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年轻人如何远离猝死 2021年伊始，有关年轻人猝死的新闻频频出现,令人叹惋。演员孙侨潞因心梗猝死年仅25；时尚博主雅鲁藏布江女人在飞机上心脏骤停,年仅27…… 似乎每隔一段时间就会有年轻人猝死并引发网友热议。       根据世界卫生组织的定义，一般情况下“猝死”是指在病人毫不知情地短时间内突然爆发的因自然疾病因素而导致的死亡，一般以心血管疾病居多。 对于年轻人来说，其90%猝死都和熬夜有关，熬夜后身体会感到疲劳，同时还会促进交感神经兴奋性的增加，这时就可能会出现比如心慌、冠状动脉产生痉挛，进而引发的心肌梗死等情况。  身体拥有自我警示能力，猝死前，身体会发出过很多信号：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲；感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适；突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。 综上，当出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。 我们应当如何远离猝死呢？ 01 首先，我们要改变一些不良的生活习惯，比如说要戒烟、戒酒，可以适量饮酒，不过最为安全的饮酒剂量为0，大量的喝酒确实能够导致心肌严重损伤，也会引起心率的增快、血压增高，甚至有可能会引发酒精性心肌病并会增加猝死的可能性。  02 第二，我们需要控制自己的饮食，改变一些不良的饮食结构，比如避免特别咸或者特别油的食物。平衡的饮食对于心血管系统至关重要。其中包括食用大量蔬菜和水果、未经加工的谷物、瘦肉，限制盐、糖和脂肪的摄入。  03 第三，我们需要保持我们的情绪处于较稳定的状态，当出现一些情绪波动的时候，要避免情绪的过于激动，现如今年轻人生活节奏快，压力大，有时候想要去释放压力，反而会出现焦虑症状，甚至引发愤怒。而在愤怒的过程中，会引发一种叫做“心碎综合征”的疾病，这种疾病有可能会导致心血管系统发生急性改变，增加脑猝的风险。  04 第四，我们需要适当的运动，同时来注意一些运动时候不良的习惯，要予以纠正，比如运动前需要做一些准备工作，或者是在运动后，特别是一些有氧运动以后，不要立刻静坐或者平卧。  年轻的我们还未向国家与社会展示我们的风采，还未活出各自理想的模样，所以我们更需了解并远离猝死，让“猝死”一词少出现，多预防 。 英年尚不能早逝，吾等更应爱己。 文案|唐小雨 排版|李金梅 重庆外语外事学院红钥匙编辑部出品 |
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