习武者，生命之事为最。康体为之基，生养为之道，不修不参谓之亡。
故幼之以武，长之以技而漫成其功，必循之五事：一曰筋，二曰骨，三曰力，四曰气，五曰劲。筋者，伸回四体而令梢强，可柔之随形，达异常人，固梢末之本也。骨者，阔肩胛，开髋锁，拔脊梁，合架之正也。力者，纵横、长短、内外、虚实，撬无力之力。气者，源五脏，行经脉，奔百骸，意主宰，窍五行之气，御天地为之用，是为动静之机也。劲者，明暗、运化、挪移，进则乾坤动，隐则无风静，攻之如山岳，守之如活泉。
凡此五事，武者不可不明，不可不透，知者修行，无攻无不攻，无往无不往。
校之五事，筋长否？骨正否？力整否？气圆否？劲精否？以此而知天分，可造之几何也。
——《武宗·传武》节选
传统武术来源于人与人之间的打架，一群人跟一群人之间的争斗，一大群人跟一大群人的战斗。那么人与人之间的这些肉体打斗经过时间和血火的积累与总结，就形成了最早的武术的雏形——徒手搏斗。伴随着人类对工具的发明和使用，这种人与人之间的打斗就上升为了部落跟部落间的争斗，于是就开始出现了一定的战略战术——兵法。
到后来的国家与国家之间的战争。就这样，武术伴随着中华文化一起不断的演进和进化而来，形成了各种不同的展现形式，也就是后来各门各派的武术形态。但归结到一点，武术就是生死相搏的技术。
都说传统武术不能打，各派大师粉墨登场皆败北于竞技实战散手。究其原因，是因为人们在练习传统武术的时候，把这个修炼的次序给弄反了。要真正的练习传统武术，也就是具备实战能力，不是按现在的套路去练的，练基本功、学招式套路，然后练内功，通通都是错练法，这样练出来的只能是强身健体，养养生而已，并不能真正学到人与人之间打斗的制胜之道。
这就要还原到传统武术诞生的本源。武术谚语中有一句叫要学打人，先学挨打，这是一句真理。但是很多人都想错了。如果你学过摔跤，你就会明白，摔跤一上去不是教你要怎么摔，怎么练出来这个技术那个技法，那样是学不会的。初学者直接下场和人摔，等你被摔的多了再跟你讲，你应该怎么摔，应该记住什么，掌握一些什么，那是在不停的被摔打当中慢慢的掌握了摔跤当中的一些技巧，慢慢的你才能形成一定的防守反击能力。练武术也是一样的，你学任何一门拳术，如果真想去实战应用，那你就先学会被挨打，只有被挨打时间长了，被打的多了，你才知道，这门拳术是怎么样的打法。
比如说形意拳要怎么练，才能够具有实战的能力。先站桩吗？再学五行十二形吗？首先，要想真的具有实战能力，那么你就去找练形意的人，让他用形意拳打你，你用你的本能去抵抗、反抗和对抗，看能不能招架住，打上几个月你慢慢你就明白形意拳是怎么打人的，是怎样一种技击路数。慢慢的你就知道形意拳当中一些攻击的要点，再加上有人教，你能钻肯下功夫练，你才能慢慢体会到形意拳的攻防特点，你才知道怎样去练，才能够让自己真正掌握形意拳的技击精髓。其他门派的武术也是一样的。你想学哪一门传统武术，你先去让那里边的人揍你。当然，前提是不要伤到生命，不要把自己弄伤残、弄死了，现在都是文明，可以带上护具由他人来进攻，你先成一个靶子，被揍时间长了，你就会发现，这门拳术原来是这么用的。这也是千百年留下的那句行话“切磋”，也唯有切磋，才能知不足，而后补不足，令技艺日趋精湛成熟。
其实传统武术当中的套路以及一个个的桩法、动静之功等等，都是先让你学会被挨打，让你知道这个拳是怎么打人的，然后再教你怎么去打人，怎么打！然后再慢慢的教你，你要学会打人，你要战胜他人应该练什么，怎么练。是慢慢的倒推过来练的。桩法、套路、动静之功等等，古时都是秘不外传的高级功法。
按照现在市面上的方法去练，是实战不了的，不管是影视作品还是各种宣传平台，包括线下各种各样的武校，基本上都是教你练基本功，扎马、拉筋等等。这些不是不好，但练这些并不能让你真正具备很强的实战能力，它只是一种最基本的训练，就像小孩子刚学走路。
传统武术真正的精髓，能不能打？传统武术是用来干什么的？一句话，它是杀人的高级技术，像各门各派都有的杀手、绝招，那些招式都是可以致人伤亡的。现在是文明社会，好多手法基本上已经失传了，但是有文字记载的，你肯研究、肯勤练，是能够发现、能够学会的。
所以，真正能打的传统武术高手与人发生打斗的时候，其实很简单，就那么一下，哪有那么多花里胡哨的各式各样的动作。正所谓“真传一句，真打就一下”。正因为传统武术的练法练反了，所以才有那么多的人练了传统武术之后还是无法打人，甚至连防守的能力都没有，更别提反击了。
每天站桩，练各种内功，以期望能实战打人，那是不可能的！实战能力不是扎马站桩、打坐练功、压腿拉筋就可以的。这些基本功只是能让你更加健康，身体素质变好，离打人那是天差地别，更别说要成为一代宗师了，差的太远了。
