第24讲、嘴脚上的功夫
人的健康离不开呼吸新鲜空气，新鲜空气中饱含着人不可缺少的负离子，它是空气中的维生素、营养品，可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病；还有改善呼吸功能、加强新陈代谢，促进血液循环、调节神经系统等作用。
月亮圆缺，与人体健康关系密切。月球的吸引力能象引起海水潮汐那样对人体中的液体发生作用，引起生物潮流运动。
月满时易使人感情激动，因而容易引发胃溃疡、肺结核出血、心绞痛等疾病。
精神和心理病人也会因此而烦躁不安现象更加严重，意外事故与离奇犯罪行为也较平日增多而发生。
由于人脑是悬浮在液体中，胎儿也是悬浮于羊水中，两者都受浮力作用，抵消了他们的重量功能，因而处于失重状态中；这时只要稍有外力作用，就会发生微小的运动。
月球在满月时对地球构成最大的吸引，使大脑和胎儿有最明显的移动，这就是人们在满月时心情容易激动、暴躁的一个原因。
人的液体同原始海洋的钠、钾浓度相似，在月圆时的强大引潮力，以及周围地磁场的干扰作用，会影响人体激素、体液、电解质的平衡，因此会出现这样或那样的变化和不稳定情形。
环境由不得我们，但我们可以“吃”出一个好心情：
当你失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的时候，可以多吃大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等含钙丰富的食物，多吃菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类等含磷丰富的食物。
如果脾气暴躁、情绪反常或好嫉妒，应该补充钙和B族维生素，可多食豆类及牛奶、桂圆、核桃、蘑菇；若爱发火，多吃海产品中的贝类、虾、海带、蟹。
爱唠叨，整日碟碟不休，应该补充B族维生素，可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，每天3次，天天饮用；或多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
胆小怕交际，可经常服用果汁加蜂蜜；爱独处，会影响个人的发展前途，应多食碱性食物和含钙丰富的食物。
脑组织中唯一的能量，来源于糖。
少女常常有情绪不稳定、注意力不集中的表现，以至于影响学习和工作。这些现象竟然有很大一部分原因是少女体内缺铁造成的。
因他们身体发育快，体内铁的需要量增多，再加少女由于月经来潮的生理原因造成铁的丢失，食物中的铁摄入相对不足所至。
女孩普遍缺铁，青春期人体需铁量是每日18毫克，每月一次的月经，平均丢失30毫克铁，因此经期的妇女每天需要2、2——2、3毫克的铁来补充。缺铁的症状表现：疲乏、思维不敏捷、情绪不稳定、注意力涣散等。
食物补铁，易行又简便，食物含铁量丰富的如紫菜、猪肝、海带、黑木耳等食物即可。如黑木耳每100克就含185毫克铁，一天只要吃10克黑木耳即可。
食补最好多吃些动物性食品，如动物肝脏、肉类、鱼类等，而植物性食物，如油菜、菠菜、韭菜等虽含铁量比较丰富，但只有10%的铁被吸收。
很多人对身体健康较担心；担心没用，不如平时预防疾病，吃用最佳食品，可不使疾病发生。
动物血是补血的最好食品；吃大蒜能够抗菌；食土豆可以防中风，土豆所含大量的钾有防止脑血管破裂的作用；吃鱼有健脑、防治心脏病、糖尿病、肾结石、早产等多种疾病的功效；每人每天只要吃113克熟胡萝卜即可抗衰老。
人的疾病80%是因紧张过度所诱导，如果有练书法、绘画、钓鱼、打太极、做松静操、练自主拳、静坐的爱好，对松弛神经很有效；放松是调节心理平衡的灵丹妙药。
静坐中冥思遐想，闭目养神是松弛思想的一种特殊运动，有益于心身：想一些往日的愉快事情、绚丽的风景、茫茫的天宇，让大脑充分发挥形象思维能力，使大脑因抽象思维等发生的疲劳恢复的积极。
有些事要从另一角度看，比如长吁短叹，从生活的角度看，也许是消极、悲观，但照顾到心理，却对健康有益。
比如我们在悲伤、忧愁、思虑的时候，长吁短叹后便有一种胸宽郁鲜的豁亮感受；惆怅惊恐，长吁短叹有安心定神的作用；学习、工作紧张或疲劳没有精神，长吁短叹可以放松神经。
在长吁短叹时因吐音有别，会收到不同的效果，要因人、因病而做，口型、吐音、动作要协调配合。吐“呵”字强心，吐“呗”字固肾，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“嘻”字理三焦气，吐“吁”字养肝。要注意吸吮呼气顺其自然。
气不走成病，我们不要使气经常发生，或发生后让气走通；血不走成疮，因造成血流不畅。
要爱护自己的脚，虽然它面积小，但它有健体强身防病治疗之功效。每个人的脚有26块骨、19块肌肉、33个关节、50多条韧带、50万条血管、4万个汗腺……它是一部神奇的机器，存在许多与人体脏腑组织器官相对应的区域。
然而很不幸，人们对它却毫不关心。脚趾变形，鸡眼、老茧等，这些都是最长见的脚病，人们对这些小毛病一般都视而不见，直到有一天突然发现，却已造成病痛一发而不可收的局面。
要防止脚病，鞋不能太紧，鞋子太尖会使脚趾变形。脚肚孪缩是鞋底太平。
穿轻便女鞋一定要当心，这鞋会使脚跟拉紧，并使椎骨挤压受损。鞋跟过高会使身体前倾，腰痛。鞋底过硬会使跟腱和肌肉损伤，鞋底太软会使脚面扭伤。
应选择软皮鞋，鞋跟在3至4厘米之间，舒适、宽松即可。温水洗脚，往水里加些盐最好，不要用肥皂，用10分钟时间浸泡。
以自行车为主要交通工具，骑车过程中姿势得体，动作协调合理，注意运用人体特定穴位进行按摩，可收到明显的健身防病效果。
调整上身，微微前倾，两脚轮番蹬脚蹬子以带动两脚运动，从而可使会阴部位左右轮番挤压车座起到按摩会阴部位的作用。
会阴穴，在两阴之间，长久按摩，能够收到补阴壮阳、防治男子遗精、阳萎、早泄和妇女阴冷、月经不调等特异效果。
骑自行车时可以让脚踏板接触位于足心的涌泉穴，利用脚踏板的力灵活掌握。涌泉穴是肾经的起点，坚持经常按摩，能强肾益气降心火，使肾气提升，获得全身通调之大用。
人体是一个复杂的有机整体，脚趾部位有许多重要的穴位。足大趾的大孰穴和隐白穴，第四趾的足窍阴穴，它们分别是肝经、脾经和胆经的起点，骑自行车时以足尖蹬脚踏板使这些穴位得到节奏性的按摩，可以兴奋神经、疏瘀导滞、去烦除火、增强机体免疫力，强身健体。
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