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人们对抑郁症的认知，存在很多误区。 其中有一条，就是把时间和精力浪费在不断寻找方法上。 花费了很多时间和精力，付出和回报却不成正比，真的非常可惜。 网络的发达，信息传播速度之快，让太多的疗法，可以轻而举地被搜到。 知识碎片化更让系统的学习，变得困难重重。 面对如此众多的方法，很多人会不知所措，不知道哪种有效，，所以就一个一个去尝试，试几天感觉不管用，再换另一个方法，这样不断的寻找，不停的尝试。 而抑郁的程度，也会在各种尝试和各种失败中不断加重。  失败的打击，我又失败了，这样的负面心理暗示，不断被强化，不断被潜意识接收。 所以，很多人不断努力，不断尝试的结果，是整个人越来越悲观，状态越来越差。 这个世界上，有结果的付出叫付出，没有结果的付出叫代价。 因为，只有方向对了，你的努力才有效果，方向不对，越努力，离你的目标越远。 潜意识就像一个原始人，不会辨别你的想法是好是坏，只是全盘吸收。 你不断给它消极暗示，它会把这些消极暗示当作正确的指令，展开行动，把它们变成事实。 我们可以利用潜意识的这个特点，每天对潜意识输入积极正面的句子，对战胜抑郁，改善情绪低落，悲观消极的状态，有着巨大的力量。 只有积极正面的暗示，才能帮我们摆脱抑郁症，为了避免负面暗示的消极影响，在康复的这种道路上，正确的行动显得尤为重要。  在《战胜抑郁》中有这样写道：“果实的成熟是一个条件具足的过程，我的成长也是如此。今天起，我不再去寻找，不再期盼我所想要的好，我所要做的就是尽到我的本分，保持平等心就行了。” 看似简单的句子，反复背诵，让它进入你的潜意识，一段时间之后，你会发现，自己在不知不觉中已经有了改变。简单的事情重复做，坚持下来，会收获惊人的效果。 除了誓言法，还可以通过观息法净化我们的内心。 学会活在当下，不与那些不舒服的感觉去纠缠。 观息法最开始的时候，可以从20分钟开始，每天早晚各一次。 练习一段时间以后，你会发现，当你越能够活在当下，越能够减少对过去的自责和对未来的恐惧，你的身心就越健康。  大量的研究数据表明，我们的身心是一体的，可以相互影响。 当你放下执著心，心脏会自动放松，这可以大大降低患心脏病的可能。 当你放下贪求心，你的身体会自动放松，肌肉的紧张感和疼痛感都会降低。 当你放下心中的负担，你患肩周炎和颈椎病的可能性就会减少。 当你的心态越平和，你的身体就越健康，各种疾病都会远离你。 哲学家叔本华说：人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。 真正的健康与物质条件不成正比，它与心理状态的关系更为紧密。 很多事业有成的富人，寿命并不比贫困老人长，这样的例子举不胜举。 世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。养生远不如养心来得重要。  当抑郁症光顾我们的生命，认准一个方法，不要浅尝即止，而是要深入的学习和坚持。 无论选择了哪种方法，都需要付出与坚持，没有任何成功是三天两天就可以达到的。 抑郁症的疗愈也是如此，它需要时间，更需要一个过程。 不要把你的时间和精力浪费在不断去寻找治疗方法上，而是应该用在方法本身的实践和领悟上。不断的寻找和尝试，付出的时间成本太高，抑郁症会因为拖太久，对生命失去希望。 《战胜抑郁》中写到“一个人想要走出沙漠，到达绿洲，他首先是要走在正确的方向上。” 如果，你总在不同的方向寻找出口，只会让你在原地打转。  |
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