形意拳步法论解析

所有格斗体系中，步法都是十分重要的一环。过去有教拳不教步，教步打师傅的说法。足以见得步伐的重要性，形意拳自然也不例外。

不过需要注意的是，由于形意拳的特殊性，要注意步伐和步法的区分。

在形意拳内容中，从二者的功用来看，步伐是通过脚步的移动从而达到躲闪、控制距离、调整转向等目的。

而形意拳中步法，即拳谱中步法论中的步法，是服务于不同距离下的扑身纵劲需求的。其中又包含了形意拳追击敌人过程中膝打足打等内容。

为什么会这么讲呢？

先来看步法论（选自薛颠拳谱）中原文：

步法者，寸步、垫（踮）步、翦（践）步、快步、是也。（有的拳谱中将过步单独提了出来）

一尺远近则用寸步；三五尺远则用垫步；六七尺远则用翦步；丈八尺远则用快步。

步法中为快步最难，是起前足，则后足平飞而去，如马之奔，虎形之（足翦）。

步法者，足法也。足之要义，是起翻落躜。起者，如手上翻之撩阴；落躜似大石之沉水。

夫足之进忌踢，进则用踩，踩者，如鹰之捉物也。

从拳谱中我们可以得知，形意拳步法主要有四种即：寸步、垫（踮）步、翦（践）步、快步。

加上个别拳谱中单独提出的过步。

所以形意拳中步法有五

寸、垫、践、快、过

但这些步法不是用来控制距离和躲闪的。

为什么呢？

一、拳谱中对步法的描述大多为距离，距离一尺、三四尺、六七尺等等距离描述。如果只是单纯的为了控制距离和躲闪，不需要管距离远近。前后、左右的滑步就足够了，无需多做区分，并且形意拳五行十二形中有专门的用来移动、躲闪的身步法。

二、在有些拳谱中，步法论中有类似描述：“如遇身大力勇者，则用过步，进前脚，急过后脚，所谓步起在人，落过在人也。”此段话直接说了过步的使用情况，遇上身强力壮的，先顺势发力破坏对方重心，再急上后足，左右互换后再一个顺势发力完成击打。无独有偶的是，在通臂拳和绵张拳中，也可以找到类似步法要求，而且更明显。步伐不单纯的是移动走转，而是近身交手状态下的步子，配合手足形成追击、迎击的技术。

三、形意拳打法上讲究扑纵冲撞，以下肢的爆发力整体启动身体，借助身体位移时产生的惯性力量击人，势如马奔虎践。扑纵打法对距离控制不是一般的高，因为要根据距离的远近选择扑撞发力的时机。把握不好这时机，早了把自己送给对方打，晚了就摸不到对方。所以不同的距离，必然有不同的扑纵奔践状态。中间又包含了进退转折的调整和膝足打法弥补追击时的破绽。

四、最后拳谱中又说了：“步法者，足法也。足之要义，是起翻落躜。起者，如手上翻之撩阴；落躜似大石之沉水。”“夫足之进忌踢，进则用踩，踩者，如鹰之捉物也。”

此段中明确的表示了，步法就是足法，也就是下肢运动时的规律，落步要重如大石投水，踩踏而进要如鹰捉物。

为什么落步要重呢？因为形意拳扑纵打法见长，进身时身体必然要做到沉坠，身体上百把十斤的分量送出去要瞬间砸在地上，这样才能做到在追击中保持自身稳固。

足之进忌踢宜踩，踩扑如鹰捉物。什么是鹰捉此处不做多谈，感兴趣的可翻一下专栏过往文章。

从这里也可以看出一些门道，纯粹的移动要讲究轻快灵活，根本无需做到这种落势极重的状态。所以步法论中的步法不是为移动和躲闪服务的。

了解了步法论中的步法功用，也就能更好的理解这些步法的具体状态了。其实在形意拳中，这些步法形态早就蕴含在套路中，只是学习的人一步带过，没有细究罢了。

以左脚在前，右脚在后的正架为例。

寸步：左脚不动，右脚越过左脚，右脚落地瞬间左脚跟上半步。

垫步：左脚先上一步，右脚再越过左脚，右脚落地瞬间，左脚跟上半步。

践步：左脚先上前一步，右脚越过左脚腾起而去，右脚落地瞬间，左脚跟上半步。

快步：即为过步践蹿；左脚上前一步，右脚越过左脚腾起而去，此时左脚不落地，右脚落地瞬间，左脚再越过右脚上一步。

过步：左右脚前后位置互换为过步，即拗势上步，上述步法中皆包含过步，有的拳谱中单独将其提出是因为过步运用情况较为特殊，隐藏着膝足打法和左右换势调整，类似今天搏击中正反架的转换。

从这里可以看出来，其实形意拳的基础步法就是后足蹬，前足踩落（有地方方言叫做蹬点步，除去形意拳特有的发力和要求，其实和前滑步外形上很接近。）

与滑步的区别就在于

一是落步要重，因为六艺中的鸡腿要求，属单重发力，身体分量的惯性力量随时在前后足变化，加上身体沉坠稳固的要求，所以每次落步必然是极重的。

二是消息全凭后脚蹬，后脚蹬劲虽然源自蹬地的反作用力，但是关键在于展胯劲，只有用胯劲，才能在扑纵过程中保持沉稳。这种展胯的感觉类似于正蹬腿发力，不过得蹬在地上。胯部没有打开的人，很难找到这种胯部折叠起落如弹簧的感觉。

至于为什么寸、垫、践、快这些要跟上半步，这是因为扑纵发力，因为人只有两条腿，扑纵过程都是后脚蹬前脚踩落，前足落地时候，扑纵的惯性力量已经没了，这个时候跟上半步作为存蓄，方便连续扑纵。

这里要和半步崩拳中的半步区分开来。

半步崩拳中的半步实际上是践蹿步中最后那一下，即前脚开一步，后脚跟半步。