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姨妈期期间，不需要刻意减肥，更不能节食或者是吃减肥药减肥，不然会影响身体健康还会导致后期更胖。 大姨妈来了很多时候我们都大惊小怪了，只想着要好好调养自己保护自己，不乱吃东西，但是最近我发现好像有点得不偿失，自从了解到一些知识后，我大姨妈就安稳了很多，还瘦了很多斤，可开心了，下面就分享给大家。 1.多吃高纤维食物 富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。 2.适当吃一些减肥零食 如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。 3.吃七成饱 很多减肥瘦身中的女士觉得，在大姨妈期间能够没什么忌嘴，随意多吃。殊不知，这类念头并不合理，原因取决于经期仅为女士的“易瘦期”（经期会耗费身体大量发热量）。因此，在经期我们也应留意饮食搭配，用餐只吃7成饱，不要吃撑。这类作法不但能够为人体摄取平时所需营养元素，还不容易给胃肠提升承担，比平常平时节食减肥实际效果更加明显。因此经期并不是“狂吃不胖”，只是“少吃易瘦”。 4.摄取足够的蛋白质 蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。 5.定时定量吃饭 一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。 6.少吃多餐 在经期中，少吃多餐针对女士的减肥瘦身也具有了一定的功效。例如，每天吃5餐饭，但一餐只吃五分之一的正餐与小量蔬菜水果，那样做等于把平常的1餐食量匀称分派来到一天之中，尽管吃得少、消化吸收快，但能够数次就餐，有效补充，不但能够具有合理的减肥瘦身，还不容易不利于胃肠、损害人体，可以说十全十美。  蓝豆豆营养师说：女性性在例假期间，用这这4种方式，不但能够轻轻松松减掉休重，还不容易不利于身心健康。目前很多女士的节食减肥方式对人体损害极大，减肥瘦身虽是目地，但还要重视全过程是不是会对人体导致不必要的损害，期待诸位女性朋友能够有效运用经期这一优点，健康瘦身。此外，你还知道什么有关减肥方法呢？ |
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