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腸躁症有5大症狀！便祕、拉肚子 2招改善 生活中是否有一緊張、感到壓力，就會腹痛、拉肚子或便祕的經歷呢？這可能是腸躁症的表現。針對這種會反覆發作的疾病，除了藥物，中醫還可從穴道、飲食進行調理。 壓力一來就會腹痛、腹瀉或便祕？可能是腸躁症 腸躁症又稱大腸激躁症，是一種慢性、反覆發作的功能性腸胃道疾病。目前醫界普遍認為，情緒和壓力是誘發腸躁症、使病情惡化的因素。 其中，女性容易受到生理期、荷爾蒙起伏、壓力及情緒的影響，更容易得腸躁症。男女發生比例約1：4至1：6。 以下為腸躁症的常見症狀： ● 便祕 ● 腹瀉 ● 便祕、腹瀉兩者交替 ● 肚子脹痛且在排便後就緩解 ● 大便有黏液 同時，患者在過去一年內至少連續12個星期或3個月內曾發生大便形態、排便次數的改變。而且在遭遇壓力、規律生活出現變化或女性生理期時，症狀會變嚴重。 目前並沒有哪一項檢查能直接診斷出腸躁症，主要是根據臨床症狀，排除其它相似疾病之後，才能確診。 中醫看腸躁症 分為3型 腸躁症屬於中醫的腹痛、便祕、泄瀉、鬱證等範疇。中醫也認為腸躁症與自律神經有關，自律神經被歸在肝，如肝鬱、肝氣不舒等。五行中，肝木克脾土，緊張與壓力會使腸胃機能變差，導致便祕、腹瀉或兩者交替。 中醫講辯證論治，把疾病分很多型，依患者臨床症狀作對應。腸躁症有以下3型： 1. 肝鬱脾虛型 因情緒壓力導致胸悶、肚子脹痛，排便後就緩解。排便形態為腹瀉，或腹瀉與便祕交替出現。女性患者則可能隨經前症後群出現。 2. 脾虛濕盛型 一緊張就會拉肚子，且一天拉好多次，甚至在大便裡看到未消化食物。這類患者會伴隨營養不良、體力差，看起來面色不好，弱不禁風，還會睡不飽。 3. 脾胃陰虛型 有口乾、舌紅，胃口好卻吃不胖的情形，排便形態為便祕。這些症狀代表腸道好菌少、消化液不足，無法良好的消化吸收。 這類患者出現腸躁症可能比較久，也許是工作壓力造成常熬夜、長期睡不好，使陰虛體質越來越嚴重。 症狀加劇時 中醫2招安撫激躁的腸道 腸躁症患者在生活中面臨壓力，例如考試、面試、工作提案等，容易使症狀加重，例如腹瀉型患者可能一天下來不斷跑廁所。中醫有2個方法可安撫身心。 第一招：按摩4穴道 1. 百會穴：位於頭頂正中央，可提氣、鎮靜。 韓國選手參與一些國際型比賽時，會有韓醫為選手在百會穴針灸，來安神定志，平緩自律神經，緩解選手的壓力，幫助他們發揮平時應有的水準。 2. 合谷穴：在手掌第一掌骨和第二掌骨之間，偏向食指側的凹陷處。 因合谷穴位於大腸經，按摩此處對腸胃道可起到類似肌肉鬆弛劑的作用。 3. 內關穴：腕橫紋向上三橫指寬處，手腕兩筋之間。 按摩此穴可緩解心中壓力，減少腸躁症和伴隨的胸悶症狀。 4. 太衝穴：腳上的第一腳趾跟第二腳趾中間，往上約一拇指橫寬處。 在家可按此穴，能舒肝解鬱。 遇到因考試緊張的患者，會建議他們作深呼吸加按摩這些穴道，能慢慢改善症狀、緩解緊張情緒。 第二招：飲食調理 腸躁症患者為避免在重要日子頻繁上廁所，當天飲食內容很重要。 早餐以少量、好消化的食物為主，建議吃煮到軟爛的粥，來點溫熱的食物舒緩腸胃。 當天飲食應少吃烤、炸、辣等料理，以及比較燥熱的炒飯、炒麵，並避免難消化的糯米類食物。 ● 腹瀉的患者：不要一早就喝冰牛奶，因為牛奶屬蛋白質，不好消化。 ● 便祕的患者：多吃高纖維的食物增加腸胃蠕動，例如紅藜麥、筍子及黑木耳等菇類。也可吃芝麻糊來潤腸。 ● 腹瀉、便祕交替的患者：多與壓力有關，飲食不要吃太多快，應空出吃飯時間，放鬆且專心的進食。 有些女性患者是生理期來時症狀變嚴重。會拉肚子的人，經期來之前可喝薑母茶溫胃；容易便祕的女性在經期前一星期，可多喝水、挑選好消化的食物，還可吃黑木耳、香蕉，幫助潤腸通便。 無論是哪一型的腸躁症患者，平時可喝四神湯，有助健脾、利濕、止瀉。並少喝咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料，以免讓交感神經興奮。水與飲料也以常溫為主。 腸躁症是經年累月忽視腸道健康的結果，往往是患者發覺症狀持續很久還沒好，才想到要找醫師，因此藥物調理也需要3至6個月較長的時間。建議服藥的同時，也要調整生活步調、飲食內容及睡眠時間，否則問題仍會再出現。 |
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