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湿气是中医的概念，在中医的理论中，湿气过重会严重影响身体的健康，所以我们要先认清湿气重的症状，才能对症下药，湿气重主要有以下几个方面的症状。  一、四肢沉重 湿气重常见的症状就是做什么事情都感觉没有力气，浑身软绵绵的。四肢无力，头重脚轻，身上像裹着一块布，也打不起精神来。 二、食欲不佳 湿气重的另一个明显特征就是舌苔特别厚，且颜色发白。嘴里不管吃什么都没有味道，因而食欲不佳。  三、关节疼痛 由于湿气会入侵人体的各种关节，导致人的颈椎、腰腿、肩膀等部位疼痛，随着在关节处的湿气加重，这种疼痛会更加难忍，严重者可能连走路抬头都难以办到。而疼痛的部位越多，就说明体内的湿气越重。 四、便秘 湿气重会让人体的肠胃蠕动速度变慢，影响我们的消化和排泄功能，进而导致便秘。如果上厕所时有厚重感，大便黏腻等情况，那就有可能是湿气过重的原因。  我们体内的湿气主要来自于两个方面，分别是外部的湿气和内部的湿气。外部的湿气来自外界潮湿的空气环境，慢慢地入侵到人体中，比如沿海地区的人们一般体内的湿气都比较重。 内部的湿气来自于自身脾虚，如果我们的脾胃本来就很虚弱，那就不能很好地吸收我们吃进去的食物，而这些难以消化吸收的食物就会在我们体内堆积起来形成湿气。 因此中医上有脾虚生湿气，而湿气重又会反过来加重脾胃虚弱，成为一个恶性循环，所以不妨尝试一下下面除湿的一些办法。  一、锻炼祛湿 我们运动的时候都会排汗，因此我们可以通过锻炼身体这种方式有效去除湿气，但是我们需要特别注意的是，在锻炼出汗之后绝对不能马上喝冷水或者洗凉水澡，否则不仅不能祛除湿气，反而会加重湿气。 二、清淡饮食 饮食过于肥腻，则会消化不良，会导致肠胃闷胀、发炎；油炸的食品会产生过氧化物，如果油炸的食品摄入过多，会使发炎的症状更加严重；  而生冷的食物、冰品或凉性蔬果，则会让肠胃消化吸收功能停滞，因此我们应该多吃生菜、沙拉、西瓜、白菜等蔬菜，保持清淡、适量、均衡的饮食习惯，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉属性。 三、火罐祛湿 拔火罐是民间常见的一种祛湿方法，其原理是在拔火罐的过程中将体内聚集的湿气从皮肤毛孔当中排出去，进而一步步地达到去湿气的效果，那些经常拔火罐的人就会感觉他们的身体在拔火罐之后不再那么沉重，明显变得轻盈了。  古人常说：千寒易除，一湿难去。可见人们一旦染上湿气就很难去除，而我们想要有效祛湿最重要的就是要改正不健康的饮食习惯，避免长期处于潮湿的居住环境，利用空闲时间积极锻炼身体，这样持之以恒才能有所成效！ |
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