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精彩生活·快乐健康 五月初五端午， 首先祝大家端午安康， 端午人人都吃粽， 但端午还有一件 比吃粽子重要万倍的事情， 却被大多数人忽略了。 五月即午月，五行属火， 此时的阳气达到最旺， 民间自古有农历五月百病泛滥， 乃阴阳相争死生分判之时， 故有“毒月”之说。 端午之日为九毒日之首。 以下是 2021 年 农历五月的「九毒日」， 请千万重视这九天， 甚至是整个五月。 五月初五（阳历 6 月 14 日） 五月初六（阳历 6 月 15 日） 五月初七（阳历 6 月 16 日） 五月十五（阳历 6 月 24 日） 五月十六（阳历 6 月 25 日） 五月十七（阳历 6 月 26 日） 五月廿五（阳历 7 月 04 日） 五月廿六（阳历 7 月 05 日） 五月廿七（阳历 7 月 06 日） 九毒日对中老年人的健康非常不友好，容易引发病端，但事物时相对的，这些天很危险，但如果做正确了，收益也是很可观的，对老人能起到很好的养生作用。 比如，老人讲在九毒日遇到这些危险，但按照提示做好了就没事。 水分散失， 心脑血管疾病高发 农历五月常常包含了夏至，这也意味着一年中最热的阶段到来了。 在高温环境下，人的生理功能，尤其是体温调节、水盐代谢、血液循环等功能都会出现异常改变，如大量出汗、心血管负担加重等。 家有老人的，尤其要注意防范心脑血管疾病。 那为什么夏季心脑血管疾病高发？ ①高温天气人体皮下血管扩张，皮肤表面血液循环增多，比平时增加3-5倍，导致静脉回到心脏的血液增多，加重心脏负担。 ②夏季人烦燥不安，使交感神经兴奋，也会反射性地引起心率增快、血压增高，从而加重心脏负担。 ③出汗比较多，如果没有及时补充水分，会导致血液粘稠，容易形成血栓。 ④夏天昼长夜多，容易睡眠不足，导致身体疲惫。 ⑤天气闷热缺氧，也会出现晕厥，导致脑供血不足的发生。 因此，在农历五月要有意识地多喝水，尤其是晨起和晚上睡觉之前的两杯温开水。 其次，要避免熬夜，早睡早起。保持心态平和，避免情绪激动。 五毒月逢九毒日，喝茶一定要加片它，抗癌降三高祛百毒！   绿茶加点蒜 排毒降三高 端午时节寒气与暑湿之气交互，细菌急剧繁殖，大蒜是天然的抗生素，有很好的杀菌功效，端午后的九毒日期间，可以多吃，针对五毒月和九毒日的季节特点，解放军总医院第一附属医院心身医学科主任彭国球推荐了一种很特别的吃法：绿茶蒜，据说山区的百岁老人都爱喝！ 做法： 1、取2~3瓣蒜，并把大蒜捣成泥，放置15分钟。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素； 2、绿茶约3~4克加水400毫升烧开，再把蒜泥倒进去，加入少量的糖放凉就可以了，分次于当日喝完。 提醒： 1、最好选用紫皮的独头蒜，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显，独头蒜的防癌作用要高于普通分瓣蒜。 2、每天生吃不宜超过2~3瓣。大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适。对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，最好每天2~3瓣。 3、肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。 4、中医有“大蒜百益独害目”之说，所以眼睛不好的人，在吃的时候要适当减量。 绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰。 喝绿茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈。还有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。 喝绿茶还能醒脑提神、利尿解乏。茶叶中的咖啡碱不但能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋程度，起到提神、益思、清心的效果，还可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。 大蒜有暖脾胃，消症积，解毒、杀虫的功效。能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病有一定疗效。 夏天天气炎热，细菌容易繁殖，吃点大蒜，可以避免得肠炎、痢疾等胃肠道疾。 大蒜和绿茶同饮，能中和寒气，避免损伤脾胃，茶叶也能抑制大蒜的臭味，二者相得益彰，既能发挥各自的优点，还能产生1+1〉2的效力。 除了蒜和绿茶的搭配，还有一个搭配大家要间歇吃上，除了排毒，端午还需养阳，大蒜配上花生轻松补肾，做法也特别简单。花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至烂熟调味食用。可隔天1次，连服2～4次见效。 保护好脾胃 否则容易拉肚子 很多老人在五毒月里会出现脾胃虚弱。 夏天因为比较潮湿，空气湿度大，引起脾湿加重；另一方面温度高，人体被动流汗多，又会引起气虚加重，最后造成脾虚加重。 另外，夏天时人们整天呆在空调房，大量喝冷饮和瓜果，同样容易损伤脾胃。 脾胃是帮助消化的重要器官，脾胃虚弱参与消化过程时发挥不了作用，消化能力就会降低，进而导致患者容易胃胀气、拉肚子。平时看似正常的饮食行为，到了这个时候就有可能让人大病一场。 所以，不吃凉食非常重要。五月气温高，食物易腐败，千万不要为了节省吃剩饭剩菜让肠胃太受伤。 另外，此时三餐要力求规律，外出聚餐多吃菜少喝酒。 少吃燥热食物 容易便秘痤疮口臭 五毒月引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。 尤其是晚上吃烧烤，让辛辣燥热的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热。 当人体阴津不足的时候，便秘就会出现。受此影响，人还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。 所以，夏天务必避免吃太多烧烤和辛辣食物。 同时要多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。 蚊虫叮咬事小 传播急性传染病事大 五毒月蚊虫肆虐，被蚊子叮上后轻则皮肤瘙痒，严重还可能传染登革热、乙脑等急性传染病。所以，五毒月时还应注意驱蚊防蚊。 咱老人朋友可以多穿浅色衣服，户外活动时穿长衣长裤袜子，随身常备驱蚊水。 记得关好家里门窗，家里水生植物勤换水，避免滋生蚊虫。必要时点蚊香、喷驱蚊剂。 被蚊子叮咬后，如果出现急性发热、体温升高，伴有头痛、呕吐等症状，不要大意，有可能是被传染了疟疾、登革热急性病，要及时去医院治疗。 端午节和九毒日到了，希望这些方法能帮助咱们新老人朋友健康度过这有毒的日子和难耐的夏天。  编辑｜小美 |
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