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“曾经，我对于这辈子是否还有机会拥有良好的睡眠，都几乎失去信心了。” 很久没有关注和跟踪睡眠了。 有句俗语叫做“朋友圈里晒什么，就是缺什么”，或者“特别关注什么，就是缺什么”，这两句话异曲同工，而且我觉得都非常对。 有一件事可以做以上观点的佐证。 过去一年多，因为发心减脂瘦身、增进健康，所以我每天非常关注吃了多少东西。用一个软件记录下任何吃下去的东西——哪怕半份青菜，一个苹果，一根香蕉，都不放过，甚至对于水果，能够过秤的，都过一遍，以期精确记录。 这样不厌其烦的原因，就是对于“是否吃多了”太关注了。而它的背后，是因为对于当时的状态而言，“瘦身”太缺乏了。缺什么，就格外关注什么。 现在“减脂”这件事情已经达成目的了，对于瘦身带来的踏实感已经稳固了，不缺乏了。每天的运动消耗与摄入之间进入非常平衡的状态，因此，对于记录吃了多少这件事情，也就不关注了——现在连这个软件的图标，被移到手机桌面第几页去了，都不记得了。 所以我说，“越缺什么，越关注什么”这个说法是对的。 除了减脂减重外，睡眠，在我的健康道路上，也是一个重要的角色。 曾经，我对于这辈子是否还有机会拥有良好的睡眠，都几乎失去信心了。两年前，甚至已经打算服用安眠药了。夫人警告说，万一对安眠药产生依赖，以后就万劫不复了。只是在这样的警告下，心有余悸，才不敢贸然采用。 于是，决心通过恢复年轻时的体育运动，和放空心态，这两方面的手段，来改良现状。 经过半年多的悉心调整，和执行严格的健身计划，差不多也是去年的4-5月份，睡眠基本上恢复了。 不仅失眠好了，过去夜间睡觉常常大汗淋漓的盗汗症，也销声匿迹了——距今三年前，常去山城长驻，那时候常常因为盗汗导致被子湿漉漉的，不得不晚上起来把被子翻过来盖，使湿的一面轮流朝外晾干。一个晚上要反复两三次，更加剧了睡眠的支离破碎和糟糕不堪。 刚刚过去的这个三天小假，忽然想起睡眠的问题来了，看了下记录，上一次竟然还是元旦时候记录的，是这样的漂亮的图形。 昨天睡前把设备戴上。中途有醒来的，也顺其自然。今早，按照楼下喜鹊的报时钟点，准时醒来。得到的记录，是这样的。 虽然中间有清醒状态，但一旦入睡，则以深度为多，总共有71%的深度睡眠比例，这就太幸福了。 现在基本上都是这样的睡眠状态。 |
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