夏天有一种养生叫“泡药浴”！祛湿解毒还解乏

炎炎夏日，暑气逼人，人体的气血最为旺盛。痛痛快快地洗个澡，让人顿感神清气爽。如再加入中草药的水中洗浴，让人浑身清爽之余，还有强身之功。

中医提倡“冬病夏治”，风湿病、哮喘、反复感冒等在冬季容易因寒冷而发作的疾病，在夏天用中医手段来改善体质，可以有效减少冬季发病机率。

其中药浴是一个不错的选择。

大家对于中药浴，可能大多只在电视剧里看过，如果在家进行药浴有哪些方面需要注意的？让康康子为你科普一下吧。

简单来说中药浴是根据中医辨证，将选择的中草药煎熬成汤液，稀释后进行沐浴的一种水疗方法。

药浴对我们有多好？

01

活血化瘀，消肿止痛

主要用于外科疾病，现代研究证明，药液洗浴可以改善局部的血液循环，促进炎症吸收，减少渗出，起到消肿、消炎、止痛的作用。

02

发汗解表，祛风散邪

在药浴液中加入解表药或利用浴液的温热性，可以起到发汗作用。《黄帝内经》提出“其有邪者，渍形以为汗”，意思就是对因外邪侵入而致病的人，用热水浸浴，使之出汗，让病邪从汗出。

03

易睡安眠，增强免疫力

对于忙碌紧张的工作环境下的人群来说，长时间办公而缺乏运动，导致免疫力低下；每晚因压力的施加而难以入睡，泡个中药浴，不失为一个简单、快捷的养生保健法。

药浴如何泡？

将准备好的中药放在陶制品、搪瓷锅或不锈钢锅中，加入冷水或略温的自来水浸泡30分钟后，用大火煮沸，然后以小火煎20-30分钟，用纱布滤出药液；药渣另加水煎多一次，时间可略短些，过滤后合并所得药液，用水稀释到合适的浓度，放入浴盆中，保持适宜而恒定的温度即可开始局部浸泡、擦洗、冲洗等。药浴疗法每天1次，1周2-3次。

药浴，你要知道这些事情！

泡浴前必须先淋浴洁身，以保持药池的卫生。浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤，及时穿衣服。

初浴时，水位置在心脏以下，约3-5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位；浸浴时间以每次15-20分钟为宜，可间断出浴休息后再浸泡。患病关节可用热浴液浸泡久一点，并用浴巾热敷。

全身泡热药浴，易发生晕厥，浴后要慢慢地从浴盆中起身；泡药浴时出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水；若有严重不适，应立即停止药浴。

妊娠或经期都不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。

心脑血管疾病患者、糖尿病患者、皮肤病及对药材过敏者不宜使用。

康康子整理了一些夏季常见方子，值得收藏！

#湿疹

苦参野菊药浴方

材料：苦参、白鲜皮、野菊花各30克，黄柏、蛇床子各15克。

功效：清热燥湿、解毒疗疮。

适用人群：也适用于疮毒，女性阴道滴虫或外阴溃疡等症。

苦参、白鲜皮都具清热燥湿的功效，苦参尤为擅长治疗皮肤病，用于湿疹湿疮、皮肤瘙痒；白鲜皮尤为擅长肌肤溃烂、表面皮癣类；野菊花清热解毒，临床上用于治疗疮痈肿毒；黄柏解毒疗疮；蛇床子祛湿止痒。

#寒湿体质

艾叶生姜药浴方

材料：艾叶10克，生姜15克，桂枝15克，广藿香15克。

功效：祛风散寒、化湿通络。

适合人群：常见肢体关节疼痛重者、酸楚，或有肿胀，痛有定处，肌肤麻木，手足困重，活动不便，舌淡红，苔白腻。

艾叶性温，能散寒止痛、温经止血；生姜散寒；桂枝用于风寒感冒、脾肾阳虚；广藿香芳香化浊、开胃止呕。

#湿热体质

金银花桑枝药浴方

材料：金银花15克，桑枝15克，佩兰15克，薄荷10克。

功效：清热祛湿、舒经活络。

适合人群：常见肢体关节红肿疼痛，痛有定处，肌肤发热，兼有发热、口苦、烦躁不安，舌红，苔黄腻。

金银花清热解毒、疏散风热；桑枝祛风湿、利关节；佩兰醒脾化湿，相对比广藿香更为温和些；薄荷疏散风热、清利头目、利咽透疹。