 【多喝水不如会喝水，6个喝法要谨记】 1、养成主动喝水的习惯 身体中的水分可跟随呼吸、汗液和皮肤而时时刻刻流失，因此应养成主动喝水的习惯，约每半小时喝200毫升左右。不能等到口渴时再喝水，因为感觉到口渴时细胞已严重缺水。 2、没必要拘泥于8杯水 推荐成年人每天喝1500~1700毫升水，按照杯子200毫升的容量，换算为8杯水，但不能拘泥于8杯水。身体水肿明显、少尿或无尿的人，若喝太多水分反而增加肾脏和心脏负担，甚至会让病情加重。 3、不能盲目追捧携带某种功效的水分 水基本功能是维持生理活动，只要保证水干净卫生即可，没有必要追求苏打水或矿物质水，其实最好的饮品就是白开水。 4、晨起喝杯水比晚上喝水重要 经过一晚上睡眠，身体中的部分水分跟随呼吸、皮肤和尿液流失，早晨醒来后机体处于严重缺水状态，血液较粘稠。此时应空腹喝杯温水，能及时为身体补充所需水分，帮助润滑肠道和排毒。 5、不可猛喝水 部分人因为非常口渴而突然喝太多水，这样会使得大量水分突然在胃肠道中聚集，易引起胃部沉重和闷胀，也会阻碍膈肌活动，呼吸受到影响。猛喝水也会突然增加血容量，加重心脏负担，特别是心脏功能不好的人可能会出现心力衰竭；猛喝水也会使得体内水和盐失衡，诱发胃肠道剧痛，甚至威胁生命。 6、不是所有的肾病患者都能正常喝水 肾病患者在喝水方面有很大的讲究，尤其是正在接受血液透析、患有肾病综合征以及肾衰竭的患者，应严格限制每天液体摄入量。先拿肾病综合症患者举例子，24小时尿蛋白定量超过3.5克，大量蛋白漏出，使得水分渗透到组织间隙，若喝太多水可增加肾脏负担。每天液体摄入量应等于昨天尿量加500~700毫升，同时也要控制好体重。然后再说一说接受透析的患者，若一周只接受两次透析，每天的液体摄入量是300毫升加24小时尿量，无尿的患者每天的液体摄入量不能大于300毫升；若一周接受三次透析，每天液体摄入量是500毫升加昨天的尿量，若无尿应控制在500毫升以下。 |
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