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乐活佬 142篇原创内容 公众号 十大“坏习惯”要培养 生活中常见的“坏习惯”，其实并非一无是处，有些竟是年轻的秘诀所在，大家平时不妨有意识的去做，形成习惯就能保持年轻哦！ √ 自言自语、爱闲聊 功效：调节情绪、释放不顺心 自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。  常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！ √ 总伸懒腰 功效：促进全身血液循坏 伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。  √ 缓叠被子 功效：散发污染物 人体实际上也是一个污染源。经过一夜睡眠，人体会排出大量水蒸气，导致被子受潮。 睡眠时，你的呼吸、毛孔、汗液会排出100多种化学物质，这些都附着在被子上，你想想有多脏。  起床不要着急叠被子，应该先把被子翻个面，打开窗户，将被子晾一晾，抖落抖落再叠。 √ 站着吃饭 功效：保护肠胃，助消化  医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。 √ 高抬贵腿 功效：放松腿部肌肉和血管  俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。 √ 喜欢拖延 功效：没有压力，才能长寿 很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。  慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，一定要有时间观念！ √ 一天吃好几顿 功效：给肠胃减负，肠年轻常年轻 少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。 √ 爱抖腿 功效：给血管做保健操 久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。 附赠 抖腿的正确姿势  @动动团队 制图
√ 赖床 功效：防中风最简单的方法 人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。  尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。 √ 爱打嗝、放屁 功效：有助于缓解胀气和胃痛 放屁、打嗝都是身体正常的反应，千万不要忍着。  英国胃肠病学顾问提醒大家：如果不打嗝，气体会留在胃中，可能会使胃液流入食道，触发胃灼热。 放屁是在肠道中形成的，我们需要把它们赶出去，忍住不放的话，就会造成疼痛。
让朋友们都知道！ 来源：音乐荟、怡康医药连锁 |
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