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导语：睡眠对我们人体来说非常重要，如果总是失眠会给身体带来严重的后果，经常失眠还会影响到身体健康。 很多人晚上翻来覆去的睡不着，良好的睡眠成了一种奢侈，造成失眠的原因有很多，比如生活和工作上的压力，不规律的作息，缺乏维生素等。 维生素是维持人体正常生理功能的一类有机物，我们人体的生长代谢发育于不开维生素，经常失眠可能是人体缺少下面这两种维生素了，及时补充或许有助于改善睡眠。  点击加载图片 失眠是因为缺少了维生素？2种维生素及时补充，或有助于改善睡眠 01维生素B1 维生素B1属于B族维生素，主要作用是维持消化和神经的功能，促进体内的代谢。身体缺少维生素B1，会让人神经不断兴奋，情绪容易激动，造成失眠等情况。 大脑内的神经一直处于兴奋的状态，人就会胡思乱想。在这种状态下即使睡着了也容易做梦，导致睡眠质量下降。  点击加载图片 想要补充维生素B1，可以常吃一些花生，香蕉，葡萄等。及时补充维生素B1能够缓解神经的兴奋，稳定情绪，减少情绪上的波动，改善睡眠。 B族维生素可以起到促进睡眠的作用，所以经常失眠的人要及时补充一点维生素B1。  点击加载图片 02维生素B6 经常失眠也可能是体内缺少了维生素B6，维生素B6对神经有调节作用，也是营养神经的维生素之一。 如果体内的维生素B6含量少，神经系统就会变得兴奋，在神经兴奋下就出现睡眠质量降低和失眠的情况。 体内缺乏维生素B6，还会出现情绪易波动的情况，为了改善神经和情绪异常的干扰，要及时补充维生素B6，也能够提高睡眠质量。  点击加载图片 除此之外，这2种方法也可提高睡眠质量，助你远离失眠困扰，不妨试试 睡前散散步 散步对提高睡眠质量有帮助，经常失眠的人睡前身体没有疲劳感，大脑会处于亢奋状态，睡觉之前散散步，消耗一部分能量，呼吸一下新鲜空气，让大脑放松。 散完步之后人们容易产生困意，如果有困意了马上入睡，不要睡前玩手机，比较容易进入睡眠状态，对失眠的改善有利，所以失眠的人不妨在睡觉之前散散步。  点击加载图片 睡前洗个热水澡 我们在洗澡的时候，身体受到热水的侵润会变得格外轻松。身体上的灰尘和油渍被洗刷掉，身体也会感到非常轻松。 在洗澡的时候可以对身体关节肌肉进行推揉，能够让身体更加放松，还能够提高睡眠质量。  点击加载图片 结语：引发失眠的原因有很多，大家一定要明确原因，对症下药，如果是因为缺乏以上维生素所致，一定要及时补充相关维生素，有很多食物中都含有以上维生素，像猪肉、大豆、动物肝脏等，大家多吃这些食物，可以有效缓解失眠的情况。 |
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