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导读：腰间盘突出的日常康复指导，在家调理腰间盘 腰椎间盘突出是慢性进展型疾病，因此有效的日常生活管理对于疾病的治疗具有重要意义，具体包括改变患者生活及工作方式、运动锻炼治疗等。对于早期患者进行日常生活管理可明显减轻患者的症状。
家庭护理
在症状好转后，鼓励其尽早回归适度的正常活动。较舒适的卧床姿势是仰卧位，在膝关节和头下各放置一个枕头，将肩部抬高。或者采取侧卧位，位于上方的膝关节屈曲，在两侧膝关节之间放置一个枕头。
患者应避免进行高强度性运动，避免反复旋转和弯腰的运动，如某一特定的活动会引起严重的腰痛，或使疼痛明显加重，则应避免进行该活动，或尝试其他活动方式。
日常生活管理
保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
饮食
应合理安排饮食，注意少食多餐。
饮食推荐
多吃蔬菜水果及豆类食品。
多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。
站或坐姿势要正确
脊柱不正，会造成腰椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除颈部及腰背肌肉疲劳。
运动
应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，如“小飞燕”动作锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
身心训练
可促进患者肌力、柔韧性及平衡能力的改善。常见的身心训练方法包括：
瑜伽：瑜伽训练包含特殊体位训练、呼吸技术以及精神集中训练。可缓解腰痛和改善腰部功能。
普拉提：普拉提技术侧重于核心的稳定训练。普拉提对疼痛的缓解要优于无治疗及最小量运动。
太极：太极主要包括缓慢动作、呼吸技术及冥想。接受太极训练的患者疼痛的缓解和功能的改善要优于常规治疗患者。
日常病情监测
病情有进行性加重，或影响正常生活时，需及时就诊。
特殊注意事项
患者日常生活中要注意尽量避免或减少弯腰，如提重物时不要弯腰，而是应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。
患者需慎重进行推拿、按摩等，如需要做，应尽量在正规医疗、康复机构进行。
膏药多用于缓解症状，但并不能从根本上治疗该病。可以使用中药调理，内服中药酒，从体内，消除突出髓核的水肿和炎症，使突出椎间盘缩小并复位，以达到临床痊愈的目的，痊愈后可以拍CT或者核磁共振，证实突出缩小或消失。 
预防
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤，如锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰椎间盘突出。
此外，保持良好的生活习惯，包括规律运动，端正坐姿、站姿等，对于该病的预防有一定意义。
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