我有酒和茶。 经常听到身边人喊累，在网上也经常看到很多人说活着好累，表面上看，累似乎是相通的，而事实上，不同人的累可能不一样，因为很多人并不是身体上感觉累，而是心累。 通常情况下，我们只看到了身体上的累，觉得浑身无力就是身体疲惫了，而真实情况可能未必如此。就像《人性的优点》一书中提到的一个让人惊讶的事实：脑力工作者不会因为用脑而感到疲倦，不论人的大脑进行多久的运作，都不是产生疲劳的主要原因，戴尔·卡耐基说这是从事脑神经研究的科学家们研究得出的结论。 脑力工作者毕竟和体力工作者有区别，体力工作者的累多是生理上的疲惫，而脑力工作者的累多是精神上的疲惫，心理学家通过研究得出结论：“脑力工作者大部分的疲劳其实是由情绪和精神因素引起的。” 另一位著名精神病理分析家也说过类似的话：“一个健康的脑力劳动者，其全部疲劳感的源头是心理因素，也就是情感因素。” 更具体一些来说，快乐，满足等积极心理因素不会让办公室的脑力劳动者疲倦，导致他们疲倦的是烦躁，忧虑，愤怒，懊丧，仇恨等等消极心理因素。 从这个角度来说，就算不是纯粹的脑力劳动者，如果被消极心理因素困扰的话，同样会感觉疲惫，即便是身强力壮的人，精神垮了，也会有气无力。换言之，心理上的疲惫会连带着让身体感到疲惫。 每个人都可以反思下自己疲惫的原因，不难发现疲惫的源头通常都来源于心理因素，不管是因为工作而不开心，还是因为感情之事而忧虑重重，都会让自己感觉很累，带着这样的状态工作生活，往往会频频出错。 朋友亮亮的感情之路一直不顺，跟他整个人的精神状态有直接关系，因为他总是一副很累的样子，看起来很萎靡，一个人生活凑合能过，但是两个人在一起生活，时间久了，对方总是以受不了他太消极而跟他分手。 本来就忧虑重重的他，连续经历了多次感情失败之后，状态更差了，总是感觉累，每天的工作生活都是强打精神在维持。之前相亲遇到的一个女人，本来看在他有房有钱的份儿上，决定跟他结婚了，但相处之后还是放弃了，原因也是因为他的状态太消极。 如果你曾经跟消极的人在一起生活过，肯定对那种感觉不陌生，除非你的乐观积极能盖过对方的消极，能消除对方的消极心理，否则他会反过来影响你，让你变得疲惫。 虽然他知道对方跟他分手的原因，但他还是忍不住问对方：“我有房有钱，你凭什么不嫁给我？”女友的解释，让我心如刀割：“结婚不是三两天的事，而是一辈子的事，让我忍受你一段时间可以，但如果让我忍受你几十年，我吃不消。你无法乐观生活是你的事，我不想跟你一样活得那么累，我只想找个能让我轻松快乐的人在一起。” 在那之后，他决心做出改变，不知道现在怎么样了，如果真的想改变是可以改变的，关键看他能否坚持住，能否在培养好习惯的同时改掉坏习惯。 至于该如何让自己放松，需要从我们前文中提到的“心理上疲惫会引发身体上的疲惫”说起，换言之，应该从放松身体着手去放松心情，具体可以参考卡耐基提供的三个步骤，我们逐一来讲一下。 让身体柔软得像一只猫一样放松。猫被人称为瑜伽的始祖，毛茸茸的脑袋和四肢像打湿了的报纸一样柔软，难怪很多人说猫是液体的。如果你有养猫或者抱过猫的话，如果它不抗拒你，你会真切地感受到它的柔软和放松。 卡耐基说，当你想不起该如何放松时，不妨多观察猫，要是真能像猫一样放松自己，一切紧张和烦恼肯定会迎刃而解。 如果在办公室的放松力度不够大的话，等回到家以后可以让自己彻底放松，在自己家就没什么好顾及的了，就当自己是一只猫，如果你有猫的话，跟它一起放松，也可以顺带挠挠沙发，推推瓶盖，一心只享受放松的惬意，别去想其他事，身体上放松一定可以带来心情上的平静。 保持正确舒服的姿势，消除身体的紧张。因为肩膀和颈椎的酸痛，以及精神上的疲劳，多半是姿势不正确和身体的紧张引起的，所以我们可以纠正下自己的姿势，同时消除身体的紧张感。 芝加哥大学的杰克步森博士说：“即使那些视力正常的人，也会由于眼部的原因而觉得疲劳和紧张，因为眼睛占据了我们身体所有精力的四分之一，所以如果你能彻底放松眼部肌肉，你就完全有能力忘记所有的烦恼。” 有的人可能会怀疑放松眼部肌肉和消除烦恼之间的关系，其实你试一下就知道了，当你闭上眼睛放松的时候，会进入一种与内心交流的境界，此时不管你想任何问题都是平和的，紧张感会一点点卸下来。 勤于反省，别把消极的力量用在工作生活上。芬克博士说：“有三分之二的疲倦是完全可以避免的，因为它们都是由不良习惯所引起的。” 说到习惯，我们第一时间会想到吃饭的习惯，睡觉的习惯等等，其实，习惯不止这些，思维习惯也应该被重视：你习惯于凡事都往坏处想，习惯于脑补各种失败的画面，你就会很累很悲观。反之，你习惯于凡事都往好处想，坚信一切都会好起来的，你就会活得轻松乐观。 每个人都可以通过反省去认清自己的思维习惯，有不好的习惯要及时改正。就拿前文中提到的亮亮来说，他就应该好好反省一下自己，因为他的疲惫很大程度上来源于消极的思维习惯，总把事情往坏处想，明明想结婚，但又担心结婚会把自己的钱花完，从而不敢放手去爱，这样肯定是不对的。 另外，紧张和放松其实也属于习惯，我们不想紧张，就应该培养放松的习惯，让放松的习惯取代紧张的习惯，要学会让好习惯壮大，让坏习惯消失，不要还没坚持就说没用，你坚持下去了就会发现，养成放松的习惯以后，你在工作生活感情等各方面都会有全新的变化。 |
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