都说薏米是药食同源的食品,为什么吃了还会出问题呢?而且薏米到底能不能真正地祛湿气?一直有吃薏米祛湿气的说法,但很多人吃了反而惹出一身病来怎么回事? 湿气到底是怎么产生的? 湿气是“万恶之邪”,最容易滋生疾病。湿邪是很多疾病的根本,会影响人体脏腑功能,导致从上到下,从里到外,都可能出现疾病。如: 1.导致心肝脾肺肾五脏功能失调; 2.出现胸闷、头晕、乏力等症状; 3.引发皮疹等皮肤性疾病; 4.造成肥胖、三高、心脑血管疾病等疾病; 湿气的危害如此严重,但我们身体里的湿气到底是怎么产生的? 内湿 湿与水密切相关。内湿,即人身体内部津液、饮水所化的湿气。 正常情况下,湿能润泽肌肤,维持五脏六腑的功能。但由于我们缺乏运动、饮食不规律不健康等原因,导致身体湿气积聚过多,就出现了各种疾病,如:湿疹、瘙痒、发胖、掉发等等。 外湿 如果居住的地区雨水多、空气湿度大,此时环境中的湿气就是外湿。所以一般温暖湿润的南方地区,身体湿气重的人也会比较多。 外湿容易通过鼻腔呼吸、皮肤呼吸等方式进入体内,使得“内湿”“外湿”相互结合,更容易增加各种疾病的患病风险。 湿气的表现症状,你有几个? ● 舌苔很厚,或者白腻、或者黄腻; ● 面色晦暗、咳嗽有痰、咽部有异物感等; ● 四肢乏力、头脑昏沉、困倦、没有食欲、大便粘滞擦不干净等 ... 薏米祛湿效果强,但要分体质 如果要祛湿,薏米是很好的选择。它的祛湿功能强大,但不合理的食用反而会加重人体湿气。每个人的身体状况都是不一样的: 有的人容易出汗、烦热、口渴,爱喝凉水,手心脚心常常热烘烘的并且舌头偏红,这类人是偏“热性体质”的人。 有的人容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉、爱喝温热的水、容易腰膝酸软,并且舌苔白腻,这类人是偏“寒性体质”的人。 薏米虽然有良好的利尿祛湿的功效,但是薏米药性偏寒凉,对于偏热性体质的人吃了无碍,但是对于偏寒性体质的人来说,经常吃薏米,无异于雪上加霜! 所以,要想发挥好薏米的功效,还得好好分体质、按方法食用。 1. 生薏米 适合热性体质 生薏米,即为未经炮制的薏米。其性味寒凉,适宜热性体质的人群食用。而本身就是偏寒性体质的人最好不要食用。 2. 炒薏米 适合寒性体质 炒薏米,性温,有健脾化湿的功效,尤其对于湿气导致的腹泻、胀满的症状效果很好,适宜寒性体质的人群食用。 如何自制炒薏米?将生薏米去除杂质洗净,放入锅中,文火加热2-3分钟,轻轻翻炒以免炒糊,表面泛起微黄时即可出锅。 注意这几点,效果更好 不少人听说红豆薏米汤是祛湿佳品,但喝来喝去,不但没能祛湿,反而身体越来越沉重,这是因为,你做错了。 1. 薏米+红豆:经典祛湿搭配 说到祛湿,很多人都会想到薏米红豆汤。但很少人知道的是,薏米红豆粥中,中医推荐的“红豆”其实是“赤小豆”,两种豆子是有区别的。 普通红豆外形胖圆,多用来食用,而赤小豆更小更细长,用来入药或者煮薏米红豆粥,利水祛湿的功效更显著。购买的时候要注意区分红豆和赤小豆。 2. 薏米煮之前用热水泡1小时 薏米和赤小豆都很难煮烂,直接煮如果时间不够营养很难出来,所以最好用热水先浸泡一小时后再煮。这样煮起来更加快捷还能保证祛湿功效。 3. 薏米煮粥千万别加大米 我们经常用薏米做材料煮粥,比如薏米红豆粥、薏米百合粥等;但此款“粥”不需要加大米! 像红豆和薏米,怎么熬都不稠,汤很清,中医恰好利用这种“清”的性质来祛湿。 一旦加入大米,就会变得粘稠,相当于加了湿气,味道可能更好,但对于祛湿养生来说,功效会没那么强。 4. 用薏米祛湿的同时要健脾胃 湿气是脾虚引起的,湿气又会使脾虚加重,所以健脾、祛湿要一起进行才正确。 薏米虽能健脾胃、清肺热,但重在利水渗湿,而芡实、茯苓、莲子、山药都属于味甘性平之物,又有补脾健胃、益肾固精、除湿止带的功效,还能改善脾虚、湿气引起的失眠、消化不良等症状。更为重要的是不论热性体质还是寒性体质都能食用。 所以想要祛湿的人,可以在薏米红豆粥里加上这几味补脾胃的材料,祛湿健脾效果更好! 喝了那么多红豆薏米粥,湿气还是那么重为什么?从中医来讲,湿气是万病之源,很多人知道用红豆薏米粥可以祛湿!但是方法错了会导致问题更加严重。 错误一红豆错了 红豆薏米粥这个方子里说的“红豆”指的是“赤小豆”(红豆比较圆、赤小豆是细长的),红豆能疗饥,不能利水祛湿,吃多了会败血。赤小豆才有利水祛湿的功效。 错误二薏米错了 薏米可以祛湿,但它的寒性太重了,直接煮会伤脾,建议把薏米炒一下,减轻它的寒性。 错误三煮法错了 赤小豆、薏米仁很难煮烂,最好用热水浸泡一小时后再煮,否则营养很难出来,但很多人往往都是直接煮。 错误四只祛湿不健脾 湿气是脾虚引起的,湿气又会使脾虚加重,所以健脾、祛湿要一起进行才正确! 脾最喜欢干燥,不喜欢湿哒哒,所以如果体内湿气过多,脾需要不停地工作,久了就会累、会伤。脾伤了,就是我们常说的脾虚。 脾虚弱的话,运化水汽的能力降低,水汽堆积在体内,无法出去,自然湿气就更重,湿气和脾虚是恶性循环的关系。因此,要想祛湿,就必须祛湿加上健脾。 健脾最厉害的是芡实 健脾,最厉害的是一种长在水里的植物——芡实。芡实又叫鸡头米,有“水中人参”的美名,常用来健脾祛湿。 芡实可以健脾,可调整脾胃功能,补益脾胃,让它获得动力;芡实还能固肾,肾好了,排尿功能就强,身体的水汽通过尿液排出去了,变得干燥了,这也是祛湿的一个大招啊。 祛湿、健脾经典食疗方法 ↓↓↓ 薏米红豆芡实粥 食材: 薏米、芡实、赤小豆、冰糖 步骤: 1、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上,或者直接用热水浸泡1小时; 2、薏米仁用文火炒,炒到变成微黄色; 3、把赤小豆、薏米、芡实、冰糖一起放锅里,加水,熬煮2个小时左右。 功效:
注意: 1、体内浊气太多的人,不能喝红豆薏米芡实粥。如果体内浊气太多的人喝红豆薏米芡实粥的,一定会饱胀难以消化。只能是先祛除体内的浊气,然后服用效果会更好。 2、肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者,不能喝红豆薏米芡实粥。 (图文均来源于网络,若有侵权,请联系删除) |
|