| 【小腿抽筋预防是关键】 1.预防腿抽筋要避免受寒 晚上睡觉不盖被子或游泳水温较低，会导致腿部的肌肉受到寒冷刺激，产生痉挛引起腿抽筋。所以平时要注意做好保暖工作，睡觉要避免受寒。 2.预防腿抽筋，不要劳累过度 生活中如果运动量过大或劳累过度，腿部肌肉就容易发生痉挛，引起抽筋。因此生活中要懂得劳逸结合，不要运动量超标。 3.预防腿抽筋要补钙 发生腿抽筋往往与缺钙有关，当血液中的钙离子缺乏时，肌肉就容易兴奋而产生痉挛。如果经常有腿抽筋的情况出现，就要考虑下补钙了。 4.预防腿抽筋，建议调整睡姿 仰卧或俯卧时间过久，或腿部长时间被被子压住，也有可能是引起腿抽筋的原因，睡觉时建议调整好睡姿，不要一个动作保持太久。（via 北京市红十字会急诊抢救中心） |
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