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中医把痛风叫做“白虎历节”，因为痛风发作起来的时候，就像猛虎在咬关节骨头一般疼痛。都说“牙痛不是病，痛起来真要命”，然而痛风的疼痛，比牙痛还要厉害得多。今天就跟大家聊聊日常怎么做才能稳住尿酸、不患痛风。 痛风到底有多痛 关节红/肿/热/痛 图源丨网络 痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱导致的代谢疾病。它的发病原理是：人体内嘌呤长期代谢障碍，尿酸产生过多或尿酸排泄不畅而导致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在骨关节甚至肾脏等相关部位，形成慢性复发性的炎症性疾病。 日常生活中 引发痛风的这些元凶你中招了吗？ A肥胖之患 图源丨网络 肥胖或者超重的人多存在糖、脂肪、蛋白质代谢异常，且会引起胰岛素抵抗，尤其是腹型肥胖的人，胰岛素抵抗会通过多种途径最终导致肾功能不全，尿酸排泄障碍。如此一来，尿酸的合成增加了，排泄却减少了，体内的尿酸自然蹭蹭上涨，痛风发作就只是时间的问题了。 B酒类/奶茶之祸 图源丨网络 要说痛风最突出的元凶，莫过于饮酒。乙醇不仅会抑制尿酸的排泄、促进尿酸的生成，还会加速高尿酸至痛风性关节炎发作这一发展进程。不仅喝酒可以引起痛风，喝含果糖饮料也是如此。果糖是可升高血尿酸水平的碳水化合物，同样可促进尿酸合成、抑制尿酸排泄。 C高嘌呤食物之害  当摄入过多的嘌呤，超过了自身的代谢能力，就会堆积在体内，形成高尿酸血症，进而引起痛风。除了老广们的“老火靓汤”，以下食物的嘌呤含量也不少： 动物内脏类：猪杂、牛杂、羊杂、鸡杂等，尤以肝脏、肾、胰、脑等部位嘌呤更高。 海鲜类：小鱼干、沙丁鱼、三文鱼、八爪鱼、鱿鱼、皮皮虾、生蚝、紫草等。 其它类：肉馅、肉汁、肉汤、鱼卵、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇等。 有一种体质 痛风最偏好 图源丨网络 俗话说，“十个痛风九个胖”，从中医临床观察，痛风偏好痰湿体质，患者尤其以形体丰腴、有饮酒史的男性及喜进“肥甘厚味”的中老年人为主，近年来有年轻化的趋势。 从中医的角度看，痛风主要表现出关节疼痛，属于中医“痹症”的范畴，其主要病机为湿邪阻滞经络，气血运行不畅，而内在因素是脾胃虚弱，运化失常。 判断一个人是否为痰湿体质 可从以下八个问题打分来衡量  痛风中招了，如何补救？ 想要逐步改善痛风状况，归根结底就一句话——“管住嘴 迈开腿”，肥胖者积极减肥，同时纠正饮食习惯。 适量多吃些含钾多、含钠少的碱性食物，有助于中和尿酸。如：慈姑、黄瓜、柿子，萝卜、板栗、生菜、茄子、白菜、卷心菜等。 每天饮水量也有讲究。被痛风困扰的朋友，每日饮水最好在2500-3000毫升，这样既保证充足的饮水量又能使体内尿酸水平下降。但心功能不全、肾功能不全者，不宜多饮水。 每天进行30分钟以上的有氧运动，如游泳、打太极、瑜伽等，可以促进新陈代谢，给身体定时排毒，降低尿酸。 最后，从中医角度看，中药调理、健脾祛湿也是不错的选择，下面给大家推荐降低尿酸、防痛风发作的茶饮和食疗方。 陈皮五指毛桃玉米须土茯苓茶  图源丨“广东中医药”公众号 推荐者——黄穗平，医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师，广东省名中医，现任广东省中医院脾胃科大科行政主任。     材料 五指毛桃15克，陈皮5克，玉米须20克，土茯苓30克（一人分量） 做法 将以上药材洗干净，加入锅中，三碗水煮成一碗水，温服，隔日一次  功效 健脾化痰，祛湿通痹 适用人群 脾虚痰湿体质人群，见于形体偏胖，口黏不爽，大便溏烂，舌苔厚腻的高尿酸血症者 陈皮红豆薏米粥  图源丨“广东省中医院”公众号 推荐者——张忠德，世界中医药学会呼吸分会副秘书长，广州中医药大学副校长、广东省中医院（广州中医药大学第二附属医院）副院长   材料 红豆30克，薏苡仁30克，新会陈皮3克，粳米50克，冰糖适量 做法 先把红豆和薏米淘洗干净，用清水浸泡，与陈皮、粳米一起放入锅中加水适量，待粥将成时，加入适量冰糖同煮为粥 功效 健脾祛湿，利水消肿 适用人群 红豆，在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃作用；薏米《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气；新会陈皮辛散走窜，入脾胃经，温通枯燥，主要有行气、除胀、燥湿之功；与调中和胃的粳米合煮为粥，可增强健脾和胃之功。 |
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