 跑 步 日 记  己亥年 庚午月 辛卯日 跑步日历 2019-06-23 星期日 五月廿一 阴转多云 东风微风 温度 22~25℃ 空气质量 28 优 长沙天气 ★ 15点35分 长沙今天阴转多云，天气闷热，出发前准备活动10分钟从远大路出发。 用时55分22秒 用悦跑圈着李宁战斧跑鞋，下午跑浏阳河畔10.00公里，每公里平均配速5分32秒，步频189。 16点30分 完后拉伸10分钟。 跑步食谱 按顺序进行正常进食速度补给 跑后： 第一种：①杯羊奶 第二种：⑧粒桂圆肉 第三种：⑧粒枸杞 第四种：①袋坚果 第四种：②片酱牛肉 第四种：①片面包 第五种：①个苹果 第六种：①个西红柿 第六种：①块巧克力 第七种：①杯酸奶  路上碰见一位摩的司机师傅 问我坐不坐车 可以免费送我 我说谢谢你的好意 我说我就是要跑 自找苦吃 摩的司机师傅有些不理解 其实他们又怎会理解跑者的追求与内心呢 还是谢谢这位好心师傅的心意 END 六大满贯跑者李战哲 我66岁了 我要跑到90岁 微信号（lzzrunner） |
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