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文章思路:
上肢和躯干拉伸是经常被忽略的,原因是上肢和躯干训练后反应较小,还有就是一些人不知道如何拉伸。因为下肢的功能比较简单,大多就是屈伸,而上肢和躯干功能稍微复杂一些。
提醒一点,拉伸是第一要有合适的体位,第二要有稳定持续的力,第三不要憋气,均匀呼吸。
今天分享的视频还是加速了4倍。
下肢拉伸-往往简单的细节会成为习惯
——陆鹏
上肢拉伸
坐姿躯干拉伸
来自: rwm1110 > 《北能体育》
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