分享

【夏季养心②】哪些习惯最伤心?养心的经络疗法。(精华)

 我来看书滴 2021-07-01

逸琦导读

我们下棋的时候,不管是丢了车,还是丢了马,只要老帅还在,这棋就没输;但老帅被对方吃掉了,你的车马炮再多,也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅,因此《黄帝内经》称心为“君主之官”,掌管一身的气血运行。

心,就好比天上的太阳,无时无刻不在散发着自己的能量,热能取之不尽用之不竭。

现在咱们很多人不是这样的,心的能量并没有像太阳那般,常常觉得心慌,常常觉得心堵,更有每年有很多人因为心脏骤停而猝死。

如何养心,上篇文章中我们从中医角度认识心,了解心:【夏季养心①】心为君主之官,关于心的中医知识全在这里。

今天,逸琦和大家聊聊,养心的习惯与具体方法,希望能帮助到需要的家人。

在我们的日常生活中到底有哪些习惯会伤害我们的心,不然你这边在喝着调理“心”的方子,那边还在肆意妄为的伤害她,又有什么用呢?完了你还会怨恨,说这个方子不好,那个办法不对。

八种最伤心的行为

排行第1位:动心太过

想不到吧,最伤心的行为竟然是动心。是的,动心这种情志活动特别损耗我们的心神,损耗我们的心血。凡事只要动心,你就输了,只要动心,你就会五内俱焚。《黄帝内经》说:生病起于过用。

养生,初期一定要能守住自己的心神,不要心驰神往、心神不宁,时时刻刻都处在“动心”的状态。

为人处世,我们可以动脑,可以专心,就是不要随随便便动心。什么叫“动脑不动心”,就是去理解、明白,或者去感受、体会,把心安住在自己正在面对的事情上,但是不要心随着那些虚无缥缈的东西到处跑。

现在这个社会专心的人少,喜欢动心的人多。吃个饭的时候,插着耳机听着音乐,嘴里吃着菜,时不时刷个朋友圈,发个微信,这边还与一同吃饭的人心不在焉地聊着天。这就是典型的不专心,这样吃饭脾胃能好到哪里去呢?

看上一个人,整天想着他,茶饭不思,魂不守舍,这就是动心;买了一辆好车,时刻担心这个车被人偷被人弄坏,这就是动心;买了一只股票,做梦也想着它暴涨,这就是动了心。动心的时候,看似四肢什么也没干,甚至躺着都没动,但实际上是很耗心血的,久而久之就会心脾两虚。

你的心只要牵挂着什么,你就会成为什么的奴隶。凡夫俗子,肉眼凡胎的我们,很难做到“不以物喜,不以己悲”,“如如不动”的人生境界。但我们要有这个态度,通过内家功夫修行来修心养性,一步一步向它靠拢。

排行第2位:欲望太多

有人断言:“未来社会,90%的人,由于过度放纵欲望,可能会像蛆一样地活着,他们没有能力改变自己,约束自己,而是沉醉在短暂的快感中,直至丧失自己。”这句听起来毛骨悚然的话,却是现实的真实写照。

当人们面对各种诱惑,控制不住自己的时候;当大家面对万花筒一样的世界,放纵欲望的时候,我们的心还能好吗?

现在社会上的人,很多人总觉得自己很累,就是因为被欲望压垮了,因为你的身体的能量无法匹配上你过于繁杂的邪恶的欲望。心累比身体累更伤身体,心累到极点你会心灰意冷,万念俱灰,什么都不想做。

有句话叫:人心不足蛇吞象。饱暖思淫欲,饥寒起盗心。一个人心里面的欲望是无边无际的,永远没有满足的时候。但一个人的身体能够承载的欲望只有那么多,很多欲望对健康无益,对快乐无益,对幸福无益。

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说:「毁掉我们的,不是我们所憎恨的东西,而恰恰是我们所热爱的东西。」

放纵的目的是为了快乐,但放纵的结果往往不会快乐。

你总觉得你很累,是因为你被欲望压垮了身子,当你把这些徒增烦恼的欲望放下时,你的心立马就轻松了。古人云:知足常乐,心安无惧。

 

排行第3位:郁闷内怒
有人会问:怒不是伤肝吗,为什么又去伤心了?

这里的怒不是生气,也不是愤怒,而是郁怒。你看看怒字怎么写的,心上一个奴,就是说心成为奴隶叫做怒。心为君主之官,坐拥天下,想干啥就干啥,这是心脏的本性,怎么可能成为奴隶呢?正如肝的本性是豪爽刚烈的将军一样,心的本性就是火热的积极的向上的,是不能压抑的。

《黄帝内经》告诉我们四个字夏天应该“使志不怒”,就是让我们的心不压抑,不闷闷不乐,像花儿一样绽放、像树木一样丰盛。做回真实的自己,有什么不爽就说出来,喜欢一个人就表达出来,不要忍气吞声、唯唯诺诺…
排行第4位:心神不安

所谓不安,就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利,有时候这件事根本不存在,都是自己瞎想出来的。

不安这种心理状态很折磨人,也很伤害身体,会让一个人的心神紊乱,按照中医的说法,心主神明,心神不安就是你的“神明”没有在家安心呆着,发挥自己应有的作用;而是坐立不安、胡奔乱跳,成天做一些不着边际的事儿,把自己最重要的任务抛到脑后……

比如有的人买了一只股票,明明天天在涨,他却每天担心会跌,你让他卖掉吧,他又舍不得,又担心会暴涨。这样的人不适合炒股,迟早会得病的。

再比如有的人整天担心自己是不是得了癌症,便秘出血担心自己是不是得了大肠癌,胸部稍微痛一下担心自己是不是得了冠心病,小便有些泡泡担心自己是不是得了尿毒症。

还有的女人总是担心自己的丈夫出轨,疑神疑鬼的,每天都要打无数电话查岗,每天都要查看丈夫微信聊天记录……

之所以会不安,是因为对未来的事不确定,如果确定了就不会不安了。可是,人生无常啊,人生的不确定太多了啊,唯一的办法就是全然接受,这个世界上,世事都是两面性的,好与坏、喜与悲、确定与怀疑……当你全然接受的时候,心自然安定下来。一切都是最好的安排,一些都是你人生的历练!

延伸学习:生命觉醒 | 一切都是最好的安排生命觉醒 | 一切都是最好的安排

如果某段时间你总是心神不宁,不安,老担心一些坏事发生,可以服用一个中成药朱砂安神丸。这个药安神定志的作用很强大,能够快速让你的心平静下来,睡一个好觉,但不能久服,最多服用三天。

排行第5位:过喜伤心

心在五行属火,对应情志是喜。喜悦、快乐都和我们的心有关,所以极度开心叫做“心花怒放”。


保持心情适当的愉悦没有错,但过喜也伤心,伤我们的心气、心阳。

其实历史上过喜伤心而亡的例子不胜枚举。最著名的就是牛皋大笑而亡。宋朝大将牛皋与金国名将金兀术交战多次,屡战屡败,终于有一次打败了金兀术,兴奋不已,大笑而亡。

 
比如有些心脏弱的老年人,逢年过节会处于一种过喜的状态,为啥?因为子女都要回家来看望自己。这个时候很容易因为过喜而损害心阳。

首先老人上了年纪,心气大不如从前。第二,喜庆的日子老人忙于应酬,一整天都是笑呵呵的,一整天出于过喜的状态,一整天都在耗散心气。第三,为了应酬难免喝点小酒,酒助肝气,肝木又生心火,肝气旺难免又加剧心气的耗散。第四,又难免多吃了一些,很容易出现子盗母气的现象。

什么是子盗母气?就是说脾胃是土,心脏是火,火生土,心脏是脾胃的妈妈,老人脾胃不好,吃多了就会消耗脾胃的气血,脾胃的气血不足就会向心脏索取,这样就出现子盗母气了。如果一个人的心脏强也就无所谓了,子盗母气就子盗母气吧,但是老人的心脏一般都很弱,此时再盗就会出现心梗……

所以,家中有老人的小伙伴们,逢年过节的时候,一家团聚如果老人红光满面,又印堂发红的话要特别注意防止老人心血管病的突发。这个时候不能再给老人惊喜了。

其实,人生更多的应是宠辱不惊,以一种平和的心态面对世事,面对人心,面对生死。所有的这一切,都需要你有一颗强大的心脏!

排行第6位:经常熬夜

熬夜,逸琦总说一句话:你熬的不是夜,而是命!熬夜不仅伤心,对五脏六腑都是极大的伤害。

心脏从你有生命之初就开始跳动,直到死亡才停止,看似心脏不需要休息,其实心脏休息的方式就是在你睡觉时“缓慢跳动”。

如果经常熬夜,让心脏得不到休息,猝死是毫无疑问的。无论中医还是西医,对于这一点都达成了共识。

延伸学习: 【逸琦健康锦囊①】熬夜,油尽灯枯最伤身!(重要)

排行第7位:剧烈运动

大家都知道:生命在于运动;但是生命也可能毁于运动。否则为什么很多运动员还会有那么多伤病和隐患呢?

 

适合自己的运动,一定是强度、类型与自己的身体承受能力、年龄阶段相匹配的。人要学会认清现实,没有金刚钻就别揽瓷器活,尤其是在运动这件事上,更不应该攀比。比如暴走晒步数;比如如果你膝盖不好,就不要去跑步了;比如你的腰不行,那就不要做举重之类的运动。

健身、撸铁等肌肉锻炼式运动,会损耗人体气血和能量暂且不说,就拿现实中经常看到的案例,比如剧烈运动后心梗,网上报道屡见不鲜。

在养生这件事上最不应该的就是喜欢和别人比,什么日本人怎么锻炼,美国人怎么锻炼,日本人是日本人,美国人是美国人,别人是别人,你是你。一切运动,运动后很舒适那就刚刚好;一切运动运动后很疲惫,那就运动过度了。

 排行第8位:爱出大汗

中医养生认为:汗为心之液。五脏分别对应5种不同的体液,泪为肝液,涕为肺液,唾为肾液,涎为脾液;而汗是心液。


锻炼时微微出汗,尤其是在春夏季节,是有益的;但出大汗肯定对心脏不好。
 
中医里还有一句话,叫做“汗血同源”。就是说汗与血,在某种意义上有着旗鼓相当的地位,经常出汗就会伤血,导致人阴虚、血虚,表现为心悸、贫血、身体虚、晚上失眠等。汗出多了就会伤血伤阴,这就是为啥夏天容易心火旺心脏病容易发作的原因。
很多人喜欢出大汗排毒,选择剧烈运动,或者选择汗蒸,结果毒不一定排掉,身体反而先虚掉了。

最后,心病还需心药医啊。送小伙伴们八个字吧:舍得、放下、随缘、自在,这八个字是最好的安神药。

中医养心有法宝——经络,心有病多可从经络治疗,主要从心经、心包经取穴,所谓“心烦心痛找心经,失眠多梦寻心包”。下面给大家推荐治疗心病的十大常用穴和经络运动方法。

养心的经络方法

1、少海穴泻心火
夏天容易心火旺,会有以下几种表现: 
  • 爱着急

  • 口舌生疮、舌尖发红

  • 早起眼屎多

  • 烦躁、失眠

这时,我们可以按摩少海穴来祛心火


【位置】 少海穴属于手少阴心经,穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。


【按摩方法】拨动少海穴,拨一拨会感觉到会有一条麻筋的感觉,好像窜到了小指,心经就是从这里走到小指上。 我们左右地拨动它,先左后右,每一侧拨上两三分钟。夏天烦躁、失眠、心火特别旺,特别爱着急,就来拨一拨这个穴位。 

2、 养心拉伸小动作

心主血,血要活。流水不腐,户枢不蠹。我们经常运动起来,气血流通,人就不会有问题。所以芒种,我们重点的功课就是拉伸筋络。

咱们先来拉伸心经,最佳的拉伸时间是中午的11:00~13:00。

拉伸完心经,咱们再来拉拉心包经,最佳的拉伸时间是晚上的19:00~21:00。

3、 经络疗法撞背功

撞背功又名『撞墙功』又名「靠山功」,也叫「虎背功」,简称「撞墙」;乃杨式太极拳不传之秘,昔均以正式投门拜帖之弟子方得真传。

人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布着丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系。腰背部正中线的督脉有统督一身阳经的作用,被称为“阳脉之海”。

因此,每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌和消化功能,大大提高人体的免疫力。

每天做几次,有效预防心脏病。这就是最简单易行,也是最有效的锻炼方法:背部撞墙法。

练习方法:

自然站立,离墙15~20公分站立,全身自然放松,全身自然放松,自然后倾,用肩胛骨以下接触墙面,然后自然弹起。再撞击,约一秒钟撞一下,并随着撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。(因为“呵”的音是对应我们的心脏)

撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。

如果没有那么多的时间去进行户外锻炼,那就利用家中或办公室的墙,一样可以起到锻炼的作用。

碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。


当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。

当撞击下背部时,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。

撞击背的侧部,能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。

还可以尽量挺胸,向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

延伸学习:实用经络疗法 | 夏天养护心脏的好方法:撞背功

养心的相关穴位


1.内关穴(安眠穴)属心包经,主治失眠、心悸、心动过速,可助敛心神。

取穴方法:手腕横纹正中直上2寸凹陷处。

2.极泉穴(快乐穴):属心经,主治心情郁闷。

取穴方法:腋窝正中处。


3.神门穴(养心穴):属心经,主治心烦失眠,可养心安神。

取穴方法:掌后锐骨之端凹陷处。

4.大椎穴(第一强壮穴):属督脉,主治寒热咳嗽、五劳七伤、虚损。

取穴方法:背部正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。

5.劳宫穴(第三急救穴,也是长寿穴):属心包经穴,可用于急救。

取穴方法:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。

6.膻中穴(救心穴):属任脉穴,主治胸闷、憋气、心悸、心痛等症,按揉和叩击该穴有明显的效果。

取穴方法:两乳头中点,胸骨上取之。

(待续)

这个世界有一种人,看到好的东西就忍不住去分享,这种人是菩萨的化身,这种人内心富足喜悦,这种人分享越多回报也越多,上天也愿意眷顾这样的人。因为我深深明白一个道理:分享越多,回报越多。

中医养生基础知识

中医基础理论(收藏)

心肝脾肺肾,挨个简单说!

①心为君主之官,知识全在这里。

①养脾胃从这里学起!

②脾胃受伤的真正原因?

③如何养好我们的脾胃?!

养肾补肾,从这些知识学起!

养肝护肝,你需要懂得的知识!

养肝护肝的实用方法(干货)

什么是疼、痛、痒、酸、胀、麻、疲、……

邪正盛衰 疾病的转归

逸琦传爱温馨提示:

年轻从来不是资本,健康才是!人到了30岁以后,身体各种毛病就开始出来了,也到了需要关注养生的年纪了。

现代人各种各样的想不开,加上熬夜、纵欲、胡吃海喝等各种不良的习惯,终有一天会成为压倒你身体的最后一根稻草!

知识爆炸时代,我们不缺信息,不缺养生知识,但我们缺一套如何正确养生健康饮食观念、系统思维和行之有效的方法。

真正受益于中医的,永远是那些愿意选择相信,愿意尝试改变,心怀感恩,懂得自助自救的人。

逸琦一直在倡导:

任何疾病的疗愈,需要三个疗愈的条件:1、良好心态占50%。2、正确的饮食生活习惯占45%。3、精准的用药占5%。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多