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庚子年 丁亥月 己巳日 跑步日记 2020-11-22 星期日 十月初八 小雨转阴 北风3~4级 温度 6 ~ 9℃ 空气质量 19 优 ★ 国藩之路半程马拉松 国藩之路半程马拉松赛，今日开跑，做为赛会形象大使，昨天参加了各种文化活动及跑步分享，受益很深，各位专家，各位跑友互相鼓励，互相学习。 以1小时36分45秒完赛 今天上午国藩之路半程马拉松成功举办，非常高兴的是，赛道好天气好，我实现了半马PB，以1小时36分45秒完赛， 完赛感恩 非常开心，中午吃了饭才发出信息，感谢张总、高总。 跑步食谱 按顺序进行正常进食速度补给 训练后： 第一种：①杯羊奶 第二种：⑧粒枸杞 第三种：④粒桂圆肉 第四种：②粒红枣 第五种：①把坚果 第六种：①两酱牛肉 第七种：①片面包 第八种：①个苹果 第九种：①个橙子 第十种：①个杯酸奶   每次比赛完都可以结识很多跑友 我们相互之间给予跑步的动力 同时 也非常组委会给我这次机会 与大家共同竞技 非常棒 明年国藩之路我们再见 END 六大满贯跑者李战哲 我67岁了 我要跑到90岁 微信号（lzzrunner） |
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