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跑 步 日 记 戊戌年 丙辰月 丁卯日 跑步日历 2018-04-05 星期四 二月二十 多云 西南风3级 温度 3~9℃ 空气质量 93 良 ★ 9点10分 北京今天阴天，气温9度，有轻雾。在家准备活动9分钟早上从家出发。 用时1小时25分11秒 用约跑着李宁服刷长安街跑16.29公里，每公里平均配速5分15秒，步频201。 10点35分 完后拉伸8分钟。 跑步食谱 喝1杯羊奶，8粒桂圆肉，8粒枸杞，7粒葡萄干，3个红枣，3个核桃，1个鸡蛋，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。 64岁的我 跑起来步伐依然有力 高步频小步幅 真希望跑的更长久些 永远追上跑友们的脚步 奔跑是人类的本能 快乐奔跑吧 今天能穿上李宁公司最新款中国李宁战袍 心情是激动的 我的私人摄影师 我老伴在家给我拍下这张像 我自豪 非常谢谢李宁公司 卫觉峰、刘景涛、张健、冯阳、付傲霜几位年轻朋友 对我的支持帮助关心 我会继续努力跑下去 不忘初心 跑出健康、自信、快乐 END 六大满贯跑者李战哲 我65岁了 我要跑到90岁 微信号（lzzrunner） |
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