大，少数人通晓藏语和藏文。珞巴族没有本民族文字，长期保留着刻木结绳记数记事的原始方法。
南伊沟，有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境内，距县城5公里。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”
南伊沟位于米林县南部的南伊珞巴民族乡境内，是纳伊普曲峡谷，在喜玛拉雅山脉北麓，距县城有20公里，纵深40多公里。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，
沟内景色绮丽，有保护完好的天然原始森林和植被，既有高大的针润叶混交林，又有牧草丰盛的草甸。群山环抱，云雾缭绕，春天满山的桃花杜鹃，秋天满山的红叶。
景区内有珞巴民俗村、藏药观赏园、千年云杉王、扎贡原始森林、甘露洞（藏医药鼻祖玉妥·云丹贡布大师行医授徒之地）等景点。
沟谷两侧，林木参天，青冈、云杉、桦树、柏木翠绿幽深；淡黄色的松萝，从高大的树叉枝丫间垂下，有如童话剧中仙女的帷幔；林间草木繁茂，野花摇曳，红色，黄色，娇艳欲滴，妩媚动人；
南迦巴瓦峰，地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏自治区林芝市最高的山，海拔7782米，属于喜马拉雅山脉，位于喜马拉雅山脉最东端。
最佳旅游时节：10月-次年4月最佳。这一时节降雨不多，空气干爽，能见度高，能够远观南迦巴瓦的最美风采
没有继续深入，主要是没计划往南走，到达林芝机场，顺机场高速返回林芝市区，在机场高速还被钓鱼的交警罚款200大元。
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