骑行有哪些好处

骑行属于有氧运动，有很多好处，可改善心肺功能、促进心理健康。 1.骑自行车可健身。运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动，骑自行车可全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓肌体衰老。 2.可以改善心功能：自行车运动也被认为是增强心脏功能的最佳途径之一。长期的耐力运动可使运动者安静心率降低，这样可使运动者心率储备提高，提高心排血量2至2.5倍。 3.骑自行车可增加力量和耐力。骑行自行车时，通过双腿持续蹬踏，可锻炼腿部、腰部、背部的26对肌肉及下肢的3对关节；通过双手握把配合腿部的周期性用力，可提高人体骨骼肌肉系统及韧带力量，提高腰椎骨灵活性，全面增加人的速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等全身素质。 4．改善心理健康。骑行自行车还可促进心理健康，适当运动能使人分泌内啡肽激素，这种激素能让人摆脱忧虑、转移烦恼、心胸开朗、精神愉悦。

骑行属于有氧运动，有很多好处，可改善心肺功能、促进心理健康。

1.骑自行车可健身。运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动，骑自行车可全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓肌体衰老。

2.可以改善心功能：自行车运动也被认为是增强心脏功能的最佳途径之一。长期的耐力运动可使运动者安静心率降低，这样可使运动者心率储备提高，提高心排血量2至2.5倍。

3.骑自行车可增加力量和耐力。骑行自行车时，通过双腿持续蹬踏，可锻炼腿部、腰部、背部的26对肌肉及下肢的3对关节；通过双手握把配合腿部的周期性用力，可提高人体骨骼肌肉系统及韧带力量，提高腰椎骨灵活性，全面增加人的速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等全身素质。

4．改善心理健康。骑行自行车还可促进心理健康，适当运动能使人分泌内啡肽激素，这种激素能让人摆脱忧虑、转移烦恼、心胸开朗、精神愉悦。