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图画：焯焯 生活案例—— 学习的时候总是有各种的问题，比如做着做着题就会想起来一些不重要的事情，甚至平时都不会想的事情，但是一做题就会突然想起来，特别影响思路和效率。 有的时候我怕耽误时间，就边做边想，有的时候我都怀疑自己有两个脑子：一个做题一个想事，这种情况怎么办啊？还有就是有的时候学着学着习突然想吃东西，我三四个月前如果有这种想吃东西的想法就会告诉自己一会儿再去，然后继续学习，但是我现在就一直是那种馋的状态，吃完了还想吃，而且只有学习的时候特别严重。有了别的事情就会暂时忘记了，就不馋了。 之前在学校学习的时候别人往我这边看，我可能课间刚好在做题，就会觉得别人是在瞅我。如果那人成绩比我好，我就会觉得他会嘲笑我。我学习的时候还有个不好的习惯，就是抠手指，这又是什么原因呢？ 去年五六月份上网课的时候有莫名感觉到心慌的症状，但后来就又好了，就没在意。九月份开学后又开始各种情绪问题，自己完全控制不了。就比如我的朋友跟别人去外面玩一下，我自己本身是觉得无所谓的，学习比我朋友重要嘛，但我内心就不由自主开始伤心而且停不下来，每次都要持续一个多小时才会停下来，类似的情绪问题还有很多，比如害怕，生气等等，就很影响学习，然后我还压不住它，就很难受。现在基本情绪问题也好些了，但是却又出现了我上面说的做题想事情和馋东西的情况，我的这些状况都是怎么回事啊？我又该怎么恢复到平静安心学习呢？ 明镜解析…… 人在一件事上面的注意力取决于这件事对自己的影响力和吸引力，还有在完成这件事的过程中是否享受其中，在完成时是否有满足感和成就感。如果在没有这些感觉出现的情况下做事儿，一定不会专注，更不会沉浸其中，注意力分散也是自然的事儿。另一种情况是，大脑发出的信号：需要停在这里思考。具体思考什么需要根据实际的情况而定，比如案主突然会想起某件事，认为这样是影响思路和效率的，实际情况也是这样。想一件事，做一件事，一心二用难免会有一方受影响，同时，这件分心的事儿也是一份提醒，既然在这种情况下呈现出来，一定也是长时间被忽略的事儿，甚至是未完结事件，需要去做！就像案主后面说的吃东西也是一样的，身体是很智慧的，从吃东西给身体补充能量的同时，到给心理安慰的作用，可以理解为身心的本能反应，和人想上厕所憋不住是一个原理，憋着就会出现问题。 与情绪和解是最理想的状态，而不是压抑。情绪是最忠诚的侍卫，能随时保卫我们内心不被伤害；情绪还是最灵敏的警卫，随时提醒我们有危险并需要排除；情绪更是我们最严格的老师，当情绪出现时，就会告诫我们需要注意那个出错的部分，如果处理不好就会发生严重的后果。如果我们可以和情绪相处的像闺蜜知己一样的时候，就是我们与它和解的时候，而这种状态却是能够帮助我们更好的运用情绪顺利完成眼前正在进行的任务，因为，情绪失控，任何事情都无法正常进行，而重新来过的机会不大，即使可以重来，付出的代价也是非常巨大的，所以，有的人选择了隐忍、逃避或者爆发，但是，这三种情况的结果都不能从根本上解决问题。只有了解自己的情绪模式才能帮助自己摆脱它的困扰，而与情绪和解也就是与之合作。人际关系就是其中的一种合作途径。 平时多按照节律调整自己的身体和情绪的感受性，形成习惯。身体和情绪就会有规律的识别来自大脑发出的各种指令，并按照已经形成的规律体系来匹配实施，这样就会养成在什么时候做什么事儿的规律，像四季，像日出日落，像新陈代谢。当达到这种状态时，身体和情绪自然就是平稳、平和、平衡的，纠结和矛盾也会消失了。 总结，平心静气可以通过刻意练习来实现。很多事情都是最简单也是最有效的，当我们想的太多是因为我们的掌控欲望过大，那么，就会想要得到一些本来不属于自己的东西，自然地就会把精力分一部分出去，可是本来需要自己去完成的却没有完成，所以，聚精会神可以从最简单的一件事开始，哪怕是从一呼一吸的节奏开始，日积月累也会有不可思议的效果。 |
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