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潜意识沟通技巧 收回投射法+交还投射法 收回投射法+交还投射法是李中莹老师发展出来的技巧。 具体操作步骤如下： （举例：针对自己与伴侣之间彼此有投射） 人数及分工 三人一组，做这个练习，一个人负责递纸巾，一个做案主，一个做引导员，负责引导的人站在案主的左边，负责递纸巾的人站在案主的右边。 引导词如下 开始之前，询问学员现在可以开始了吗？确定可以，才可以开始。 1.开始之前请闭上眼睛......... 2.深呼吸，深深的吸气，吸满之后缓缓的吐出，在吐出的时候，把注意力放在两个肩膀上，把所有的压力、紧张和焦虑都随着吐气吐出去，多做几次，当你足够放松时，请对我点点头。
3.想象你的伴侣站在对面，看到了吗？他是什么表情？体会一下自己看到伴侣时的感受，1-10度，1 度是非常平静，10 度是非常糟糕，打一个分数（比如此时是 7 度）； 4.想象自己的父母站在自己的身后，母亲在左手边，父亲在右手边；伴侣的身后也站着他/她自己的父母,母亲在左手边，父亲在右手边；
5.看着对面的伴侣，跟着我说下面的话： 你是我的伴侣，你不是我父母，有一些要求和期望不是你能够满足的，是我父母才能够满足的，我现在把这些要求和期望从我们这份关系里面收回来，交还给我背后的父母。 （想象有一些东西从对面伴侣的身上飞到了自己身后的父母身上） 没有关系，慢慢的飞，当你感觉都飞出来之后，请对我点点头。 6.继续看着对面的伴侣，说： 我是你的伴侣，不是你的父母，有一些你的要求和期望不是我能够满足的，是你父母才能够满足的，我现在把这些要求和期望交还给你父母。 （想象有一些东西从自己的身上飞到了对面伴侣身后的父母身上） 如果有人不愿意交还，那说明他还待在小孩状态，可以问他，你想要让自己开心快乐起来吗？你想要更好的关系吗？如果你想要就要交还投射。 7.走几圈，喝点水，看看窗外，打破刚才的状态，测试效果。 （想象看到对方的感觉，如果 1-10度打分的话，看看此刻是几度，若是分数有下降，比如现在是 3 度，那就是已经有效果了。）
补充说明： 若是处理父亲（或母亲）对自己的投射，则做第 6 步的交还投射时，则要对父亲说：我是你的孩子，不是你的父母，有一些你的要求和期望不是我能够满足的，是你父母才能够满足的，我现在把这些要求和期望交还给你父母。 （想象有一些东西从自己的身上飞到了对面父亲身后的父母身上） 如果有人不愿意交还，那说明他还待在小孩状态，可以问他：你想要让自己开心快乐起来吗？你想要更好的关系吗？如果你想要就要交还投射。 |
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