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养肝重疏肝,养生第十二条经脉:足厥阴肝经

 看书童 2021-06-18

足厥阴肝经图1

今天是个好日子,我们国家的神舟十二号载人飞船成功发射了。我还是做我该做的事情,也正好该讲养生第十二条经脉:足厥阴肝经,我经常说,养肝重在疏肝。

肝最害怕“郁”,而在日常生活、工作中产生的一些不良情绪(如闷闷不乐、生气等)最容易让肝“郁”。因此,养肝的核心思想应以疏肝为主,保持肝的疏泄功能正常,很多肝病、妇科病、生殖病等疾病就可以离你很远。

肝郁常见症状图

所以,养肝重在疏肝。而经常按摩肝经和其上的一些穴位(以及前面讲的胆经和其上的穴位),就有这样的功效。

而要按摩肝经先应该知道肝经的位置。肝经的循行,简单地来说,是足大趾内侧(大敦穴)发出,向后,经内踝前方,沿小腿向上,在内踝上8寸后转行下肢内侧中线上行,绕阴器(即生殖器),到腹部入肝。

在经络养生中,最常用的是肝经的下肢段,同时也会用到其腹部段,比如在调理月经不调、痛经等疾病时。

下面是我编写的足厥阴肝经的养生歌,供大家参考。

足厥阴肝经2

足厥阴肝经养生歌

日常生活易“肝郁”,

肝病妇科生殖病,

它们就会找上门。

是故养肝重疏肝,

疏肝常推肝胆经,

肝经养生有三穴,

大敦行间与太冲。

大敦穴、行间穴、太冲穴图

附:日常经络养肝法

在日常生活中,肝脏是很容易出问题的一个内脏,尤其常见“肝郁”。因此,掌握一些简单易行的保养肝脏的方法是有意义的,此套经络养肝法很适合大家日常保健。早晚练习,可以起到疏肝理气,保健肝脏的目的。

第一步,向下推和敲胆经(胁肋段用掌根推,下肢段用空拳敲)。两侧各30~50遍(坐位或卧位),先左后右。

第二步,向上推肝经(下肢段),两侧各30~50遍,先左后右。 

第三步,分别揉按大敦、太冲、三阴交和阳陵泉等4个穴位,每个穴位3~5分钟即可。

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