我有酒和茶。 在《心理的力量》一书中，英国心理学家J.A.哈德费尔德说：“疲劳感来源于人们的情感，它是一种综合现象，通过一系列的复杂心理活动过程而产生，单一的脑力活体力劳动在一般情况下是不会导致疲劳感的。” 美国的布瑞博士说得更为透彻：“一个身体十分健康的脑力工作者，如果在他体内产生了疲劳因子，肯定是他的心理活动作祟，或者确切地说，来自他的七情六欲。” 这句话中的“七情六欲”，指的是消极的情感，比如缺乏兴趣，愤世嫉俗，情绪抑郁，自卑，忧虑，心理压力等等，会迫使一个人始终处在高度紧张的状态，机体长时间得不到放松，进而产生疲劳感。 在《美好的人生》一书中，戴尔·卡耐基说：“想要有效消除影响健康的疲劳感，方法很简单：越是面对大事越应该放松精神和身体，或许你会觉得放松不是一件容易的事，但正因为不容易，掌握了放松的方法才有意义。” 看到这里，大家可能依然一头雾水，不知道该如何放松。如果是这样的话，不妨参考下卡耐基介绍的放松自己的四条经验。 1、不要把简单的工作复杂化，这是保持轻松的第一要旨。 2、工作结束回到家，检查一下自己累不累，如果还存在疲劳感，就该反省，检查自己的工作方式是否有不合理的地方。 3、每天坚持提醒自己：“我现在有焦躁不安的表现吗？我有必要做一次肌肉放松吗？” 4、完成一天的工作后，这样自问自答：“今天的工作是不是很疲劳？造成这种疲劳的原因是工作本身，还是工作方式？” 他是结合工作总结的经验，其实不只是工作，在平时的生活中，也可以用到这四种方法。不过，在我看来，这四种方法的作用还不够大，因为有些疲劳感不是仅仅靠反思就可以消除的，比如有的女人在婚姻中出现的产后抑郁等各种疲劳感，则需要用到其他方法。 朋友堂堂说他老婆就曾经产后抑郁，这种问题加上婆媳问题，更是让她无力招架，以至于她实在没办法在婆家坐月子，只能转移到娘家坐月子。但只是转移阵地治标不治本，不从根本上解决问题的话，后面回到婆家之后依然会抑郁。 就像电影《82年生的金智英》中的智英一样，她的疲劳感和抑郁主要来自于消极的情感，她内心在担心很多东西，既担心自己的状态会越来越差，又担心照顾不好孩子，想出去工作又担心会给丈夫带来压力，同时还对婆婆忌惮三分，种种问题加起来导致她精神分裂。 其实，这种问题 自查导致自己疲惫抑郁的原因。堂堂说他本来以为妻子只是产后抑郁，因为妻子一开始只跟他说了这方面的问题。而就在妻子去娘家坐月子之后，他那个一直没露面，不愿照顾媳妇坐月子的母亲跳出来了，说了这样的话：“让你媳妇从娘家滚回来，凭什么不在婆家坐月子？她太不把我这个婆婆放在眼里了，我之前明确跟她说过只准在婆家坐月子，她竟然把我的话当耳旁风，真的太不懂事！” 他急忙及时原因，结果话说到一半被他母亲打断了，接着就听到他母亲喋喋不休翻旧账，数落他的妻子，他这才后知后觉意识到妻子逃回娘家不仅仅是因为产后抑郁，还因为婆媳矛盾。 他越听越气，让他母亲住口了，然后收拾东西去陪伴妻子了，接着就开始跟妻子沟通问题到底出在哪些地方。他的妻子此时没有遮掩，似乎终于等到了这一天一样，把积压在心中的烦恼一并说了出来。堂堂在旁边不仅认真倾听，还拿个本子逐一记录了下来。 综合分析之后，他发现所有导致妻子抑郁疲惫的原因，大部分都可以由他出面消除，只有小部分需要妻子自己消化。他把自己分析的结果跟妻子说了，要求她从今往后不要在意那么多，只在意需要自己消化的那部分就好，剩下的都交给他处理。 这种方法放在其他人身上也是适用的，通常情况下我们担忧过度，都是放大了本来并不重要的问题，这些问题其实全都可以丢掉和无视。这要求我们要学会自查，分析并记录导致我们疲惫的原因，然后做加法，把没必要背负的东西全都丢掉，只留重要的东西，这样可以让我们瞬间感到轻松。 养成“记性不好”的习惯，忘记烦恼。精神层面“减负”和物质层面减负是不一样的：物质层面减负很简单，如果你背在身上的背包里放了五十斤的东西，你丢掉大多数没意义的东西就可以一直轻松下去；而精神层面减负则相对复杂，因为情感这种东西会反反复复，我们今天丢掉了，明天可能又出现了，这时候就需要从我们前文中提到的“记性”着手去解决。 消极的情感反复出现，往往是因为我们记性太好，丢掉之后又惦记，或者去纠结到底该不该丢掉，它们就会重新回归。所谓“日有所思夜有所梦”，也就是这个原理，不管你是有意去想还是无意去想，但凡你一直记得那些让你担心的东西，它们就会一直缠着你不放。 生活中很多烦恼都是这样，你不在意，不拿它当回事，它就什么都不是；而如果你很在意，放大了它的重要性，它就会大摇大摆困扰你。 有的人可能会说情感方面的东西做不到“说不在意就不在意”，其实是可以做到的，关键看你是否用心，是否懂得转移重心和注意力。人脑情感收纳空间是有限的，你在意了烦恼，就容不下其他事；反之，如果你在意了快乐，在意了真正值得你重要的事，烦恼就不会有容身之地。从这方面着手养成习惯，就可以做到针对烦恼记性不好，轻而易举就可以将它们忘记。 堂堂的妻子就是通过这种方法找回了自信，让自己恢复了积极向上的状态，如果你也想摆脱烦恼和抑郁，也想消除疲劳感，不放也让自己养成“记性不好”的习惯，把烦恼忘得一干二净，只在意身边重要的人和事，每一天都会变得很有意义。 |
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