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在这个看脸的时代里，减肥瘦身是人们会经常讨论的一个话题，尤其是对于那些爱美的女性来讲，身材永远是她们最重视的，不过，经常把“减肥”二字挂在嘴边可没用，要“管住嘴，迈开腿”才行，得有实际行动啊！有些人为了能够快速减轻自己的体重，就会选择比较极端的方式，例如不吃主食、不吃晚饭等，而这种行为实际上是特别不健康的。 经常听到很多朋友说，减肥之后的自己，已经好几个月不知道米饭是什么滋味，好几个月没有碰过馒头了，听起来好心酸。 但是的确是如此的，在众多的主食种类中，有几种是非常容易让人长肉的。有个别的主食，常吃像是在喝油，如果你特别喜欢吃主食，而且天天嚷着吃不够的话，瘦身效果会特别的一般，尤其是以下四种主食。 01容易长肉的4种主食，或越吃越胖，网友：难怪减不下去 第四：鸡蛋灌饼 早餐一个鸡蛋灌饼，好吃实惠，而且还完全能够吃得饱。每天早上鸡蛋灌饼小摊都是非常忙碌的，但是从减肥者的角度来说，鸡蛋官兵的热量跟油脂含量，可要比面条跟大米大很多。 所以早餐选择这个，对于减肥人士来说并不是特别的理想选择，还是吃些清淡的油脂热量含量比较低的好一些。 第三：通心粉 吃过通心粉的朋友都知道，它的主要成分就是淀粉，因此热量可谓是相当的高了。 所以呀，通心粉这种美味，虽然好吃，但是热量高，吃了很容易长胖，对于想要瘦身减肥的朋友来说，还是要忍着诱惑，少吃这些r高热量东西。 第二：炒面 面条可以说是非常好吃的一种主食了，不过要吃的话，最好吃煮的，要是炒面的话，那可就不得了了，非得胖个几斤才行了。 因为面条比较吸油，要炒好一碗面的话，需要的油绝对比你想象中的还要多，这样才会好吃，而吃下去后，体重就又会在不知不觉中升高了。 第一：凉皮 有不少女性减肥时，怕吃太多长胖，肉不敢吃，米饭，馒头不敢吃，觉得吃凉皮不会摄入热量多，而且酸酸辣辣的又好吃，就选择吃凉皮。 殊不知，凉皮也是面食当中的一种，含碳水化合物也是很高的，适当吃些没问题，如果吃得太多，同样会让摄入热量超标，脂肪在身体内囤积的。 加上凉皮需要拌上酱汁吃才好吃，酱汁里面的热量也是不容小觑的，如果把凉皮当主食来吃，只会让你越吃越胖。 02这2种正餐，减肥的你能安心地吃 1、豆类 这类食物中属于复合碳水，属于主食的一种，能够为身体提供所需要的能量。 其中含有的复合碳水不容易转化为脂肪，饱腹感是很强的。 比如说黄豆、红豆等等，都是减肥期间的优选主食。 2、鸡胸肉 鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。 采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 是否没有想到，日常中我们爱吃的这些主食，竟然是热量跟油脂都这么高的。难怪天天喊着减肥，天天感觉自己吃的也不多，却难以达到理想的效果。如果说你也处于减肥阶段，你也爱吃这些主食的话，为了自己能够瘦身成功，还是尽可能地少吃为宜。 |
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