白头发变多了，不要以为是老了，是身体缺少这几种营养素

文/养生指南君！

每个人都留恋青春，但都抵不过岁月的侵蚀。法令纹、鱼尾纹、额头纹、眼袋摧残着人的容颜，驼背、弯腰、皮肤松弛 …… 不经意间改写了青春的面貌，这些特征往往是代表着时光荏苒，人生渐渐变老的现象，还有一个现象大家有恃无恐，那就是白发。

很多人认为头发一旦开始变白就代表着身体将要走“下坡路”，起初时看到它就会毫不犹豫地选择拔掉。其实有时候头发变白并不一定就代表变老。很多时候是因为身体缺失了一些营养。

下面陈老师带大家了解一下，什么东西能让头发变白‍

（一）维生素B

虽然白头发和年龄有着直接的关系，但不是所有的白发都是衰老的标志。人身体是一个巨大的生物系统，所需要的能量及营养物质有很多种，有时会因为各种原因导致营养流失，而头发含有黑色素，所以呈现出黑色。

当黑色素流失头发就会有不同程度的褪色，白头发最让人头疼，甚至成为年龄的“分水岭”。在这个界限上，有时“隐君子”也会横插一道，维生素B一旦流失就好比足球赛没有了看守员。

维生素B是黑色素形成的重要元素，对头发的颜色起到了关键性的作用。含有维生素B的食物有很多，一旦缺失这种元素，白发如同野草般蔓延开来。如果自身开始出现白发，可以及时通过检查知道是否缺少，如果缺少应按时补充。

（二）金属元素

想要一头乌黑亮丽的头发，金属元素必不可少。铁、钙、锌等矿物质当中，含有能让头发光泽亮丽、柔顺弹性的作用，在肝脏类食物中就含有大量的矿物质元素，还有豆类食品和菠菜等都含有丰富的矿物质元素。

优质的金属元素可以改善毛躁发质，重拾亮丽色彩。另外在海带等藻类食品中碘含量丰富，食用后可以增加头发的光泽感。

（三）营养均衡

单方面地补充某一种元素并不是目的所在，全方位的营养均衡才能为头发的健康提供完善的优良生长环境。对头发的滋养不是一时半会儿，更不能三天打鱼两天晒网懈怠，它是一个长期坚持的过程，无论在饮食和心情方面都应注意。

（四）不要过多损坏头发

根据每个人的生活需要和工作经历，有些人经常染头发，染出来的头发虽然漂亮但对头发有非常大的伤害。其中的化学成分是肉眼所不能看穿的危害性武器，刺激、过敏是染发者常有出现的现象。

它可以破坏发质，导致头发干枯，甚至导致脱发等严重后果。 长期在户外工作的人群，飞吹日晒，难免发质干燥，更不适宜染发。

（五）作息规律

年纪轻轻就出现白头发的时候，千万不要拔掉它，就像水管坏了，把流出来的水倒掉还会有无穷尽的水流出来一样一发不可收拾，更不能熟视无睹。这是头发提出来的“警钟”，宣示着它的健康已被损害，呼吁正义之身的降临。

（六）减轻压力

随着社会的发展需求，脑力劳动从事者众多。面对生活的压力，每天在柴米油盐里奔波，压力在莫名的增加，白发也会接踵而至。

长期的压力会让精神置于一种紧张的状态里，大脑不断兴奋持续工作，这种白发来的突然，但也相对目标明确。减轻压力释放身心是最有效地缓解白发的现象。

如果你正面临白发的烦恼，不妨来试试以上方法吧！