第25讲，心身舒畅就健康
有位咨客问我说：我总有各种不舒服的感觉，这是不是人们说的亚健康的表现？
亚健康为何？存在于健康和疾病之间，各种仪器及检查为阴性结果，但自我有各种各样的不适感觉。
生理上的具体表现：疲劳、困倦、乏力、头昏、失眠；
心理上的表现：情绪低落、记忆力减退、烦躁焦虑、精神不振、反应迟钝。
这种不健康的“灰色状态”如果得不到及时纠正，久而久之会导致身体出现功能紊乱的情形，甚至引发器质性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、脑中风等。
那亚健康是什么原因造成？
亚健康的出现，原因是多方面的，如饮食不科学、作息不规律、不活动身体，更多是由繁重的心理压力导致。
那该怎么排解心理压力？
不要讨厌心理压力，适度的心理压力恰好是自我拼搏的动力。
坚定的信念必须拥有：当上帝关上一扇门的时候，同时就会打开另一扇窗户。
有时候，可以把心中的不快对好朋友倾诉，鸟需巢，蛛需网，人需友情呵护。
友情是心灵的抚慰剂，是生活的止痛剂，也是自我的宝藏。欢乐与人分享，欢乐会增加一倍；痛苦与人分享，痛苦会减少一半。
心理角色的扮演，这对自我的心理健康是十分必要的。自我要有一个心理秘密大世界，就不会在社交、工作或婚姻中遇到问题时迷失自我，就不会变得怀疑、抑郁、迷惑。
业余爱好需要多一点，自我的全部世界不仅仅是工作；否则，一旦工作中有问题出现，自我的整个世界就会彻底陷落。
自我的能力感、自尊、个人定位等都依赖于生活，而自我的生活如果不宽阔，那么，它们就会是动荡、不牢固的。
学会与压力共处是我们的基本生活技能，掌握减压的办法有利于自我生存。取得成就自我欣赏，自然就会心情舒畅。
压力过大爱忘事，当自我处于不能主宰的压力条件下时，大脑中会激活一种化学物质。这种化学物质会影响短期记忆和大脑的其他功能，使人出现心不在焉、冲动和判断力下降等症状。这些症状也是躁狂抑郁症和精神分裂症患者的常见表现。
我总是有紧张的感觉，该怎么缓解？
应该让紧张经常出现，因为这种准备或兴奋状态不可避免；而松散的生活，不仅与紧张无缘，还会造成身体素质下降且易患病的结果。适度紧张是必要的，有利于生活、学习和事业。
不过，成亦萧何，败亦萧何。紧张是一把双刃剑，就看自己如何驾驭和把握。
我总感到心理疲劳，这搞得我很烦恼。
心理疲劳消耗的不是我们的体力，而是我们的心理能量，它远比生理疲劳更为严重、更难恢复。
心理疲劳不解除，便会导致神经衰弱，甚至产生心理疾病，会导致自我学习、生活、工作就仿佛负着千斤重担，举步维艰，最终导致自己对社会和人情绪冷漠。
我的情绪就是很冷漠，总是觉得不愉快，这是怎么回事呢？
情绪是人对于自己的需要是否得到满足，或愿望能否实现时的主观感受，因此，不愉快的情绪一定是我们的某种需求没有得到满足，或者某一愿望不能达到。
那该怎么办呢？怎么才能从坏情绪中尽快解脱出来呢？
要从坏情绪中解脱，最关键的是自我。
因人生就是由一道道沟沟坎坎组成的，生活中总会有挫折。自己随时都要树立一个不被挫折击垮的信念。
错了也没有什么大不了的，错了可以从头再做。正确是由错误中产生的，成功也是在一次又一次的失败中诞生出来的。
凡是生活中经历过的都是一种享受，阅历是一笔宝贵的财富。
除非自我放弃。否则没有什么人或者什么事情可以毁你。
人生转瞬即逝，没有什么必要为一时的挫折不快而哭泣。
我们是为自己而生活，要调整好自己的内心世界，让心灵纯洁，坚定自我的信念，充盈自我的热血，积极主动地去求学，去工作，去生活。决不能让坏习惯危害自我。
我很容易得感冒，这与心情有关系吗？
心情和脾气与感冒的关系非常密切。富有幽默感的人得感冒的机率非常少，性格怪异心情不好的人容易得感冒，而且恢复时间长。
每天心情快乐豁达性格温顺，经常大笑的人，身体非常健康；整天心情郁闷，愤世嫉俗，暴跳如雷，与他人搞不好关系，不仅患感冒多，也有得其他疾病的危险。
老说脏话，总用脏话骂人是怎么回事？该怎么办？
心态恶劣，导致生态失衡的结果，是说脏话的真正来源。
用脏话骂人对身体健康有害。因为发火要骂人时身体会分泌出大量的肾上腺激素，导致心跳加快。经常骂人易患内分泌、肝胆、心脏等疾病。
所以，当怒气冲天时，一定要把握自己的情绪，以免损坏自己的情绪、形象和身体。
我容易急躁，我也知道，这个毛病不好。
急躁不仅是糖尿病、脑梗塞的首要因素，也是脑卒中（脑中风）的主要诱因。所以说，面对突发情况或不高兴的事情，一定要冷静，以减少疾病发生。
专心于健康，心身就舒畅。
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