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跑 步 日 记 戊戌年 甲寅月 己丑日 跑步日历 2018-02-26 星期一 正月十一 晴转多云 东南风3级 温度 -1~12℃ 空气质量 193 中度 ★ 8点39分 大年初十一，北京今天晴天，气温5度，在家准备活动8分钟早上从家出发。 用时1小时15分45秒 用约跑着李宁红色服刷长安街跑14.03公里，每公里平均配速5分23秒，步频194。 10点05分 完后楼道里拉伸9分钟。 跑步食谱 喝1杯羊奶，7粒桂圆肉，8粒枸杞，7粒葡萄干，3个红枣，3个核桃，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。 1982年至1986年我连续参加5届北京国际马拉松赛， 我们所有近300名运动员提前3天 大会统一住在通县招待所 北京30名 各省5至10名 大家最盼望 最高兴的是组委会给我们发放跑步装备 不少是国外公司赞助的 大家统一穿上新装备真帅 那时候有微信就好了 肯定猛发朋友圈 比赛当天早上6点多 我们所有运动员分乘多辆大骄车 在警车开道下 从通县至北京工体参加比赛 比赛起点在工体！工体大喇叭里播放着马拉松曲子 很雄壮有力鼓舞斗志 至今这音乐时常在耳边响起 END 六大满贯跑者李战哲 我65岁了 我要跑到90岁 微信号（lzzrunner） |
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