|
不管是以前还是现在，每个人都希望自己拥有一颗年轻而强壮的身体，到了老年之后还能够神采奕奕，健壮挺拔，健康长寿。 一个健康长寿的体质，并不是是说你的肌肤要有多细腻，肌肉要有多发达，而是有一颗年轻的心态，还有一个硬朗的身体。其实，健康长寿的人，都有“相通点”，一起来了解一下。 以下是长寿的“相通点”，如果你也喜欢，请继续保持！ 第一个“相通点”：喜欢走走路 现在的很多人出门就是用车代步，不过身体健康的人都喜欢走走路，上下班都选择走路，吃完晚饭后还会邀上家人、孩子一起去公园散散步，走路是一种非常简单有效的健康运动，如果你喜欢的话，请继续保持。 第二个“相通点”：不熬夜 “每天睡眠好，八十人不老”，这充分说明了睡眠对人的重要性，好的睡眠是指中午能小憩一会，晚上还能早早地入睡，睡着后不易惊醒，不会做梦，这样内分泌才能恢复正常，有利于调节脏腑功能。而且早上醒来后神清气爽，一天做事都干劲十足，所以好的睡眠是有利于健康长寿的。 第三个“相通点”：清淡的饮食 清淡的饮食不油不腻，而且还富含营养，有利于肠胃的吸收，不给肠道添堵，满足日常人体所需，维持身体正常的运转，促进身体健康，身体健康了，寿命自然会延长。 第四个“相通点”：平常注意卫生 我们从小就听家长和老师告诉我们，要勤洗手，吃饭前要洗手，便后要洗手，这样可以更好地抑制细菌的入侵，这样可以预防疾病。 而且通过这一次的疫情，更让我们懂得了，注意卫生的重要性，所以为了身体健康，一定要懂得做好日常卫生工作，把细菌的传播途径扼杀掉，这样身体才会更健康。 所以，希望大家都能重视卫生，不仅要注重个人卫生，还要注重周围生活各方面的卫生条件，这样才能提高病菌的抵抗能力，有利于身体健康。 第五个“相通点”：喜欢晒太阳 阳光是大自然中最强的阳气，经常晒太阳，可以补充身体阳气，增强身体的抵抗力，温暖全身。而且阳光还能改变血液中的含氧量，对降低血压起到了一定的作用。 不过晒太阳虽好，但不要逞强，不要在中午的12点去晒太阳，这样会中暑的。夏天晒太阳，建议在早上的7—9点，太阳不强烈的时候晒一晒，每次30分钟左右就可以了。 第六个“相通点”：适当减肥 肥胖会引发多种疾病，也会加重心脏的负担，有些人一到中年就会发福，但是随之而来的就是高血压、高血糖、高血脂等，严重影响身体健康，更加不利于长寿。有一句话叫“千金难买老来瘦”，所以，想要身体健康，想要更长寿，建议大家要适当减减肥。 第七个“相通点”：会喝水 水是我们每个人每天都要接触的，而且是必需要饮用的，否则会导致机体缺水，对身体不利。但是想要身体健康还是要学会喝水，早上起来后可以喝一杯温开水，可以帮助补充水分，还能稀释血液黏稠度，有利于心血管健康。 第八个“相通点”：吃饭吃得慢 吃饭吃得慢的人，肠胃相对来说要好一些，细嚼慢咽可以减轻肠胃的负担，促进肠胃的消化。所以，吃饭时尽量慢一点，一口饭咀嚼多次，保持在20—30次，再缓缓咽下，一餐饭在20分钟左右就可以。 长命百岁不可能，但是想要健康长寿还是可以的，在日常生活中养成良好的生活习惯，可以为长寿加分。 |
|
|
