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其实我们都知道，如果是想让自己变得越来越年轻，那么生活中应该要学会保养的方式，而且过了60岁以后有5个小动作，如果是可以达标，就是说明自己还不算老，希望自己可以做到的，我们就应该来看看什么样的动作可以让自己看起来非常年轻。  过了60岁，这五个动作能达标，说明你还不算老，希望你能做到 一次做30个俯卧撑 先来说说俯卧撑，这个运动方式，是能够检验一个人是否衰老的标志。对于一些年轻人来说，可能对于俯卧撑感觉很轻松，一次做50个都是可以的。但是，对于过了60岁的人来说，不妨减少到30个，如果你能一次做30个俯卧撑，想来是比较好的，这样的次数，显示你的心肺功能还算比较好。同时，显示你的手臂的肌肉还是比较结实的。说明你并没有衰老。当然，你可以从20个一组，慢慢的累加，让你通过做俯卧撑，达到延缓衰老的目的。 一次金鸡独立30秒 其次，来说说金鸡独立，对于很多年轻人来说，金鸡独立40秒钟，都是比较困难的事情，对于60岁的老人来说，不妨每天做几次金鸡独立，时间维持在30秒。如果你能做到，说明你的身体还可以，衰老并没有离你很远，相反，如果你金鸡独立根本做不了，说明你的身体可能有所影响。金鸡独立时间长一点，显示你的肾脏活力比较好的，不妨坚持锻炼一下，让你显现健康的一面。 爬楼梯时不吃力 爬楼梯是能够锻炼你身体的，通过爬楼梯，能够帮助你很好的锻炼腿部，对于60岁的老人来说，往往面临人老腿先老的情况，通过爬楼梯，能够锻炼腿部，避免你爬楼梯吃力。如果60岁的你，爬楼梯时，感觉到很轻松，说明你的心肺功能比较好，相反，如果短短的爬两层楼梯就感觉受不了了，有心慌、气短、呼吸不畅的情况，往往折射你的心肺功能比较差。 游泳时不觉得吃力 而就游泳来说，本身游泳是一件有利身体健康的事情，科学的进行游泳，能够锻炼你的腿部、心肺。对于60岁的人来说，如果在游泳的时候，不会感觉到吃力，尤其是心脏，没有出现呼吸异常的情况，乃至于不会出现呼吸气短、呼吸不畅、心慌的情况，说明你很少出现心肺不全的病。一口气，能游泳较长的距离，显示你的身体还算健康，对于锻炼你的腿部也是比较好的。 每天步行6000步，没有疲劳的感觉 而就步行来说，是最好的养生保健方式，如果你能每天步行6000步，并没有很强的疲劳感，尤其是腿部，并没有灌了铅的感觉，这样的情况，或许能够很好的显示你的身体还算不错。6000步也是小编建议过了60岁的老人每天应该保持的步行距离，一旦太多了，不见得是好事。对于腿部来说，还可能有比较大的影响。每天走6000步，对于促进你的身体保健也是非常好的。 大家都知道在生活中有一些小动作，如果是每天坚持去做的话，也是非常不错的，说明我们的身体变得特别的健康的，而且这样的情况也是非常不错的，到了60岁以后一定要记得每天坚持通过一些孕育的方式来改善身体，可以保证我们的身体更加长寿。 |
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