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退休后有钱有“闲”，越来越多的老年人会选择出省游、出国游。旅游不仅开阔了视野，陶冶了情操，而且为晚年生活增添了一抹亮色。但是，老年人毕竟上了年纪，“说走就走”的旅游，还是应该悠着点。  选好路线，量力而行 有一位老友曾远赴西藏旅游，却因为高原反应强烈，无法坚持，不得不半途而返。回家后，他的身体状况大不如前。 还有一对老年夫妇，结伴出国去欧洲旅游，一走就是十几天。回家之后，两位老人的身体均出现了不适，尤其是老先生，原本腿脚利落的他，在旅游时由于劳累过度，回国后双腿疼痛难忍，举步维艰，不得已，只能躺在床上，将医生请到家里治疗。 现在很多旅游线路行程紧凑，白天、晚上都有活动，这样的路线老年人尽量不要选择。还有一些线路行程时间长，一走就是十几天，身体状况不好的老年人难免会透支身体。 此外，有些旅游点山高路险，老年人要视体力而行，爬不动的山，不要勉强去爬，走不动的路，不要勉强去走。量力而行，才能玩得开心。 做好准备，健康旅游 临行前的准备要周密。出行前，老年人应做一个体检，并询问医生是否合适旅游。然后，再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排日程。 要随身携带一些常用药物。如去高原，还要携带抗高原反应的药物；如果是冬季去北方旅游，则要准备好足够的保暖衣物，防滑靴也是必不可少的。 旅途中，老年人尽量不要登山下水，做过分消耗体力的活动。饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。 不食用不卫生、不合格的食品和饮料，少食油腻和辛辣、生冷的食物，最好少饮或不饮酒。住处要舒适安静，不要图省钱，住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠或诱发疾病。 晚上坚持用热水泡脚，并自我按摩双腿肌肉和脚心，缓解疲劳。 带上“五味”，旅途顺利 有些经验丰富的老年人长途旅行时习惯带上醋、大蒜、葱、糖和姜。这“五味”在旅途中可以发挥什么样的作用呢？ （1）晚上洗澡时，在温热的洗澡水中加上少许醋，洗完澡后会感到肌肤轻松、全身舒适。 （2）用加醋的热水泡双脚，有助于消除旅途的疲劳。 （3）旅途中进餐时，吃一两瓣大蒜可防治腹泻，预防流行性脑膜炎。 （4）进食时嚼两根葱，有增食欲、助消化、预防肠道疾病的作用。 （5）患有失眠症的游客，晚上临睡前饮一杯糖水，会睡得香甜。 （6）晕车的老年人，在乘车、船或飞机时，可口含一片姜，或将姜片用伤湿止痛膏固定，敷在手臂的内关穴上，这样可有效防止呕吐、头晕等晕车症状。 文章来源：《祝您健康･养生堂》 |
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