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能够参加2014年上海马拉松比赛，并取得不错的成绩，实属侥幸。首先，能够报上名就是运气。网上报名那天，几乎一天都在电脑前操作。网上排队，一到跟前儿，就因各种原因操作失败。折腾了一上午，也没成功，绝望中，向网上的跑友们求助，让大家帮忙排队，加忠等人也都极力帮忙操作，但想参加的人实在是太多了，几十万人拥挤在报名的平台前等候，无奈直到网上报名结束，也没能报上。以为2014年的上马与我彻底无缘了呢，不想时隔月余，手机上又来了条短信说是获得了上马的候补资格，让填写信息报名，也不问它真假了，赶紧又上网操作，弄了几遍也没成功，就在网上问群里的跑友，有没有遇到这种情况的。刘辉在群里看到我在这着急，就帮我操作，竟然报名成功了，这真是捡来的一次机会啊！比赛当天，小雨低温，赛道平缓少起伏，这些都与我平时晨练时的环境相仿，正适合我这喘月之牛的发挥，这又是一层的幸运！没有表，平时就缺少匀速训练，跑时都只跟着感觉走，起跑时猛了点，前半程太快，以至于跑到38公里处时几近崩溃，但却死里逃生，虽严重掉速但总算完成了比赛。这么多的幸运加在一块儿，才让我完成了冲击330的目标，得以圆梦上海，这就是所谓“殆天数，非人力”吧！ 11月2日一早，四点多就醒来了，洗漱后，弄了桶泡面，两个鸡蛋吃了，就和学海哥，邓哥等几个人一起步行去赛场。道路是邓哥昨天晚上就探好了的，赛场距我们入住处只有两三公里的样子，跟着手机导航，几个转折，跨过苏州河上的一座拱桥就渐渐感到赛场的氛围了。尽管天还没亮，空气中弥漫着小雨后浓浓的润湿气息，让人觉得有些凉意，但昏黄的路灯下，那些志愿者，交警们都早已到位了，在管制交通，引导参赛的人流。越往里走，人流越密，靠近会场的核心地带就由武警值勤了，并不时有成群结队的特警流动巡查，一副如临大敌的样子。唉，现在这和平时期，要不是有那么一小摄家伙捣蛋，怎么也不需要这个样子哪！ 在人流中穿行，来到了设在和平饭店门口的特跑族集结地，这时也只能是五点半的样子吧。天还是没亮，就在路灯的亮光下拍了些照片。 7点钟，枪响了，开始在人流中奔跑。天原来只是阴得重，现在看到人们跑动起来，也想加入这狂欢里来吧，索性下了起来。雨点不小，被风挟裹着扑下来，打在脸上有点疼，地面上很快有了积水。出发不过一百米就看到了加忠，招呼过继续前进。上海的赛道最让人不满意的地方就这起点处，陈毅广场虽号称广场，那地面却是小得让人难以恭维，是没法做出发的集结地的，只得借用沿江的中山东一路作出发集结地，所谓的广场只是作了主席台用了。沿江出发才只几百米，就拐入金陵东路，进了那些窄小的步行街道，这时的人们还没拉开距离，拥挤在一起，根本跑不开，不时就得减速转折避让，奔跑中擦碰更是常事。好在我的站位几乎就在最前端，发枪后只七八秒的时间就跨过了起点，前面奔跑的人不是太多人流不是太密，就能得以撒腿狂奔了。在家练习长距离时，如果起得快，前两三公里总会遇到心肺功能没打开而呼吸不畅的情况，要经历一个困难期，得好一阵子调整，才行。但今天虽是出发就狂奔，却是没有这种感觉的，可能是早上步行过来已经活动开了吧，也与这样的天气状况有些关联吧，因为体形较胖，怕热，喜欢在温度较低的环境中跑。没了呼吸这道门槛的限制，就没有减速，依着出发时的速度前进。从赛后计时芯片记录的数据看，跑过五公里时，用时是21分25秒。配速竟然只有4分20秒，这有点太疯狂，平时的练习中是从没跑过这样的速度的。但当时身体并没有出现不适的反应，就继续飞奔。过十公里时用时是42分28秒，第二个五公里只用了21分零3秒，比第一个五公里还快！10公里后遇到了第一个疲劳期，但反应并不大，速度没减多少，到十五公里时，用时1小时5分零5秒。第三个五公里用时是22分37秒。15公里后看到一群人跟在一个体型纤瘦的小个女孩后边跑，也就加入队伍跑了会。她的速度比我还要快点，但我刚克服了第一个疲劳期，体能也还充沛，就提了点速去跟，开始也没觉得太吃力，跑的过程中还能不时地与她交替领先。跑完20公里用时是1小时25分50秒，这个五公里只用了20分45秒，4分9秒的配速！在不到二十公里时赛道出现了一段双向往返的重叠，能看到对面跑道上奔跑的选手，看到310的兔子315的兔子还都在身后大约一公里，加忠也缀在一组315的人群中跑着。 二十到二十五公里时还能保持四分半多点的配速，但速度已经跟不上那个女孩了，有两三公里吧还能看着那个孩子不断翻动的彩色鞋底，努力让自己跟上她的步频，让自己不被拉开更大的距离，但最后还是让她的背影消失在人流中了。这个五公里用时是23分多点。二十五到三十这段赛程跑了接近25分。现在开始还帐了，还前半程发力过猛的帐。28公里左右的赛道又是双向重叠的，但对面赛道却是不知绕了多少个转折来到那的，已是38公里处了。我28公里还没跑到，对面赛道上第一二名的黑人选手却已是在领跑车带领下，在警车的环护下飞奔着过了38公里了。在三十公里左右的折返赛道看到加忠还在我身后得有三四百米吧，跟的还是315。过了30公里，开始觉得疲惫了，肌肉有了酸痛的感觉。速度又降了不少，跑到35公里时，用时2小时39分多，配速已在五分以外了。这期间，先是310的兔子过去了，接着315的兔子也纷纷过去了，但并没见到加忠，他的速度可能也降了些，没能跟住。在又一次的折返赛道上看到他只在我身后二三百米了，看来他速度虽然降了点，但并没像我那样大幅度掉速。跑到近38公里处时，这次马拉松第一次陷入了煎熬中。虽然天气架势，气温不高，呼吸系统倒是没什么大问题，但肌肉的酸痛感加大，腿脚乏力，不能像前半程那样能迈开大步跑，想改成小步快频的跑法吧，却是怎么也提不上步频，结果就变成了小步慢频了，那速度就降得有些惨不忍睹了，大概也只有个跑的姿势了吧，那速度跟快步走也差不哪里去了。挨到40公里时，用时是三小时零七分。这最后一个五公里竟然是用了28分，速度掉到了五分半还多。三十八公里到四十一公里这段赛程，感觉到每一公里都要比开始的两三公里还要长，都是遥不可及的目标。这时已经完全是用意志去比赛了，速度虽然很慢，也让自己保持着奔跑的姿势，不断的告诉自己，我能跑，我还在跑，目标在接近，不断打消停下或慢走的头，努力不让自己在精神上垮下来。到四十一公里左右，偶一回头看到加忠已来到我的身后了。四十一公里过后，两个手持320领跑牌的小伙子超过了我，心里有些着急了。就这一点的距离了，要能跟住他们，那是有希望跑进320的呢，但要还保持着这样的速度，怕要功亏一篑了。于是就稍稍提了点速度，还行，没觉得太难受，大概又顶过了第二个疲劳期了吧。看来，38公里后的降速虽是被动的，但客观上也又为我积聚了些体能。一提速，竟然超过了两个领跑的小伙子了，看看也只有三四百米的距离了，就没降速。在最后的二百米左右，加速冲了起来，竟然还能冲得动。冲过终点时，时间是3小时18分24秒！创造了自己最好的成绩，成功冲进了330，圆了一个业余马拉松选手的梦想！ 上海马拉松的这个42.195公里，从赛事手册上的道路示意图看，多半是在黄埔江边回环往复的，从外滩到南京路步行街、淮海路商业街，再到静安寺、徐汇滨江，最后到上海体育场，将上海的地标建筑一一串联。赛道的设计者是想让用脚步丈量城市的跑者们将城市美景一览无余，让各地的跑友感受申城海派的现代奢华与殖民历史的沧桑的。要能信步悠由而行，这些应该是能够品味得到的，但对于急匆匆的奔跑者来说，恐怕只能赛后去慢慢回味了吧？反正陷入煎熬之中的我，真的如歌词所言“一路上的好风景，没仔细琢磨”。但今年上马沿途的观众的热情却是能够领略的，雨中的加油喝彩，锣鼓助威，不能让人不感动。赛事服务也比以往好的多，饮水饮料供应充足，还在后程设立了能量补给站，对伤者力竭者的救助也及时有效，这样大的赛事，没出什么意外，对赛事的组织者志愿服务者我们也当心存感激。 参加本次上海马拉松比赛的人数号称三万五，根据中国人的统计习惯，我觉得有点玄，打个八折吧，也得有三万左右吧。但参加全程的这八千个名额，我觉得应该不是虚数，因为有太多的人没有报上名，不会有哪位报了名不来参加吧？想想有那么多没报上名的跑友，今天都只好去了杭州寻求安慰，白白浪费一个名额，那样是要遭天谴的啊！据赛后芯片统计，全程完赛率是96%。南非选手史蒂芬·莫克卡率先冲过终点线，历时2小时08分43秒；埃塞俄比亚女选手德米斯·提吉斯特·图发以2小时21分52秒的成绩折桂。男女冠军双双刷新赛会纪录，创上海国际马拉松赛19年以来最佳。本人也假天时地利之便，超常发挥，创造了PB，成绩如下：
这应该是我此生能达到的最高高度了吧！ 冲过了终点后，随着志愿者的引导走入休息大厅，领取补给品后走了好一会，觉得心率慢了下来，气息均匀了，才坐在地上一气就喝下了一瓶运动饮料。实在是渴了，整个赛程中，只在二十五公里后，偶尔掠过饮水站拿点水润润嘴，几乎就没喝什么。解下了系在鞋带上的芯片交还，得到了一块完赛纪念章。休息大厅布展着各大运动品牌商的展示摊位，它们的商品相对于我来说都是奢侈品，是消费不起的，也就没有兴趣去品鉴观览，稍事休息后直接穿行而过。 出了门，来到了设在体育场所外的特跑族的赛后集结地，领回了赛前上交的特跑族护照。因为超前完成了特战队330的比赛目标，又领到了一块特战队的完赛纪念章。取得了不错的成绩，心里不由得瑟起来，把两块纪念章都挂在了脖子上，让特跑族的摄影师给照了几张照片。 就近下了一号线，在地铁上，一个胖乎乎的小伙子，看到我脖子上的两个纪念牌，稀罕得不得了，说他的一个朋友，也在跑马拉松，还在跑着呢，就发了很多沿途的跑步图片来了，牛的不得了！问我能不能看看我的奖牌，我说这不是奖牌，这叫完赛纪念章，只要跑完是都有的。他拿过去翻来覆去的看，又要照相，照完纪念章，又要我带着照，照完又要和我合照。旁边另一个小伙子也凑过来，也是一阵狂拍猛照的，都说要到自己的微信上去炫耀一下。这一弄我成了整个车厢的焦点了，过了把名人的瘾。好一阵折腾，我就问到人民广场还有几站，别坐过站了。那个胖乎乎的小伙子就赶紧说，他也到人民广场下，保证不会让我坐过头。还保证要把我送上要转的线路。人民广场到了，那小伙子还真的把我送到了转8号线的候车区，给我指明了要去的方向才离开了。 到复兴路升上地面，离宾馆就只有二三百米的距离了。本次入住宾馆是由跑协里的一位跑友代为预定的，却是太巧了，竟然订的是2012年和邓哥一起来跑首次马拉松时订的同一家——如来宾馆。 回到宾馆时，同来参加5公里健身走的家里的那位已经回来了。这次出行是第一次和家里的一起参加这样的活动，主要是想让她感受下马拉松赛场的热烈氛围，好支持今后的活动。所以前些日子她说有几天年假，想一起来时，就给她补订了车票一起来了。我们是10月31日晚乘坐14路公交到文化宫，而后步行至车站取票候车的。于晚20点50登K8457南来。火车卧铺上迷瞪了一夜，醒来就是11月1日了，这是坐了两个月的火车了呢！早上7点多下了火车，接着转乘地铁一号线直奔上海体育场领取参赛装备。 领好了装备，1号线转8号线，中兴路钻出来，到宾馆与先来到的家里的会合办理了入住手续，标间，120元，次日午后一点退房，合适！ 休息安置好，同来的一群跑友就约着去吃饭，到马路对面的一家面馆去吃了什么镇江锅盖面，没见着老板怎么做的面，觉得与普通的汤面也没多大区别，不知怎么就叫了个锅盖面，还要20元一碗。桌子上放着醋瓶，想想镇江的醋是很好的，那既叫镇江锅盖面，想必用的是镇江的醋吧，本着卤子不要钱的精神，狠狠的倒了一阵，是不是镇江醋不知道，不过你别说，酸酸的还真怪提味来！ 家里的是初次来上海，总得带她转转这大上海吧！吃了饭，就和学海哥两口，姚哥两口，小青，化政等人一起去南京路。地铁买的是一日通票，下到地下转了几站，再见天日，就身处大上海的繁华所在——南京路上了。上海的南京路是世界闻名的商业街区，既是上海开埠后最早建立的一条商业街，也是1949年以前亚太地区最繁华的商业街。在当时堪称万商云集，引领举国乃至远东之商业潮流，四大百货公司更是创造亚洲百货业无数第一。它东起外滩、西迄延安西路，横跨静安、黄浦两区，全长5.5公里，以西藏中路为界分为东西两段。1945年，国民政府从列强手上回收所有租界后将南京路改名南京东路，静安寺路改名南京西路。故广义的南京路包括上海十大商业中心中的两个：南京东路与南京西路——南京东路（包括南京路步行街）主要是平价商业区和旅游区；而南京西路（包括静安寺地区）则是中国商铺租金最高也是全上海最奢华的时尚商业街区，以奢侈品和高端个性消费为主。狭义的南京路即1945年以前的南京路则专指今天的南京东路。地铁的出口在南京东路附近，出口就是个小小的下沉式广场，一面墙上浮雕着南京路上好八连的故事，再上去，路边的公园里在办什么路雕作品展，照了会相，往回走，进入了步行街。 信步东行，走到南京路的尽头，就到了和平饭店。因为这儿就是参加的特跑族活动的集结地，就多看了会。南京东路口的两幢大楼都称为和平饭店。北楼建于1929年，原名华懋饭店，属芝加哥学派哥特式建筑，楼高77米，共十二层。1929年，犹太商人Victor Sassoon构思并创建了名为“华懋饭店（CathayHotel）”的酒店，这就是后来的和平饭店。和平饭店南楼，原为汇中饭店，正门设在南京东路23号，靠外滩的19号属边门，1908建成。和平饭店共有客房273套，其中标准间面积约30平方米。饭店与黄埔江对面的东方明珠遥相呼应，屋顶花园可以360°遥望外滩夜色。 南京路与中山一路形成了一个丁字路口，路口东边有片空敞些的地方，立着新上海的第一任市长陈毅的铜像，这儿就叫做陈毅广场了，靠江的一面培植了一道花墙。 流连徘徊了一阵，觉得腿有些酸酸的了。真是奇怪的很，要是跑这么一点的距离，腿脚只会觉得更轻捷有力，但要是陪着老婆逛街走这么些路，却会觉得很累。心里惦记着明天的比赛，不敢让自己过于疲惫，于是原路而返回归宾馆。休息了会，天就黑了，一帮人又约一起去吃饭。在一个小巷里找到了一家主营盖浇饭的饭店，也是能炒菜，烧菜的。十个人围了一桌，没敢喝酒，几个人喝了瓶黄酒，为了比赛，我没沾。饭后小青抢先结了帐。 再走回宾馆，赶紧休息，还没能入睡，外面就传来了阵阵凄厉的尖叫吵闹声，闹了好一阵也不消停。想要出去看看热闹，老婆却是不批准。后来听说是不知什么两个人打了起来。可惜了，错过了一场好戏。沉沉睡去，醒来就是比赛日了。 比赛完毕，回到了宾馆，又向先回到宾馆的老婆大人显摆了一阵自己的两块纪念章，吹嘘了一阵自己的“丰功伟绩”，才洗澡更衣，整理行李，准备退房。参赛的跑友陆陆续续都回来了，都安全完赛，并取得了满意的成绩，加忠也跑了318，姚哥342，邓哥344，都进入了精英行列。都说我这次取得好成绩应该归功于带老婆来，因为怕老婆丢了，所以得赶紧跑完好来找老婆，成绩也就提高了。几个人都开玩笑说，我们帮你照顾好老婆，没给你弄丢，你得请我们吃饭。以前出门总是吃大家的，早就想回请大家了，这可是好机会。退了房，就到街上去找吃饭的地儿，看了几个，都多是经营小吃的店铺，没有能围坐十几人的大桌，想想昨天晚上的那里，挤挤还是可以坐开的，请示了邓哥，就又定在了那儿。弄了十几道菜，十二人围坐一起，小酌了几瓶啤酒，结算也只花了三百余元，还是蛮合适的嘛！ 上海我前后已来了三四趟了，要说上海，可看的也就是代表殖民色彩的外滩，代表高度现代化发展的陆家嘴，代表商业繁华的南京路步行街，还有就是代表老上海风情的城皇庙。外滩，步行街，昨天已亲临，陆家嘴也隔江远望了，还剩下这个城皇庙。买的是晚上的车，还有半天的时间，正好前往游玩，也算不虚此行了。于是与姚哥，学海哥三家六口，再加上化政，小青一行8人登上了929公交，被它不知东南西北的拉着走了好一阵，下车 ，也就到了。又是一个人山人海，又是一个万国人种博览会，要是你随便扔块砖头出去，准保能干倒三个两个的外国朋友，难免得引起一场国际纠纷。不过不怕，现在咱是天朝大国了，不怕他们，别想再借着点名目就来个八国联军进中国，也别想你丢一个两个士兵就进我们的宛平城找事。你放心扔吧，只要咱们自己的城管不问，就没事！ 出了巷道，就到了公交站，也没看清是哪路车，就随着前边的同伴上了车。又在繁华的街道上穿行了好久，终于到了上海站的站前广场处。在广场上盘恒了会，就进站歇息等候在宾馆休息没到的伙伴们。 2012上海全马初体验 11月30日晚9时许，在犹疑中登上K8457列车南下上海参加全程马拉松比赛。报名是数月前的事了，此期间，为参赛加大了训练量与强度，再加上参加区教工篮球比赛，右小腿因劳损受伤，酸痛不能发力，因此南行前颇多犹疑，加之广马赛中两选手因力竭而亡，更给心理上蒙上了一层阴影。上周六，在家中一人独自跑了个32公里，用时3小时，跑完后腿酸痛无比，不能起坐，但经过这近一周的调息，小腿虽还有酸痛，但并未比前加剧，遂决定南下参与，量力相机而行。毕竟人生中有许多机会是不容错失的，时光不可逆啊，错失了，有时可能就意味着失去了啊！下年又将痴长一岁，那时又会是怎样的身体状况，又是个什么样的心情，谁能预料呢？于是恶狠狠地想到：要么就把这条腿跑残，今后再不参加长跑，要么让它经受住考验，或者能够百炼钢化为绕指柔呢？ 8点半，孩子送到东站，约9时登车，10分，准时始发。初与同行邓哥，超强闲扯，后就寝，亦难以入眠，胡思乱想中到11点多钟才朦胧睡去，然亦是不能安眠，车行车停不定，上车下车不息。朦胧中睡至次日4点左右，又只能在黑暗中聆听周围各有特色的鼾声了。这段时日特别不想让自己静下来，一静下来就会瞎想，可喜怒哀乐都伤身。有时就想人的思维要是能如电脑般人为控制该多好啊，不想思维时就关机，不想要的记忆就删除，那有多好呢！ 至6时许，大家也就都醒了，洗漱闲扯一会就到了上海南站，下车后直接坐地铁赴上海体育馆领取比赛装备。想坐地铁在上海转转，感受一下这现代化的交通技术，买了张24小时的通票，18元，不限次数。到体育馆时不到8点钟，9点工作人员才上班，于是就进了体育馆旁边的一家面馆，还是上海的老字号呢，叫鸿瑞兴。一碗榨菜肉丝面，两个豆沙包，计11元。面不错，一碗面，另上一碟榨菜炒肉丝，吃来清淡爽口，是南方人的口味。饭后转了会，工作人员就到了，领取了号码簿，T恤，计时芯片，赛事提醒册，存衣背包等。然后就开始坐地铁瞎逛。 地铁这东西就像是一条条纵横交错的河流或电网，无数的并联串联将一个个的水滴，电子（人），送到了相应的去处。上海的地铁大概是中国大都市中最完善的吧，线路有11条之多，市区主要干道，公共设施均可到达。车次极多，车速极快，三五分钟就有一班。一些中枢站点极大，出口很多。不同出口通往不同的区域，不同的换乘线路。但指示标志简单明了，沿地上不同颜色的路标，就可达相应的去处。几趟下来，就洞悉了地铁乘转的要领。地铁站一般在地下分为两层，沿电梯或台阶下十余米深，到达第一层，此层为售票安检及分乘导流处。入口处即有地铁网络示意图，标示着全市地铁网络上的相交及停靠站点情况，通过合理的转乘，即可到达全市任意一站点。因为有一条环线相交于所有支线，所以理论上来说，最多转乘三次，就一定能到达自己想要的去处，但上海的地铁按站次计价的，不像北京，一票到底，所以还是得要合理安排最优乘转线路的。弄清自己当前所在位置，及要到达的站点，即可购票了。票务服务分人工和自助两种。都很方便。购票后通过安检，沿地上和各入口处的标志到达相应的线路入口，再下一层，约七八米深吧，就到了站台处。因同一线路为双向循环对开，一定要认清车行方向，以免背道而驰。从地铁上的乘客便能感受到上海确实是个国际化的大都市，乘坐地铁的外籍人士极多，且均熟门熟路，根本不需询问乘转线路，上下站点，比我这个乡下进城的土包子溜多了。在地铁里站着，不经意间就可能有一群外国人围站在周围，操着我不懂的语言谈笑风生，其悠然之态就像在自己的家里样。非裔人士多黑得发亮，真是丢到煤堆里马上能不见的那种黑啊。而欧美裔人士却又大都白的耀眼。男士多高大异常，几次见到几位小伙子低着头挤进来，站直了，那头也似乎要沾上车顶了，真给人一种顶天立地的感觉，需仰视才能见其面目。而女性却因年龄的不同而呈不同姿容。幼小者肤色白嫩，眉目清晰，就像白瓷做的玩偶般；年轻女士，身材高大结实，体格匀称，面色红润，彰显出青春的活力；而中年以上的妇人则高大肥胖，皮肉松弛而不以为意，全不类我族之妇人，50、60岁的年纪了，还敢粉饰描画一番，作18佳人之妆容，真个是老黄瓜刷绿漆——装嫩啊！ 坐在地铁中旅行，人完全失去了方向感，是不辩东南西北的。你只需将自己交给相应的线路，它便可如精确制导的导弹般将你快捷准确地投放到相应的地点去“轰炸”。人们便如一群群地拨鼠般，一会儿在这儿冒了下头，一会儿又在那儿露了下脸。若非熟知这一声城市的人是难以把握城市的布局与概貌的。随后几个小时的闲暇时间就在这样的“钻洞游戏”中度过了。先后到了一个体育用品大卖场，火车南站的一个一折起的折扣店，看得满眼都是，但一件没买，虽号称一折起售，但那价钱也是我所无法问津的，一双长跑鞋，一件运动短衫，动辄数百元，这对于还在温饱线上徘徊的我来说，都是可望而不可及的奢侈品啊！中午在南站又吃了一顿面，名曰馄饨面，面条里搀着几个馄饨而已，亦只花费了10余元。下午，联系同来的徐州跑友，知晓已住宿于如来酒店，问明路径，乃从南站搭2号线至人民广场转8号线至中兴路升上地面。 酒店离地铁站不过百米远近。入得店门，便有一掮客上前接应。原来前队人马便是由她引领来的，听说还有后续部队，就在此等候，领到前台办理入住手续。价格相当低廉，标间只要120元，这在大上海应当是白菜价了吧。服务员也很好说话，见我们是三人，又没人拼房，就建议我们三人同住，加条毯子即可，房费不加。房间略显狭小，但设施是全的，卫生间有热水。于是轮流洗澡休息。轮到我洗时，灾难发生了，脚下一滑，结结实实地摔在了狭小的浴室里，右手肘，右髋部触地，疼痛难当。不幸中的万幸，头部要害没曾磕碰在马桶面盆等的边棱之上，但也是吓出了一身的冷汗。好嘛，屋漏偏逢连阴雨啊！这事弄的，明天怎么跑啊？都洗漱好了，又将两张床推拢在一起，略微休息了一会，就准备下去先吃晚饭，而后赴外滩陈毅广场去熟悉比赛出发的场地，顺便欣赏一下夜幕下的外滩与黄浦江。下得楼来，觉得原来伤的小腿和刚伤的髋部疼得厉害，心想明天的全马怕是要泡汤了。天公不做美，零星下起小雨来，还刮起了小风，略有寒意。于是三人议定，不去外滩了，也不再去饭店吃饭了，买些酒菜回房间从容吃喝，为明日之赛增加营养，储备体能。一打听，在地铁出口处路对面就有一家乐购超市，规模不小。于是前往，买了些酱牛肉、香肠、白切鸡、盐水鸭，包子，花卷，啤酒之类的东西拎回了房间。摆放停当，三人才发现根本没考虑筷子的事。于是一致决定，就使用最古老最原始的工具：五爪金龙。一边穷侃瞎聊，一边就着卤味喝掉了一听奥古斯都啤酒，再吃了几个包子就酒足饭饱了。又是一番洗漱，然后开始打理明天的参赛装备。把号码簿分别别在背心的前后和背包的后边，又把计时芯片按要求系在鞋上。又研究了一下次日的存衣车停放位置及去赛场的道路。微有醉意，又兼昨日睡得少，就有了倦意，躺在床上，半睡半醒间感觉两个同伴还兴奋得不能入眠，好像在研究明天比赛的战术，在计算各里程的配速安排。两位是想要赛出个好成绩的，我却只在纠结明天能不能跑，能不能坚持跑完全程。渐渐地意识就模糊了，再清醒时，已到了次日的4点多钟。两个同伴入睡晚，醒得却早，其中一个已探明了马路对面有一家24小时营业的羊汤馆。昨日晚已与徐州诸跑友约好五点从旅馆出发，步行前往赛场的，就赶紧洗漱去吃饭。出门后才知道，零星的小雨持续了一夜，街道上到处湿漉漉的，在灯火的映照下泛着微光。饭店不大，临门一口大锅滚着热汤，腾腾的雾气，给夜行的人们带去阵阵暖意。每人一碗羊肉面，又把昨日没吃完带过来的牛肉，香肠放进去，这样一大碗，对于不太吃早餐的我来说有点多，但为了比赛，还是努力吞了下去，吃得全身暖暖的。 小雨还在不解人意的飘啊飘的，路上又是这般湿滑，徒步去赛场有点吃亏了。时间上来得及，就决定坐地铁去。回到房间给小腿部喷了些云南白药雾剂，在髋部贴了块云南白药膏药，带齐了比赛装备奔赴地铁站。地铁早上5:：30左右才运行，进了站，还没到运行时间，白日人流如潮的地铁站显得空荡荡的，在长长的地铁站台上慢跑了两个来回，小腿、髋部还是疼，步子有点踉跄。转了两条线，地铁里的好多人都是背着比赛装备去参赛的，下了车，随着人流就走近了赛场。出了地铁站觉得雨似乎下得更紧了，没有雨具，一会儿头发，外衣就湿湿的了。时间已近六点半，但天却还是黑蒙蒙的。所处位置是接近外滩陈毅广场的地方，是老上海的繁华所在，这儿的许多街道相对于新兴大都市的街道来说是狭窄的，还保持着老上海的风情，街道两旁建筑物的后边就大都是那种典型的上海弄堂，就是那种相对两幢楼上的人可以牵手，甚至探身相吻的小巷。满街都是人，外籍人士似乎有近三分之一之数，几乎可以办个“国际人种博览会”了。询问雨中服务的志愿者，指明了存衣车所在方向，随着人流艰难的挤到了车旁。就在车旁雨中脱去了外衣，只留下别着号码簿的运动短衣。把衣物塞进背包，递交给车上的服务人员，又转身往比赛出发点方向挤去。 街道的两边各停靠了一排存衣车，中间就只留下了不不足两米的路面，挤满了一样短打扮的哆嗦着的人，不留心，还以为走进了夏日的海滨浴场了呢！疯了，全都疯了啊！为这项运动。人流汇注到一个不知什么名的狭窄街道里，挤得更紧了，人挨着人，脸贴着脸。我们三人怕走散，牵成了一条链条，一对外籍小情侣也不愿分开，挤在了一起，咱总不能棒打鸳鸯吧，只好放手让行，链条就断了。前进已不需自备动力，速度略近于蠕动。虽然这般挤在了一起，让人着急，但人们却是少有怒意，略多兴奋，都为一种激情所鼓舞着。以这种方式速度前行，到达起点怕得半个小时呢，这可不行啊！看到存衣车外边的人行道上人流略稀，就和同伴一起从两车间的缝隙中挤了过去，紧贴着车身前行，终于摆脱了人流，可以快步疾行了。好不容易到了出发场地，紧邻黄浦江的大道上已经站满了等待出发的选手。看到如此宏大壮观的场面，连我这生性内向的人也忍不住热血沸腾，竟然兴奋地吹起了口哨。马拉松的出发是分区的，最前方是职业选手，紧接着是A区，是以往成绩在2小时多的选手，再是B区，成绩在3小时多，再是C区，成绩是4小时以后的和初次参加者，最后是群众性的健身跑方队。参赛选手的号码也是分别以ABC打头的，所以你只要看到选手的号码，就能大概知道他的实力。我们一路往前，从栅栏的缝隙挤了进去，竟进入了A区，前边就是一群来自非洲的职业选手，后边就是被一排武警分隔开的普通马拉松爱好者了。也没看清主席台设在哪儿，也没瞧见讲话的领导什么样，就觉得他发言已近尾声，随后枪响了，在激昂的乐曲声中，在主持人煽情的鼓动声中，人们欢呼呐喊起来，开始了奔跑。尽管在赛前组委会已经多次通过短信提醒要求人们不要把垃圾杂物丢弃在赛道上，以免后边的选手被绊倒，但一出发，赛道上就满是被人们丢掉的塑料雨衣，而我前边的选手大概只是总数的极少一部分后边的赛道路的情况就更不用说了。我不知道丢弃杂物的有没有外国人，但这举动却是符合国人的素质的。 随着蜂涌的人流踏过起点的芯片计时区，就开始了奔跑。虽然是第一次参加马拉松比赛，也知道此项赛事比拼的是耐力，是持久性，而非一时的速度，相反，如不量力而行，开始是发力过猛，后程乏力是不能取得好的成绩，甚至是不能完成比赛的。但是感染于周围人群的激情，不自禁地就加快了脚步。刚开始人流非常稠密，又要躲避脚下的杂物，速度就快慢不定。渐渐地，快的人前去了，慢了人落后了，人流就稀了点，脚下的杂物也渐渐地没有了，于是紧随着两个同伴进入了定速巡航模式。估摸一下速度，略快于平时锻炼时的速度，但并不觉得气喘吃力，看来心肺功能是没问题的。但是受伤的腿部肌肉和髋关节还是有酸痛感，但并不厉害，似乎比早上在地铁站里还要好些呢，看来热开了身，疼痛感也就少了许多。丝丝的冬雨还在飘落，衣服湿透了，紧贴在身上。头发已是开始往下滴水，应该是雨汗的混合物吧。头上蒸腾着汗气，手臂，腿上裸露的皮肤却是凉凉的。看来精神上的热情是难以真正燃烧温暖生理的肢体的，所谓精神战胜物质，只不过是在欺骗思维，欺骗感受罢了。赛道沿黄浦江奔驰了一段路后就折向市里而去，经历了许多转折，跑过了许多不宽阔的街道，两旁多是殖民时期风格的建筑物，据说此为上海最为繁华的商业所在，是骄傲的上海人的骄傲呢。不熟悉上海的街道，就这样不辨东西南北地随着人流往前奔涌。想想大多数的人生不也就是这样吗？挟裹在人类前进的洪流中，紧随在身边的人群中盲目前行着，又能有多少人有着清晰的方向感，明确的人生目标呢？如浮萍般随遇而安吧！ 本次上马的宣传口号是：奔跑的城市，全民的节日。但是，天公作梗，细雨，低温，将本就冷漠的都市人关在了家里，沿途街道稍显凄凉。除了封路值勤的警察，志愿服务者，就是居委会等社会团体组织的啦啦队，自发围观之人不是太多，喝彩加油之声也显单薄。有些路段上助威者敲打着锣鼓，有些地方人们挥动着彩带，还有不少人手持铃铛振动发声以壮声威，更有几组盛妆的少女劲舞呐喊鼓劲。来自旁观者的鼓舞不多，但这丝毫不能影响奔跑者的快乐与激情。有的人身背音响，随着强烈的韵律前进，有的人头戴奇形怪状的头饰或假发，有的人用油彩在脸部涂了彩绘，有的人披着超人的斗篷，有的人穿着蜘蛛人的紧身衣，有的人赤着脚，还有位老兄扛着圆木做负重跑呢。遇有摄像镜头，就呐喊着挥手示意，见到加油的人群也都打出胜利的手势，他们都在张扬着自己的个性，挥洒着自己的激情与快乐。行进在这样的队伍中，怎么会不被感染，怎么会不自豪呢？ 前十公里，用时51分，跑得还算轻松，只隐隐约约感到伤处的酸痛。此时的步伐轻快有力，关节柔韧有弹性，能很好的控制速度的快慢与身体的平衡。在人缝中超越避让灵动自如。此时，超越多于被超越。过了十公里，就跟不上两位伙伴的速率了，过了会就只能远远看着他们的背影消失在人流中了。又奔跑了一阵，在近二十公里时，身体感到了疲惫，肌肉也酸痛了起来。速度当然也就有所下降。过二十公里时是1小时47分。天不再流泪了，但仍未开颜，不见阳光。过了半程后，补了一点饮料。此时就看到职业选手的1号运动员已经在道路另一边折回赛道上的34公里指示牌处奔驰了，心里想到，如果过会我能站在那个牌子前，我是会哭还是会笑呢？觉得那真是一个多么遥不可及的目标啊！大概23公里处，赛道上了一座立交桥，上坡速度又降了不少，下坡时也不敢再发力快跑，一是没体力，二是害怕心肺功能跟不上。下了坡，不知到了什么地方，道路又傍着江行进了，能看到江中的航船在负重前行。但此地已经没了外滩处的繁华热闹，显得更冷清了，似乎已到了近郊的工业区。此时的脚步早已不再轻快面变得沉重起来，速度明显的降了下来，补水的频率也大了，见到补给点就想伸手拿一杯，想要借饮水时放慢脚步，喘息一下。赛道在大概30公里处折了回来，经过时已是3小时10分左右。此时此刻，双腿如同灌了铅般沉重，抬不起脚步，能分明地听到鞋底与路面摩擦的声音；关节已僵硬，不再柔韧有弹性，步幅变小，频率变慢；肌肉似乎已变得麻木，酸痛的感觉只是偶尔传来，但是特别尖锐；就连摆动的双臂也都酸痛难耐。机械地移动双脚往前跑，似乎那已经不是自己的了，不能变向，无力加速，眼睁睁地看着身边的人们慢跑着超越自己，再也无力跟随，330的兔子的过去了，400的兔子也过去了…… 再跑至立交桥时，里程已是近33公里了，桥下一个姑娘拿着一大盒巧克力在分发，跑过时塞到我手里一块，无力却是真诚的轻声道了谢。在上桥的慢跑中吃下了巧克力。上了桥，一群彩妆的少女在卖力地舞动加油，强烈的音乐震耳欲聋。再往前就是我原来觉得遥不可及的34公里标志了，趁着下坡的惯性，稍微加快了点速度，调匀了呼吸，并在吐纳之际有节奏的轻声呐喊着给自己加着油。当真的奔跑过34公里标志牌时，心里却没有了悲喜，毕竟它既非起点又非终点啊，只是我心中曾有过的一个虚拟的目标而已。过了34公里没多久，又有一青年男子拿着些个香蕉在分发 ，见我过来，以手示意，我伸手接过了一个，边跑边剥皮吃下。真得感谢这些好心的人们啊！组委会是只提供饮水不提供能量补充的，但据“老马”们说，在马拉松比赛的后程，经常会遇到这样好心的人自发地为需要者提供一些能量补充。并不是一个多么讲究卫生环保的人，但心存感激，也就坚持拿着香蕉皮直到遇到路边的果皮箱。 如果说跑马拉松的人们在前半程都是在做加法的话，后半程的人们一定都在做减法。前边是在计算，跑了一公里了，又跑了一公里了。后边则是少了一公里数了，又少了一公里了。过了34，我每挨过一个公里牌，心里就默念着还有多少公里，就这样终点一点一点的近了，但体力也一点一点的耗尽了。人近于虚脱，步子无力到了极点，下盘不稳，要是经过的人不小心蹭一下，没准就能摔个大跟头。有时饮过水，慢走了几步，想要再跑起来，就要一点点加速，过了好一会才又能机械地慢跑起来。此时的奔跑已经完全是靠意志力的支撑了，只要一停下来，估计是再难启动了吧。挨至近40公里处，经过一地下交通道，腿部肌肉僵硬地有些更厉害了，有痉挛发抖的感觉，请路旁的志愿者喷了些白药，才又继续前行。上坡是走上去的，看看前边的选手，能够轻松奔跑的几乎没有。一半在走，四分之一的以跑的姿态，走的速度前进，四分之一的在吃力地慢跑。在这个里程段能够快跑的一定是职业高手，而这部分人此时应当早已经抵达终点了。看看周围选手的号码薄，多以C开头，鲜见B字，更无A字。疲惫不堪，感知记忆外界情景的能力似也退化，过40公里计时区时，已经不能记悉具体情形了，时间肯定要超过4个小时了。最后的两公里，忍痛鼓起全部余力，速度略快了一点。路边的志愿更多了，加油鼓励的语言已改为关怀爱护，不断提醒选手要量力而行，询问有无不适，是否需要帮助。就在这样的呵护中前进着，终于看到终点所在的体育馆了，终于在一个转折后看到了终点的计时拱门了，心中真是悲喜交集啊。看到前边的一个选手的号码是C3181，有缘哪，比我多100，几步就超过了他。跨过拱门计时区时，大显示屏显示为4小时20分。 志愿者给了一块塑料薄膜披在身上用以保暖，引导前行去领取完赛纪念章，进入一个大厅，志愿者又发了一瓶饮料，几块糕点以补充能量。随人流来到一排连接计时系统的成绩输出终端，由志愿者根据胸前号码打出比赛成绩，并发放了完赛纪念章。出了门，找到存衣车。凭身后号码薄领取了存衣包。负责发放衣物的志愿者突然指着我的前胸惊叫起来：怎么回事，你流血了啊！我低头一看，左胸口乳突部的衣服已被血染红了，蓝白相间的背心被血浸润了一大片，真有点像印象派大师的的画作呢！咳，为了马拉松，咱这也是流血又流汗了啊！究其原因，一为雨湿衣服紧贴身上加大了摩擦力度，二因体肥胸大，周围跑马者可个个都是些个体格匀称健壮的，没有像我这不成个样的。三是装备太差。怪不得他们这些狂热的“老马”们买装备时都一掷千金啊，咱这几十元一件的背心实在是不行的。瘸拐着腿挨到车尾部去换衣服。小心翼翼往下蹲坐时，腿酸痛得受不了。好不容易坐在了地上的薄膜上，撩起背心一看，左乳突部一片已经摩擦得破了皮，血糊糊一片。也奇怪啊，奔跑时竟没觉得疼痛，大概是当时的注意力都转移到腿脚的酸痛和全身的疲惫上去了。这时看到了，才感觉到在汗水的浸泡下针扎似的疼痛。停止了奔跑，很快就感觉到了肌肤的凉意，但也只能慢慢腾腾地一件一件地穿衣，努力将动作的幅度控制在充许的范围内，动作稍大，不知牵动了哪根筋，不知扯到了哪块肌肉，就是一阵难忍的疼痛。终于穿好了衣服，取下鞋上的芯片，再穿好了鞋，腿直直的伸着，人却站不起来了。挪动着靠近车尾，扶着车尾才慢慢站了起来。慢慢踱回了休息大厅，沿途所见完赛的人群脸上多洋溢着笑，但行走却都很是小心，步履颇多蹒跚。有些刚下来的选手还需别人搀扶慢走。在芯片退还区退了芯片，领回了押金。回到休息区域，找到了两个伙伴，他们一个用时3小时49分，一个4小时5分，都比我完赛早，已经休息了一会了。稍息后，已近午时，遂决定去用餐。 慢慢溜达到体育场看台下的一个大超市的美食广场，每人要了份套餐，16元。坐下了，就不想起来了，添汤加饭都请同伙代劳了。餐后是双手撑着桌子站起来的。再回到赛场终点时，已是下午1点了，应该是比赛关门的时候了，可还有选手在断断续续地进场，人们为他们的执着所感动，每有进场都大声喝彩加油，欢迎的锣鼓也分外卖力地响起来。经过鼓旁时，也和着节奏在一面大鼓上重重地擂了几下以壮声威。 下了地铁站，又从2号线转8号线回到了宾馆。洗了个热水澡，躺在床上就不想再动，休息了两个多小时，感觉疲劳缓解了许多，但酸痛的感觉却更厉害了。5点左右开始收拾行李退房，下到前台，办理退房手续，过了12点又加了半价，计180元，每人才60元，太值了。回徐车是晚10点半的，时间还早的很，就想在夜晚的上海街道上逛逛，观赏感受一番大都市的繁华豪奢。不坐地铁，沿街道信步前行，平路还行，能勉强拖动步子，但一个地下通道，一个过街天桥却让我吃尽了苦头。大概是要牵动使用的肌肉的不同的缘故吧，上台阶还能强忍痛楚，但下台阶却是难以忍受的酸痛，只好两步一阶，用没受伤的那条腿去支撑承重，手用力抓住扶手以尽量减轻脚的负重。就这样狼狈地走过了几个街道，哪里还有心情去欣赏那些灿烂的灯火，如织的俊男靓女，去感受大都市的繁华呢？提议做地铁赴南站休息，得到了两位伙伴的赞同，看来那两位的情况也比我好不哪去啊！就近钻下了地，大概是从一号线转的2号线吧，又来到了南站，出了站，时间还早得很哪，就又在那个什么一折地下广场处瞎转，实在是不愿再走了，就“自告奋勇”要看守行囊，让他们轻装上阵。将背上的背包堆放在一个不太有人经过的通道阶梯口处，我就坐了下来，任由他们去转去了。发了几个短信，顺手就把手机放在了台阶旁的坡道上了，一不留神碰到了，那手机就滑下了十几级台阶到了转折处的小平台上了。心里真是又气又急啊，这不要我好看吗？费力地站了起来，双手撑着两旁的扶手，如拄着双拐的残障人士般下了台阶，拿了手机，又攀着扶手一步步地上来。看得两个逛商场的小情侣目瞪口呆，真不知道咱在玩什么把戏呢。也得有半个多小时吧，他们回来了，提议去吃饭。又到了昨天中午吃饭的美食街，这次选择了个麻酱馄饨，十几个大馄饨上盖着一层麻酱，另加一碗汤，十几元。邓哥又从旁边买了几个肉粽子，几个茶叶蛋。吃下了一个粽子，馄饨的口味不太习惯，但也吃下了。他们两个的馄饨却没吃了。吃过了饭，上升到地面，就是火车站与长途汽车站中间的广场了。坐在广场上的长条凳上闲聊，看着阑珊的灯光，高大而形状各异的建筑物，若不是有些微的寒意与不时的酸痛，还真是惬意呢。两个外籍小伙子，在向一个警察问路，言语不通，小伙子，双手比划着飞机的飞行，口中发出呼啸之声，大概是在询问飞机场的道路吧。警察无法准确无误地告知道路，就指着出租车，口中连说着“TAXI”。小伙子明白了，拦住了出租车又是一番比划，看来是弄懂了，司机打开了后备箱，开始装行李。目送着他们离开，心里就想着一个笑话：一只小老鼠空闲时就学狗叫，别的伙伴都笑话它，它却不以为意，继续勤学不辍。一日，猫咪突然来袭，将众鼠辈堵在了角落，眼看得众鼠都要一命呜呼，危急时刻，那只小老鼠“汪汪”大叫了几声，猫咪一愣间，众鼠溜之大吉。鼠辈们向小老鼠道谢，那只小老鼠却是傲然一笑，曰：怎么样，你们知道了吧，掌握一门外语是多么重要啊！ 天寒不能久坐，起身进站。安检进站，验票进入候车区。在相应的区域坐定了，才从容打量上海南站的形制结构。车站极大，其设计灵感当来自于木匠的祖师爷鲁班所发明制作而流传至今广为人用的工具——伞。巨大的穹顶为伞面形状，支撑的粗大钢梁网架结构及形状均作伞骨之态分布，将穹顶的压力分流到各钢梁之上。这真是传统与现代完美的结合啊。伞面所覆广达数百亩，并列分为若干区域，分候不同车次。大站的候车管理较为精细化，同一车次也可能分为不同的候车区以分导人流，使之就近便捷迅速地登车。所候K2847次列车为上行车辆，根据车辆车厢号分为五六两个候车区，五区登前半车，六区登后半车。从不同的入口进入就可就近登上相应的车厢。倦意来袭，加上浑身的酸痛，顾不得体面，倒身在候车室的长凳上小睡了一会。清醒后，离登车时刻就很近了。两个小女孩费力拖来了两个大纸箱准备登车。检票了，背起背包准备入站。走过两个孩子身旁，两个孩子带着笑，恳求道：大哥，帮帮忙吧，拿不动！可怜的孩子啊，我都能做你们的大爷了，为了让人帮忙还要带笑讨好地喊大哥！要是平时，不需孩子们开口，我也会动手的，可今天，确实让我犯了愁：两个纸箱实在是大，还不知里面装的是什么，重量有几何。两个孩子的样子让我实在无法拒绝，忍着痛，微蹲去搂抱起一个箱子。还行，重是重点，还能承受。于是开步走。候车大厅是悬在站台之上的，又要下台阶，每一个台阶都是考验，好不容易下到了站台上，一问两个孩子的车厢号才知道两个孩子等错区了，她们是十几车厢，应在六区登车，此处是登前几节车厢的处所，到达她们的车厢要往反向行进好远呢！实在是迈不开步子，更别说跑过去了，只好放下，让两个孩子再请同方向的人帮忙搬一下，心中很觉歉然。上车安顿好了，那车就前行到黑暗中去了，然后就是那网络所言“洗洗睡了”。相较来时，因疲倦此番睡得相对踏实些，醒来是已是次日近6时。酸痛似乎减轻了不少，慢行平路问题不大了，蹲起还是酸痛，洗漱后就七点多了，一会儿车就到站了。下车后过地下道还是不方便。出站乘23路直接赴学校，到校已是8点多了。一天的行走起坐都很老实小心。下午实在没勇气去尝试公交站到家的那段步行，请小燕老师开车顺道送回了家。几日不见，小丑对我表示了热烈的欢迎：在我的腿上狠狠地咬了两口.上海马拉松之旅就这样结束了。 官方报道，2012上海国际马拉松赛于12月2日清晨7时起跑，来自76个国家和地区的3万余名马拉松、半程马拉松和健身跑参赛选手奔跑向前。最终，肯尼亚选手台梅特以2小时09分01秒的成绩夺得男子全程冠军，埃塞俄比亚女选手博鲁以2小时23分07秒的成绩获女子全程冠军，为上海国际马拉松画上圆满句号。 私家消息，参赛选手C3081历尽艰辛，付出血汗不计其数，用时4小时20分，完成赛程，列7500全程马拉松参赛者之第2427名，得完赛纪念章一枚，其骄傲与喜悦大概要等伤痛完全散去才能体会吧。 C3081号为大会所提及共有两次，第一次于24-25公里之间，听得身后一女声高喊：3081加油。无力回顾，未表谢意，心下歉然。于35—36公里间，见一中年男子高喊3081。乃挥手致谢，却接着听到：使出吃奶的力气跑。霎时觉得那并不丑陋的面目变得十分可憎，然已是无力传达自己的愤怒。 伤痛，经验不足而前程发力过猛导致的后半程乏力掉速，使我并未取得预期的成绩，但4小时20分的成绩对于一个初次参与马拉松的业余爱好者来说，也算不赖。最重要的是，我坚持下来了，42.195公里，一步未停。我又获得了一份人生的新体验，丰富了自己的人生阅历。 来年，如果身体情况不是太糟，将磨刀再战。 |
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