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店长专栏 NO. 204 90计划第7期每周报告 总第520期推送 房间名 90坚持计划房间（第7期） 房间总人数 172人 已坚持 22／90天 所处阶段 抱团 掉队人数 7 今天是90计划第7期的第22天，很开心地来跟大家分享一些“灵魂历练”的思考。 再报告一下我的项目，就是“每天运动就可以”。到目前为止，我还没有缺卡，每天都有进行主动的有计划的积极的运动，而且难度系数在自觉增加。我发现除了坚持本身给我带来的自我肯定之外，有一些意外的东西也在悄悄发生变化。 之前听到过一个概念，叫做“核心习惯”，意思就是如果你具备这样一个习惯，那么会让你的生活有蝴蝶效应般的积极影响。目前我不完全确定是“坚持本身”，还是“跑步习惯”成为了这个核心习惯，但我可以确定的是，蝴蝶效应发生了。 在大概坚持了10天的时候，我觉得十点跑步太晒了，为了第二天跑步更舒服一些，我开始慢慢早起，现在形成了7点左右就会清醒的生物钟，而且总是比闹钟要早。 早起了一段时间之后发现，我每天的可用时间延长了，我终于有时间把一直以来积累的事情都一一解决，而且梳理出了安慰记之后要继续发展的方向，每一个部分都和安慰记的小伙伴们沟通协调清晰。 工作变得更有效率之后，我又多了很多情绪资源，也就是更有精力去处理各种人际关系中积累的小问题，大大减少了摩擦争执发生的频率。 情绪状态提升之后，我又多了很多认知资源，开始渴望学习一些新的知识，体验一些新的经历，把买了很久但是没读的书翻了出来。 ...... 蝴蝶效应没有闭环，所以这种积极影响也许会有更多的惊喜，而这一切未经设计，除了最开始的运动坚持是刻意为之。现在回头来看，事实上就是一个盲目仓促的开始。 当时90计划报名还剩3天，我因为当时的状态很糟糕，上班时间越来越晚，下班时间越来越早，每天有效利用的时间少之又少，所以赶在活动开始之前加入了大家的坚持计划中。非常感谢自己做了这样的尝试，这个启动点应该与上次的分享有很大的关系，那就是“目标定小点”（详情可阅读上期文章：目标定小点，是爱自己的方式）。就是这样一个小小的支点，撬动了我整个生活的活力。 不知道能够触发你的核心习惯会是什么呢？ 或者换一个问题，你准备要开始尝试了吗？ 本周最棒打卡 本周打卡总结精选 @sandy chou 爱这个字的定义有5个： 1. 对人或事有深挚的感情。2.喜好。3. 容易。4. 重视而加以保护。5. 吝惜。 排除掉第三个定义，爱自己大致上就是喜欢自己，对自己有深挚的感情，对自己重视并加以保护，吝惜自己。 由己及人，当自己爱一个人或者其他物品时，所思所想所做是如何的，对自己也应一视同仁，力求客观公正。 爱上一个人，因为对方有某种特质吸引自己，自己又有什么能够吸引自己的呢？样貌？身材？性格？品质？才情？ 如何保持对一个人的爱不变？两个人同时保持原来的感觉不变或者是两个人的变化彼此可以接受并喜欢。人总是要变的，变得更好，更优秀，持续而新鲜的感觉，爱也能长久长鲜。 对自己重视并加以保护，吝惜自己。不妄自菲薄，也不要自轻自贱，最开始的一步是认识并接受自己的不完美，这也许很难，界限也不好区分，容易陷入过度的自卑或者盲目之中。先接受自己的所有，才有可能重视自己，就算了解地球少了一个人还是会转，也要肯定自己存在的价值，保护自己，不仅是肉体上的安全，也应是精神上的独立。 回过头来想一下，真的做到了爱自己了吗？放纵自己不是爱，苛责自己也不是爱，路漫漫，其修远兮。 @木更今猫眼 我觉得目前爱自己的方式，就是尽力让自己的生活不要失控，以一种积极乐观，平和稳定的心态去面对生活。刚刚在b站点开了我是金三顺的剪辑，很久之前看过，但是没有勇气再看一遍，单单看着剪辑里面女二的哭泣，也感到现实的无奈。Things shine at first,and then as time goesby,it tended to fade away,and eventually it's just not there any more.慢慢开始全身发冷，回想起之前因为性格不合适而错过的感情，呼吸变得轻飘飘的，整个人都想蜷缩起来，脆弱无比。可能我的确是一个三观容易动摇和被影响的人。正当我感伤的情绪开始慢慢发酵的时候，我看见摊在我面前的《控制焦虑》。白纸黑字把我从沉重的回忆中拉回来了一点儿。当我分不清现实的界限的时候，我想起了店长，想起了俞飞鸿，想起了Jordan peterson。她们好像在对我说：“嘿，我们才是现实。不要那么悲观和消极啦。”每个人有每个人看待世界的方式，而我选择了以心理学所倡导的角度看待世界，这些角度是我的盾牌。其实我没有仔细分析这些倡导观念的正确性，只是按着所说的方式去做了，去分析自己，去劝导自己，去写日记，去跑步冥想。我感觉到自己更加强大了，生活没有那么容易失控了。嗯，就这样继续下去吧。把心理学变成一种生活方式，就是我爱自己的方式。 p.s. 优秀总结的roomie很多，篇幅有限很抱歉不能一一入选 |
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