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专家们介绍说，有一些简单的方法，用于预防心脏病突然发作——4 Simple ways from doctors to prevent heart attack 10 不吃标签上有“低脂肪”的食品 年轻女子戴着口罩和手套，在超级市场新鲜产品区，挑选各种制作意大利面的新鲜原材料。 有的时候，没有办法不吃加工食品。在这种情况下，罗伯兹建议，先要仔细看一下食品的说明书。 她说：“凡是写有'低脂肪’的东西，都不要吃。”厂家常常是用更烂的东西来替换脂肪。  年轻女子戴着口罩和手套在超级市场 11 不吃糖 咖啡加糖 罗伯兹这样的心脏科专家，不吃低脂肪食品，是有道理的：食品生产商要弄出脂肪的味道，常常就必须往食品里面加糖。  每一周要加入一个“无肉”日 罗伯兹还说：“糖是大家的敌人，所以必须将其摈弃，还要明白它会变换多种名义来愚弄人。”她的这些说法是有数据基础的：2014年，《美国医学会内科杂志》（JAMA Internal Medicine）发表了一篇文章，一个历时15年的研究结果显示，参加人员中，每天的热量25%来自糖的，与只有10%来自糖的相比，患致命性心脏病的风险增加一倍。  咖啡加糖 12 每一个星期一都不吃肉 美国女子在家里吃蔬菜 每一周，要加入一个“无肉”日，这是心脏科专家减少吃红色肉类的一个方法，而红色肉类里面含有饱和脂肪。达马拉简说：“和家里的人一起，养成每个周一不吃肉的习惯，也很有意思，还可以想一想用什么菜谱。”  美国女子在家里吃蔬菜 |
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