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中国人是高血糖的一个高危人群，因为生活方式与从前不一样，像静坐、活动比较少、精神压力大的人均容易出现糖尿病；另一方面由于近些年来中国的饮食习惯也有很大的改变，导致每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者，10个中国成年人里，就有1个糖尿病人。 所以，你知道你的哪些生活习惯是在诱发血糖逐渐升高么？  1 饮食习惯不好 吃软怕硬：营养学家研究发现，吃软的食物，血糖上升较快。比如将大米熬制成粥，其中的淀粉有一部分已经变成糊精，比淀粉更容易消化吸收，在人体中很容易转化成为葡萄糖，使血糖快速升高。 喝咖啡和茶是很多人的日常习惯，实际上因为咖啡因的作用，血糖也会上升，喝咖啡一般会添加奶和糖，少加不觉得甜，也会在不知不觉中造成血糖上升，日积月累很容易患高血糖。 吃饭吃饱了才下桌：暴饮暴食、吃到饱、短时间内大量的摄入食物，吃高脂肪、高糖的食物，这些习惯都会导致身体血糖变化，还会造成肥胖。肥胖会使血糖更不容易控制。 2 不注意休息 忙起来连轴转，觉得忙完了再好好休息就可以，其实不然。工作压力大又不注重控制工作节奏的人，患糖尿病的风险都要高于普通人63%，因为压力激素——皮质醇升高，会让身体无法正常调节血糖。不重视休息，任由压力支配导致的高血糖，在2型糖尿病里更常见。 3 不良睡眠 熬夜：拿着手机放不下，晚上睡眠不足5小时，或者迟迟不愿意醒，睡眠超过9小时的人，患糖尿病的几率会增加50%左右，睡眠过少会妨碍人体对血糖的调节。 开灯睡觉：会在不知不觉中影响身体褪黑素的分泌，人体感知白昼黑夜的能力会被破坏，而有研究表明，褪黑素可以通过不同的作用机制改善2型糖尿病及并发症，对血糖控制有好处。 4 爱生气 生活中遇到点事儿就生气不是好事儿。胰岛素分泌受血糖和一些内分泌激素、神经功能的影响。如果一个人处在生气、激动、焦虑的状态，交感神经就会特别兴奋，所谓“脸红脖子粗”，这时会直接抑制胰岛素分泌，造成血糖、血压的升高。 5 喜欢打麻将 打麻将、打游戏等，这种极度沉浸的事情非常容易打乱本身的就餐规律，并且不论输赢都是调动“七情”，从吃、久坐、情绪方面都不利于血糖的控制。 6 抽烟喝酒 不完全燃烧的烟草中，烟碱和尼古丁会破坏血糖的胰腺调节、使血红蛋白升高，增加患糖尿病的风险。而酒精会抑制肝糖的输出，如果喝啤酒会升糖。 说完了6个，你占了几个？如果你有以上这些生活小习惯，就要在一定程度上注意调节，这些情况的发生可能在诱导你的血糖逐渐升高，但也不是说你就会得糖尿病，重点在预防。 一旦血糖上升了，人体就会出现以下这些症状  消化道不适当血糖升高时，会有恶心、呕吐、上腹部胀痛、积食、消化不良等症状，很多朋友都以为是消化道疾病，或者是觉得自己吃脏东西了。如果长时间有这些情况需要引起警惕，在消化内科或者是内分泌科都可以进行检查，确定到底是什么原因。 排尿异常血糖一旦升高，就会出现尿量多、尿频、尿发粘，夜间小便频繁，更有甚者24小时去20多趟厕所，伴随口渴、皮肤干、痒，这时候就不是泌尿的问题了。 身体感觉乏力血糖异常的时候，血糖不能正常进入人体细胞，身体细胞缺乏能量，人就会出现没有力气、身体疲乏、累、容易饿。高血糖的身体乏力和低血糖是非常类似的，这时通过饮食来缓解，会起到相反的作用。 饮食增多，体重却下降频繁的上厕所是会造成身体的失水过多，人的体重会减轻，同时，小便也会带走身体的热量，让人“瘦”，高血糖会带来饮食增多，又会带来体重下降，出现这种矛盾的现象，就要注意了。 如果是因为情绪、工作压力大或者是一顿吃了特别多的糖分，这种短暂性的一过性的血糖升高，对人体没有太严重的伤害，随着代谢会逐渐恢复正常。但是以上四种情况一旦发生，并且自己空腹的血糖测完都高于7.0，餐后高于11.1，警惕糖尿病！ 618狂欢福利 买消渴茶送豆油 点击下方图片了解详情 简单方便有价值 你的分享与在看都是百草君传播中医文化的动力 关注我们👇不错过精彩内容 |
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