人生[251)改变自己是神，改变别人是蠢！[1]

改变自己是神，改变别人是蠢！ 人人都想成为更好的自己，却在自我改变、自我发展的路上屡屡受挫。你想要踏下心来读一本书，却在五分钟后刷起了短视频；你想要改善和爱人的关系，但又忍不住互相指责；你想让自己的职业发展更近一步，却迟迟行动不起来。如果你也在改变自我、发展自我的路上遇到了这些困惑，那么请翻开《了不起的我》这本书，它从行动、思维、关系、瓶颈期和人生地图五个层面，剖析阻碍你改变的心理机制，提供了一系列的解决工具和方法，构建起自我发展的完备解决方案。本书作者陈海贤是浙江大学心理学博士，拥有13年心理咨询经验，他把诸多心理学经典理论和实战经验相结合，打造出一套自己的全新的自我发展心理学，书中的方法，已有超过10万用户亲测有效。下面让我们一起打开这本书，开启一趟发展自我的全新之旅，一起成就了不起的自己。
[1].用新经验取代旧经验，自我发展从改变行为开始！说到改变，人的第一反应就是退缩。改变自我的确很困难，因为每个人的心里都有两个自我，一个理性的自我，一个感性的自我。理性的自我驱动我们做出改变，感性的自我不愿改变。其实，在改变的路上，我们可以利用小步子原理，先迈出一小步，获得一个小小的成功经验，从而为下一步行动提供心理动力。
具体该怎么做呢？我们可以自问自答，假如想要的改变最终实现了，回顾整个过程，迈出的第一步是什么？然后就按回答开始第一步。一旦迈出第一步，有了新的行为，改变就开始了，接下来的问题，是要让新的行为变成新的习惯，让改变持续下去。这时候我们需要用到的方法是，培养“环境场”。“场”其实是包含大量行为线索的环境。这些线索能激发特定的行为，就像你了卧室就想睡觉，进了餐厅就想吃饭一样。