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辛丑年 牛甲午月 丙申日 跑步日记 2021-06-17 星期四 五月初八 小雨 北风＜3级 温度 26 ~ 37℃ 空气质量 36 优 长沙天气 ★ 6时50分 长沙今天阴天，气温28度，在驻地进行热身后跑步出发。 用时1小时14分17秒 用悦跑圈着李宁夏季装备，超轻18跑鞋，刷浏阳河畔跑13.42公里，每公里平均配速5分32秒，步频189。 8时02分 完后拉伸10分钟，俯卧撑1组做了128个，吃营养配餐。 跑步食谱 按顺序进行正常进食速度补给 训练后： 第一种：①杯羊奶 第二种：⑧粒枸杞 第三种：④粒桂圆肉 第四种：②粒红枣 第五种：①把坚果 第六种：①两酱牛肉 第七种：①片面包 第八种：①个苹果 第九种：①个橙子 第十种：①个杯酸奶    33年前的1988年做为业余选手 我被北京确定为优秀本土运动员 参加东京都第八届都民健康杯12公里城市长跑比赛 比赛的起终点就安排 在著名的东京国立竟技体育场里面 北京队派出15名队员参赛 东京派出300多名队员参赛 从体育场百米起点出发跑至东京市里主要街道 然后返回体育场里面冲刺 35岁的我以38分55秒完成12公里赛程 冲向终点 荣获男子35岁组第五名 在体育场举行隆重频奖仪式 当时东京都知事铃木俊一亲自为我频发第五名奖章 下面照片就是当时频奖照片 经过翻修的东京国立竟技体育场 迎接世界五大洲健儿聚一堂 为荣誉而战 我做为一名老业余跑者 能当年在这座体育场里竞技比赛 心中也是激动难忘的 为中国健儿们加油鼓劲     END 六大满贯跑者李战哲 我67岁了 我要跑到90岁 微信号（lzzrunner） |
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