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牛奶，是生活中经常饮用的一种养生保健佳品。牛奶中含有丰富的营养物质和微量元素，能够满足人体钙质的需求。 《中国居民膳食指南》中建议成年人每日应当摄入奶及奶制品300克，而牛奶则是其中非常不错的一种选择。 专家认为，每天喝牛奶能够帮助改善睡眠质量，还能补充营养所需，但是有些不良商家为了谋取利益，会在牛奶中放入大量地添加剂和防腐剂，甚至还有很多营养元素，这样会导致身材越来越胖。 每天早上喝一杯牛奶对身体有哪些好处？1、提供生命活动所需的基本热量： 牛奶含有较多的糖类物质，蛋白质以及脂肪物质，每天早上饮用可以为身体提供热量，还可以为每日的学习和工作提供物质基础，达到养生保健的作用。 2、补充优质蛋白质，增强免疫力： 牛奶富含优质动物蛋白质，这也是非常靠谱的饮品，抛开剂量分析，蛋白质足量摄入，能够增强身体的免疫的功能，抵御外界有害物质的侵袭。 3、补充钙质，预防骨质疏松： 饮用牛奶可以促进体内优质钙质的吸收，不仅含有充足的钙质，其吸收率也是非常高的，摄入之后可以有效补充钙质，预防骨质疏松等缺钙的问题。 4、促进肠道代谢： 牛奶是一种液体食物，牛奶中不仅含有充足的营养物质，还含有不少的水分物质，坚持饮用，能够促进肠道代谢加快粪便的排出，对于预防便秘有帮助。 5、增加早餐的食物品种： 早餐基本原则就是食物多样且花色齐全，粗细搭配干稀结合是食用早餐的基本原则，牛奶的摄入可以补充营养物质提供味觉享受的基础上，达到补充营养物质的作用，可谓是一举两得。 除此之外，牛奶中还含有维生素D、维生素A、等营养物质，食用之后，都可以良好补充，从而对于预防各类营养素的缺乏症有积极作用。 为何不建议女性每天喝牛奶？涨知识的科普，不妨瞧瞧吧！现在有很多人觉得喝牛奶对身体并没有那么多益处，认为对身体健康有益处的说法都是谣言。并且很多专家更是说，女性不能天天喝牛奶，为什么会有这样的言论呢？ 首先，牛奶是从西方传过来的，在此之前我们喝的牛奶非常少，平时大多都会喝茶，由于中医和西医所依靠的理论不同，治病时的方法也会有所差异。 现在很多人看病时大多选择西医吃药都非常方便，毕竟看中医的话需要熬药，味道比较苦，见效非常慢。 但是，一直无法治愈时就会转向中医治疗，因为中医是可以从内部进行调养身体的，从根部缓解虽然见效慢，但是效果更加理想。 很多中医不建议女性朋友每天喝牛奶，因为喝多了会加重体内的湿寒之气，而是建议大家多吃一些温补类的食物。 女性体内大多寒气过于旺盛，如果每天喝牛奶会加重体内的阴气，不利于身体的健康，尤其是女性每个月来例假时喝牛奶就会导致经血变少，还会打破规律，不能一味为了变美不顾自己的身体。 牛奶确食含有丰富的营养物质，在一定情况下喝牛奶对身体有益处，但不能过于丰富，饮用过多也会增加消化道的压力，甚至会可能导致营养过剩，增加身体的代谢负担，身体越来越胖。 有些人会存在疑问，西方人为什么天天喝都没事呢？西方人和我们的饮食习惯存在较大的差别，他们经常吃生冷的食物，身体已经习惯了这样的食物喝牛奶，对他们的身体不但没有坏处，还有一定的水解作用，帮助食物消化。 但是我们一直吃的都是比较温补的，两者可能会发生一定的冲突，尤其是女性朋友本身体质偏寒性，如果食物在体内发生冲突，更容易增加患病风险。 每天适当喝牛奶对身体有好处，但是建议女性不要每天都喝，可以隔两三天喝一次奶。喝奶之前可以进行温热减少牛奶的寒性。如果湿气寒气太重的女性就要谨遵医嘱，尽量少喝或者不喝牛奶。 牢记这3个禁忌喝牛奶的禁忌：1，不要空腹喝牛奶 我们知道，日常生活中，有些乳糖不耐受的人，喝牛奶之后，就容易出现腹痛腹泻的现象，2/3的中国人，体内缺少乳糖酶，空腹喝牛奶，牛奶在胃部停留时间过短，就会增加这种现象的发生，所以，喝牛奶的时候尽量搭配主食。 2，不要与咖啡一起饮用 咖啡浓茶属于非常常见的饮品，他们并不适合与牛奶一起饮用。咖啡中含有的咖啡因能够起到兴奋神经的作用，同时也是一种强脱钙剂，会抑制牛奶中钙质的吸收，不利于人体健康。 3，不要送服药物 吃药时需要温水送服，但是有些人就会选择喝牛奶送服药物，这样就会给身体带来麻烦，牛奶中含有的蛋白质，可以和多种金属离子相结合，影响药效，所以吃药时，不要用牛奶送服。 牛奶，对人体的养生价值非常高，但是大家饮用的时候一定不要盲目跟风，根据身体情况选择适合自己的饮品，更有助强健体魄。 |
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