进行健美训练,每一个投入的人都希望早日有所成。但是我在健身房里看到的训练中 的人们,几乎都在做着事倍功半的运动。如此训练几年、十几年后,仍旧难有大的进步! 时常有健友问我:“为什么不涨呢?”(“涨”指肌肉饱胀酸痛,有成效了。) 张指的是:用力的肌肉在举起放下重量的整个过程中,始终处于紧张状态;并且,在一组 (几次至十几次)的训练中,始终处于紧张状态!记住:始终处于紧张状态!只当你做完 一组之后,你才可以放松肌肉。 紧张来训练!他们只是习惯性的,用平时干活的方法来训练,每次都是省事、省力般的举 起放下重量。所以收效不大,肌肉也涨不起来。 的运动感觉(即主动感觉。若不明白,可参阅《雕塑你自己身体的肌肉》一文.),那么一 组下来,你就会感觉肌肉非常酸涨了。 劳动干活的根本区别!唯有如此,你才会获得健美的肌肉、健美的体格!这也是本文讲的 健美成功的最佳捷径! 是必然的,你不能光看眼前,要看效果,一星期、一个月后你就会觉得这样举真是太妙了 。因为你会感觉到身体的肌肉在长了,体格在向,让你惊喜的方向变化着------! 这也是我们 利用重量这个手段,达到了塑造肌肉和体格的目的!(注意:我这里把“重量”前边加了“利 用”两个字)。 提醒! 因为大多数人都不能坚持到底,练着练着,就回到省事省力的老套子,只追求大重量和数 量去了,结果练得肥嘟嘟的,到时候还要减肥脱脂,遭不少罪,之后又肥嘟嘟的了,真何 苦呢? 如果,采用这种训练法,你会在任何时候,都会具有雕刻般的肌肉块,无需特意减 脂。 的变化。记得每练一组都会让你肌肉涨得异常难受,这就是成功;坚持到底,就会让你惊 喜异常! |
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